Skuta za večerjo

punce a mi malo pomagate: ful sem ze prebrala in res se trudim, ampak enostavno se vedno nimam pojma kaj in kako naj jem. dojela sem:

- da se za zjutraj priporocajo kosmici (tiste iz spara vse hvalite, najbolje pa da jih naredim sama), kaj je se ustrezen zajtrk?

- za dopoldansko malico je najbolje kaj? bi bilo kaksno sadje ok?

- kosilo?

- popoldnanska malica?

- vecerja cimvec beljakovin (a lahko tudi zelenjavo recimo zraven zrezka)?

mal sm zmedena in cista zacetnica

Sama si za zajtrk največkrat prištimam kosmiče-vsak dan na malo drugačen način če se le da (sadnji jogurt+skuta, navadni jogurt+ skuta, kdaj samo jogurt al pa dodam jogurtu kakšno sadje, malo medu za okus popravit), če imam čas si tudi proseno kašo na mleku skuham, al pa popečen kruh namazan s skuto pa kakšen paradižnik zraven, pa jajčka kot smo jih že nekaj postov višje opisovale, sir,...

Za malico čist odvino kaj mi paše in koliko..kakšno sadje, jogurt, če sem zelo lačna si naredim snedvič s skuto in piščančjimi prsi pa še malo zelenjave zraven al pa kakšo konzervo tune pojem

Kosilo...kar se tisti dan pač kuha-

Za pop malico največkrat tud kakšen jogurt, skuto, ribe, sir...

Za večerjo je pa največkrat na mizi solata s tuno, piščancem, lečo,... ali pa skuta z jogurtom...

 

hvala lumpa;) mi lahko poveste se kaj v posameznem delu dneva ni priporocljivo jesti? a sadje se zvecer ne sme, zelenjava pa lahko?

Sadje je bolj priporočljivo dopoldan jest-sladkor pač. Zelenjavo pa zvečer komot ješ.

Sadje ima kar precej ogljikovih hidratov, ki jih jaz v popoldanskih in večernih urah ne bi priporočala, medtem ko ima zelenjava veliko manj hidratov in tudi manjši glikemični indeks (vsaj večina).

Po četrti/peti uri dopoldne jaz na tvojem mestu ne bi jedla več (toliko) OH, prej pa bi hidrate iz sadja raje nadomestila s kompleksimi OH (kosmiči, kaše, polnozrnat riž in testenine...)

hvala punce! mi bo mogoce pocasi celo uspelo malo nastudirat to

Sej se hitro v to upelješ..mogoče bi ti pomagalo da si od začetka pišeš obroke in boš lažje spremljala kaj poješ.

 

Jaz vem za Špar in Leclerk.

V šparu ga imajo pri skutah, pa v Leclercu ga tudi imajo, drugje ga pa še nisem kupovala.

SPA, velikokrat ga jaz vsega poberem

Ups 

 

Drugače je pa tam pri jogurtih in skutah...

 

 

Punce, pri meni je napredek. Malo pozno, pa vendarle- odločila sem se, da se tudi jaz začnem malo bolj pravilno prehranjevat. Nebi škodilo. In danes sem jedla- prvič!!! - skuto+ tuno. Njamiiii.

 

No, jaz sem šla danes na lov za tem cottage cheese-om in ga je povsod zmanjkalo, pa take lušte ste mi naredile z njim.

 

Potem pa sem si za alternativo s paličnim mešalnikom zmešala skuto ( Ljubljanske mlekarne - lahko 0,5% m.m.), žličko lahke kisle smetane ( 14% m.m. ) in malo soli. Ko je bila zmes gladka, sem noter vrgla še peščico bučnih semen.....OMG, kako je bilo dobro. 

 

Zraven sem pojedla košček rženega polnozrnatega kruha ( Klasje 0,85 g m.m. );

Najbrž sem ga polomila kaj? Za večerjo najbrž ne bi smela jesti kruha?