Tek

Samsa, a sprašuješ za hlače tiste ki odpravljajo celulit? jaz sem isto stvar probala z žabami. (je bilo tako, da sem enkrat pozabila moje športne nogavice in sem mogla uporabit žabe;) ) Švicala sem za 3 ljudi skup. Tako da sem izumila nadomestek Naslednjič bom probala s puhovko

hejla candy, ja moja vadba SPET napreduje. Pišem, pa ne več, ker ne več če tisto sploh kdo bere? Tako da si nekako sama pri sebi vodim dnevnik.:)

Darja, pa si res za štose Tiste sem mislila, ja Se mi je zdelo, da je marketinški nat.., ampak saj veste, večina bi nas rada po najlažji poti do cilja prišla Bom začela s hitro hojo, pa bo. Bom vsaj bolj zadovoljna, ko bodo prišli rezultati, pa bom vedela, da sem sama "kriva" za njih Po kolikem času bi pa naj bil kakšen učinek, če hodiš / tečeš, 3x na teden po pol ure? Čisto približna ocena - če je sploh možna?

Samsa kako napreduješ?

Tudi jaz sem začela s hojo, ki pa mi je kmalu postala premalo, tako da sedaj tečem in to začnem s tekom 5 minut, 2 minuti hoje in to ponovim 5x. Tečem samo trikrat tedensko in to komaj 14 dni. Tečem pa pri povprečnem pulzu okrog 140. Skupaj znese to komaj 25 minut teka in meni se zdi, da mi je že premalo. Mislim da bo potrebno kmalu dodat še 5 minut zraven.

Lep tek ti želim oz. hojo.

Mecajek, hvala za vprašanje, ampak ne gre mi še nič, ker čakam, da bo konec počitnic in grem nazaj v Mb, pa bom tam začela. Zdaj zaenkrat samo zjutraj malo delam vaje za noge Tako da ti sporočim nalsednji teden, ko bom začela Bo pa najbrž na začetku bolj počasi vse skupaj, ker nimam kondicije - popolnoma nič. Ampak sporočim, kako se počutim:) Ti pa lepo vztrajaj, da boš dajala vzpodbudne nasvete

 

Dogovorjeno!!!

Bom vztrajala saj bi enkrat, najbrž še ne letos, rada pretekla 21km v dobrem času.

Tudi jaz sem bila s kondicijo na psu, v hribe sem sopihala tak kot stara lokomotiva, sedaj je bolje. Počasi se daleč pride.

jao jao...tek pa res ni zajebancija...

jz sm začela tečt pred dobrim mesecom in to vsak dan po pol ure (natanko, 28minut;)))

in kaj se mi je naredl po 3h tednih...koleno me je bolelo ko sem nehala tečti in nisem potem mogla na levo niti stopiti ne, mogoče čist narahlo...pa potem me je še stegenjska mišica bolela. In to se mi zdaj dogaja že več kot pa 2 tedna in ni nč bolje, tako da sedaj tečem na 2 dni. Ker ko neham teči me boli noga+koleno, nato naslednji dan isto, potem pa že lahko tečem.

Najhujše pa je bilo včeraj ko sem tekla...oba kolena sta me tako močno bolela da sem se samo vsedla na pločnik in noge rahlo pokrčila ker so bile  bolečine tako zelo močne. Seveda sem potem mogla poklicati sekico da me je prišla iskat ker na noge nism megla niti stopit ne...ker ko sem na rahlo stopila sem mislila da bom začela jokat...dobesedno!!

tko da bom mela sedaj nekaj pavze potem pa počasi spet naprej...

 

kaj pa ve...je imela katera podobne težave kot jaz?kako bi se lahko znebila tega?

 

(kar se pa terena tiče...lepo po ravnem tečem;))

 

hvala za odgovore:)

 

 

Mislim da je bolj važna trdota terena kot ravnina. Če tečeš po betonu je to baje smrt za kolena. Če ne gre drugače si kupi tiste že opevane shox superge od Nike, baje so super za take zadeve.

Pa jaz bi ti priporočila, da naslednjič če te bo bolelo nehaj in ne začni dolker te popolnoma ne mine. Če bolečina ne poneha mora biti nekaj narobe.

V kakšnih supergah pa tečeš? za asfaltirane poti so priporočljive mehke superge, za makedamske poti pa superge ki imajo bolj robusten in trd podplat.

jah, tečem pa res samo po asfaltu. Tuki naokol je bol mal makadamske poti...

 

superge so pa čist  mehke. Sam v levem kolenu in stegenski mišici zdej že 2 tedna čutm bolečino, ki pa se samo stopnuje ko tečem. Npr. ko stojim in sm naslonena na levo nogo me to res grozno boli, tako da moram malo paziti kaj sploh delam z nogo. no sej tud premišljujem da bi šla do zdravnice, ker me to res moti...

 

 

byb, to se je meni zgodilo pred leti, ko sem se spravila tect. tekla sem po asfaltu in so me kolena tako bolela, da sem komaj hodila... takrat so mi svetovali vse sorte, predvsem pa to, naj tecem v klanec in po mehkem terenu. ker se mi to ni dalo, sem preklopila na tekasko stezo v fitnesu in me ni vec bolelo...

potem pa sem se lani spet spravila tect zunaj in je vse OK... tecem pa po makadamu.

ja kar se strecinga tice...ogrejem se pred tekom in se po teku tko da mislm da to ni zaradi tega...

 

in koliko casa si potem tekla v fitnesu? pa je bilo takoj bolje?

no jz učerej nism mogla it tečt ker mam še vedno probleme. bom danes probala pa najdla kako novo pot...