Proteini

TEJAgirl te popolnoma razumem. Ko sem se začela bolj zanimati za prehrano, sem bila tudi malo zmedena...rezultat tega pa je bilo brezglavo kupovanje wheyev, kazeinov,...

Jst bom povedala samo svoje skromno mnenje. Whey imam samo po treningu (in včasih zjutraj) ker mislim, da ga telo takrat najbolj potrebuje saj je potrebno mišicam po treningu čimprej zagotoviti hranila. Poleg tega je enostavneje. Drugače ga ne uporabljam ker mislim, da se lahko  zadostna količina B pridobi iz "prave" hrane..

Po treningu moraš jesti. Najbolje bi bilo, da spiješ šejk z npr. banano, ko prideš domov pa B in M (npr.solata s piščancem in olivnim oljem,...). Če pa ne boš uporabljala wheya mislim, da bo vredu tudi skuta in banana. Kadar nimam wheya velikokrat spijem tudi čokoladno sojino mleko

Whey si izberi v športni trgovini.Tam ti bodo tudi v pomoč. Malo jih menjaj, da vidiš kateri okus ti odgovarja.

Seveda, tole s po 18. uri je neumnost in bolj škodi kot koristi. Več manjših obrokov, več krat dnevno, zdravi obroki, ura ni pomembna. Zvečer je jasno bolje omejiti vnos OH in pojesti kaj lažjega, ampak resno, pravilo po 18. uri je pase in dokazano neumno.(Google it, je pa tudi nekaj člankov na portalu)

Ne da LAHKO ješ, MORAŠ jest . Skuta in banana sta super kombinacija. Seveda pazi na primerno količino.

Drugače ti je pa Tikka super napisala.

TEJAgirl, jaz vedno jem zadnji obrok okrog 22. ali celo 23. zvečer, odvisno kdaj grem spat. Je pa to vedno bolj ali manj beljakovinski obrok - mešanica beljakovin+oreščki, TK jajčka v zeleni solati ali kaj podobnega. Pozabi to mišljenje, da se po 18. ne je, ker si s tem delaš veš škode kot koristi 

To je ostanek nekdanjega mišljenja, ko se ni še toliko vedelo o prehrani in hujšanju kot se ve danes. Nekako tako, kot da se ženske med M ne smejo umivati in da se lahko lase umiva le 1x na teden ali, še bolje, 2 tedna, pa jemlje vitamine in aok le ko si že bolan.

To so preživete neumnosti, ki jih je treba pustiti v preteklosti, kamor tudi sodijo.

Za večerjo je idealna zelenjava in pusto meso ali ribe, jajca + zdrave maščobe (podpis pod Piki).

Jep, najbolje, da se takrat nič ne jé.

Ti jih kar ignoriraj, lepo beri PL, malo članke preberi in tale forum in ti bo uspelo - pa ne na hitro in nezdravo, ampak malo počasneje in predvsem zdravo in trajno.

Zaenkrat še ne, bom pa vzela ene za po vadbi, načeloma pa mi niso preveč "pri srcu", poskušam čim več dobiti s hrano, kar pa pri meni niti ni problem ker obožujem meso in jajca po drugi strani pa nisem pretiran fan ogljikovih hidratov, tudi sladkarijam se brez problemov uprem, le po krmopirju imam cravinge, ampak tudi to bo minilo ko mine abstinenčna kriza.

Drugih pa ne poslušaj in naj se brigajo zase, ene bi bilo res treba stresti iz hlač zaradi vtikanja v tuje prehranjevalne navade, jaz take in drugačne "pametne" komentarje gladko zignoriram.

In seveda podpis pod Tanjo, vse preveč informacij imamo sedaj na voljo, da bi se ravnali po modrih nasvetih "naših babic". Če bi se, potem lahko začnemo hoditi kosmate okoli z umazanimi lasmi in brez deodoranta. Go figure

Lep pozdrav!

Zanima me kako je s temi proteinskimi napitki ker sem zmedena. Želim izgubiti nekaj odvečnih kilogramov - zasledila sem da bi se naj te napitke pilo zjutraj , po treningu ter pred spanjem. Glede na to da pazim kaj jem in da poskušam zaužiti čim več B s prehranom - OH se trenutno izogibam. Vadba: 1 uro vsak dan preživim na orbitreku.
Zanima me koliko proteinov naj vmesem v telo? Strah me je namreč da nebi pretiravala in končala s kakšnimi neženskimi mišicami ali pa da jih nebi porabila dovolj in bi se pretvarjali v dodatne kg.
Cela dilema

Res mi ni jasno, od kod ta smrtni strah, da bo malo telovadbe povzročilo nastanek ogromnih neženskih mišic
Brez skrbi, za to se je treba precej bolj potruditi. Malo proteinov in ena ura orbitreka na dan ne bo dovolj

Pa dobrodošla na PL, Ursqa

Če si laik v takšnih zadevah je pač po moje bolje vprašati kar ne veš nekoga ki ve. Nikoli nisem marala telesne aktivnosti sedaj pa se nekako trudim in mi uspeva in me seveda posledično tudi več zanima v tej smeri .
Lp

Sploh ni problema  Svaka čast, da si se lotila telovadbe! 
Svetujem ti, da za začetek prebereš članke na povezavi, ki jo je Tanja zgoraj prilepila