Jaz sem vseskozi kupoval izdelke od The Nutritiona ali Proteini.si pred kratkim pa sem presedlal na MyProtein, kjer resnicno ponujajo ene najbolj kvalitetnih proteinov po izjemno ugodnih cenah.
Glede na to, da si neke ogromno misicaste postave ne zelite in vas skrbi, da vas ne bi 'zalilo' vam jaz nekih Gainerjev ne bi priporocal. Po treningu proteine ter banano, na dan ko ne trenirate pa jih spijete kot nadomestek obroka(za malico). Kot je ze Tanja napisala, treningi v fitnesu naj ne bodo predolgi(max 45-50min) in poizkusajte delati z cim vecjimi obremenitvami ter krajsimi ponovitvami(pred zacetkom treninga se dobro ogrejte). Za zacetnice je najboljse ce gredo z nekom, ki ze trenira in mu osnove fitnesa niso tuje, da ne pride do kaksnih nepotrebnih poskodb. Drugace pa je poleg treninga seveda najpomembnejsa prehrana, tu ni debate. Ce boste pile proteine in zraven jedle fast food, bel kruh, pretiravale z hidrati in sladkarijami ne boste dobile prave misicne mase ampak 'speh'. Zato previdno z prehrano! Pregovor :"abs are made in the kitchen, not the gym" se kako drzi. Sam priporocam, da v vaso prehrano vkljucite ovsene kosmice, belo meso, ribe, polnozrnate testenine, rjavi riz, sadje(tukaj previdno, ker nekatero sadje ima zelo veliko sladkorja), zelenjavo, mlecne izdelke, ki vsebujejo malo mascob. Namesto sladkarij pa rajsi kaksne orescke ter na koncu koncev dosti spanja. Ko pa imate off obrok si pa le privoscite kaksno pico ampak naj vsaj ne bo v vecernih urah.
Tako da ja, kot je že omenil nekdo poleg mene-najprej miganje, treningi da krepijo telo, potem pestra, pravilna prehrana, šele nato, če je potreba so razni napitki. 
) in sem pred kratkim kupila proteine. Super so za po treningu, za guilt free posladek/nadomestilo obroka imam pa občasno kazein (Maxx Dessert).
, zdaj sem prešla na proteinske ploščice.
Rabim na način, da si pripravim zjutraj za v službo in bo nekaj časa zdržalo (do malice).
