Prijava
Registracija Pozabljeno geslo

Forum

Iskanje
Seznam forumovZdravje in prehranaRekreacija in zdrava prehranaPridobivanje teže oz. kako se zdravo zrediti?

Pridobivanje teže oz. kako se zdravo zrediti?

Pojdi na stran 2 , 3 , 4 , 5 , 6 , 7
Prejšnja temaNaslednja tema
nnn
Starost: n/aPridružen: 30. jan 2007Prispevkov: 10Kraj: n/aStatus:Offline
Objavljeno: 31. jul 2011 12:23
Povezava do prispevka
ne mislim se zapletat tukaj v diskusijo o tem, ali je ona suha ali ne. In ne da se mi venomer ponavljat.

Moje vprašanje je bilo glede te vsakodnevne hoje in to je to.
Nazadnje urejeno 31. jul 2011 12:27; skupaj popravljeno 2 krat
0
Nazaj na vrh
alecia
Starost: 37Pridružen: 22. jul 2004Prispevkov: 701Kraj: okolica PtujaStatus:Offline
Objavljeno: 31. jul 2011 17:20
Povezava do prispevka
Potem pa ji uredi prehranski dnevnik, zapisuj vse pojedeno in vse aktivnosti skupaj z vsemi faktorji in pretvorbami, ki bojo ustrezali njenemu metabolizmu in načinu življenja in boš takoj videl ali hoja toliko vpliva na njeno postavo. Ali bi morda to morali tukaj narediti ? Ali še bolje - če misliš, da hoja tako vpliva na to, kako je suha, ji nabavi pa avto ali pa jo sam pelji na šiht

Nisem si mogla pomagati
0
Nazaj na vrh
mimika
Starost: 43Pridružen: 30. okt 2005Prispevkov: 6588Kraj: LjubljanaStatus:Offline
Objavljeno: 31. jul 2011 17:22
Povezava do prispevka
Pa ne bo valda zdej zato, ker je ful suha, opustila gibanja
“Be daring, be different, be impractical, be anything that will assert integrity of purpose and imaginative vision against the play-it-safers, the creatures of the commonplace, the slaves of the ordinary.” - Cecil Beaton
0
Nazaj na vrh
iamme4
Starost: 30Pridružen: 26. maj 2012Prispevkov: 9Kraj: n/aStatus:Offline
Objavljeno: 26. maj 2012 20:00
Povezava do prispevka
Pozdravljeni! Imam 47kg in sem velika približno 165cm. Želim si pridobiti nekaj kg, da bi izgledala manj koščena. To se zdi nekaj izjemno težkega saj to želim storiti na zdav in estetsko ne slabšalni način. Ne morem si privoščiti sladkarij, nezdave prehrane saj se vsaka taka stvar pozna na moji koži in tega nočem tvegati. Pravtako ne želim ''pridobiti'' celulita oz strij. Želim si pridobiti nekaj ''maščobe'' na zadnjici, morda nogah, bokih, ne pa tudi na predelu želodca oz. zgornjemu delu rok. Zanima me kako bi to lahko storila na zdav način in ne tako, da bi povečala obroke (količino hrane v enem oborku) saj pojem koliko lahko in tudi nimam nekih želj, da se mi bo razširil trebuh. Slišala sem za proteinske napitke, morda pomaga to? A slišala sem tudi, da lahko le ti slabo vplivajo na jetra. Ima kdo morda nasvet povezan s tem? Hvala že vnaprej
0
Nazaj na vrh
Latika
Starost: n/aPridružen: 2. nov 2009Prispevkov: 617Kraj: LJStatus:Offline
Objavljeno: 27. maj 2012 16:17
Povezava do prispevka

alecia je napisal/aSama imam pri 163 centimetrih 53 kilogramov, lahko rečem, da že kar konkretnih 8 let in izgledam suha in mi tudi niti najmanj niso prihranjeni komentarji v smislu zredi se, nič ne ješ ... Pa se ne bi ravno štela med ekstra suhe.

Jaz imam kakšno kilo manj kot ti, pa mi tudi ves čas govorijo, da sem suha. Zadnjič sem pokasirala komentar, da če sem kaj bolna, ker sem tako suha?? Sem res bolj vitka, ampak že celo življenje, je pa res, da če izgubim samo eno kilo, se kar pozna, in potem takoj poslušam pripombe. Ponavadi res od ljudi, ki imajo nekaj kil viška in bi radi shujšali. Ljudje enostavno ne vejo, da s takšnimi komentarji precej užalijo človeka.

V glavnem, jaz bi rada trenutno pridobila dve kili, pa me zanima, če je fitnes dobra izbira. Drugače jem zdravo, prehrane niti ne bi spreminjala, samo večkrat na dan bom jedla, bom pa telovadila z utežmi. Kako se vam zdi to?

0
Nazaj na vrh
Tanja
Starost: n/aPridružen: 14. okt 2003Prispevkov: 45041Kraj: Planet LepoteStatus:Offline
Objavljeno: 27. maj 2012 17:11
Povezava do prispevka
Latika je napisal/aSem res bolj vitka, ampak že celo življenje, je pa res, da če izgubim samo eno kilo, se kar pozna, in potem takoj poslušam pripombe. Ponavadi res od ljudi, ki imajo nekaj kil viška in bi radi shujšali.

Ah, klasika. Skrijmo lastne komplekse z izpostavljanjanjem navideznih problemov drugih (klik) - po možnosti takih, ki jim prikrito zavidamo.

Meni se zdi tvoj način ql, delaj z utežmi (večje teže, manj ponovitev) in skušaj več jesti.

Iamme4, proteini ne pripomorejo k rejenju, ampak k povečevanju mišične mase, pod pogojem, da ustrezno treniraš z utežmi.

Kako se pa prehranjuješ? Za začetek bi lahko poskusila s povečanjem zdrave maščobe v obrokih, npr. več olivnega olja, pa več hidratov, polnozrnatih seveda.
A health and beauty freak.
0
Nazaj na vrh
iamme4
Starost: 30Pridružen: 26. maj 2012Prispevkov: 9Kraj: n/aStatus:Offline
Objavljeno: 27. maj 2012 17:19
Povezava do prispevka

Tanja je napisal/aIamme4, proteini ne pripomorejo k rejenju, ampak k povečevanju mišične mase, pod pogojem, da ustrezno treniraš z utežmi.

Kako se pa prehranjuješ? Za začetek bi lahko poskusila s povečanjem zdrave maščobe v obrokih, npr. več olivnega olja, pa več hidratov, polnozrnatih seveda.


Ahh škoda, sem mislila da bi to bila lahka pot Big smile Prehranjujem se normalo, kot bi se pač človek moral. Jem zajtrk, malice itd. Morda pa bom poskusila to in tudi npr. mandlje zvečer in čez dan, če to kaj pomaga? Kako dolgo misliš pa, da traja da se pridobi kak kilogram (in da se to opazi) ?

 

 

Urejen citat. Predhodnika se ne citira oz. se citira le tisti del, na katerega se nanaša sporočilo. Pravila PL.

bubica10

0
Nazaj na vrh
Sinthija
Starost: n/aPridružen: 12. maj 2004Prispevkov: 9772Kraj: n/aStatus:Offline
Objavljeno: 1. jun 2012 8:35
Povezava do prispevka
To sploh ni res, da se v druge vtikajo tisti, ki imajo par kg preveč. Moje izkušnje v življenju so, da se vtikajo suhi, debeli, normalni, stari, mladi- torej tisti, ki sami niso zadovoljni s svojim življenjem in so zakompleksani ter nesamozavestni in se želijo na druge spraviti, da potešijo svoje nezadovoljstvo. Da bi se debeli vtikali, pa nimam izkušenj, razen stare ome, ki jim je dolgčas.
 Načeloma so najhujše zakompleksane ženščine (presenetljivo s popolnoma ok postavo, a s samozavestjo na -1,) ki nikoli niso prerasle najstniške tekmovalnosti in zakompleksanosti in ne prenesejo, če vidijo koga, ki se v svoji koži počuti dobro in je zadovoljen s svojim življenjem.
 
Za zdravo pridobivanje teže pa svetujem vaje z utežmi in pa več zdravih oh. Pa ne opustiti gibanja in jesti junk fooda.
"Najlepši okras ženske je ljubezen. Najlepša oblačila na ženski pa so roke moškega, ki ga ljubi."
0
Nazaj na vrh
Alika66
Starost: n/aPridružen: 28. jun 2011Prispevkov: 65Kraj: n/aStatus:Offline
Objavljeno: 1. jun 2012 10:03
Povezava do prispevka
Se strinjam s Sinthijo - telovadba pa kompleksni ogljikovi hidrati - polnozrnate zadeve, nizek glikemični indeks.
0
Nazaj na vrh
Tanja
Starost: n/aPridružen: 14. okt 2003Prispevkov: 45041Kraj: Planet LepoteStatus:Offline
Objavljeno: 1. jun 2012 11:30
Povezava do prispevka
Tanja je napisal/aMeni se zdi tvoj način ql, delaj z utežmi (večje teže, manj ponovitev) in skušaj več jesti.

Za začetek bi lahko poskusila s povečanjem zdrave maščobe v obrokih, npr. več olivnega olja, pa več hidratov, polnozrnatih seveda.


Iamme, težko je reči, koliko časa bo trajalo, ker je odvisno od tega, koliko boš jedla, pa tudi od vsakega posameznika. Niti ni nujno, da ti bo sploh uspelo, ker nekateri imate pač tako presnovo, da vam vse nekako 'pade skozi'.

Kot rečeno, poskusi z malo večjimi obroki, dodaj več (olivnega) olja (maščobe so najbolj kalorične, ampak seveda morajo biti zdrave), pa morda vmes vrini še kakšen dodaten obrok.
Trening pa predvsem s težo, ker zgolj kardio ti bo zaužite kalorije preveč pokuril.

Pa potem poročaj čez kakšen mesec, če je uspelo.
A health and beauty freak.
0
Nazaj na vrh
Iverka
Starost: 46Pridružen: 22. nov 2011Prispevkov: 61Kraj: LjubljanaStatus:Offline
Objavljeno: 16. jun 2012 14:44
Povezava do prispevka
Proteinski napitki ne povečujejo mišic. Nobena hrana ne povečuje mišic, ampak samo treningi z obremenitvijo (+ prehrana).
Sicer se mi zdi bolje, da bi si teži povišala na račun mišic in ne maščobe. Ne se bat, da boš pretirano mišičasta (zato je potrebna res u nulo porihtana prehrana, zelo intenzivni treningi po pravilnem programu, pa še kakšne substance pripomorejo).  Z vadbo si boš samo lepo oblikovala telo in ne boš samo kost in koža.
0
Nazaj na vrh
PetraFlora
Starost: 30Pridružen: 22. dec 2011Prispevkov: 159Kraj: KamnikStatus:Offline
Objavljeno: 22. sep 2012 20:01
Povezava do prispevka
jaz se pa grozno obremenjujem. v zadnjem tednu sem zaradi zelo stresne situacije (ja, vse se mi je nabralo) shujšala iz 63kg, na 58. Velika sem 173cm. To me zelo obremenjuje, ker sem letos poleti končno pridobila mal bolj nabite noge in nazaj svojo športno postavo. Imam tudi poškodovano koleno, zato trenirat nesmem (jazz ballet,modern). Kaj menite, če se bom normalno,zdravo prehranjevala kot do sedaj in obiskovala tnz vadbo + redno izvajala vaje doma-se bom lahko vrnila na svojo težo?
Kaj pa predlogi za kakšno bolj nepoznano in učinkovito vajo za kvadricepse?:)
 
if you're dating a dancer,raise your hand.if not,raise your standrads.
0
Nazaj na vrh
Pojdi na:
Pridobivanje teže oz. kako se zdravo zrediti?
Stran 7 od 7
Pojdi na stran 2 , 3 , 4 , 5 , 6 , 7
Pojdi na stran:
FORUM
NA TESTU
KOZMETOMETER
ZID
SESTAVINE
FOTOGRAFIJE
Kozmetometer
Zadnje ocene
Zadnji izdelki
  • Balea Beauty Expert Body Cremegel kremni gel za telo, 200 ml
    Tanja 19. mar 2023 20:52
    RES slabo, meni izsušuje kožo
  • L'Oreal Elseve Extraordinary Clay šampon
    Tanja 21. feb 2023 18:20
    Izvrsten, najboljši
  • Avene Hydrance Optimale UV Legere SPF 20
    [*jag0da*] 19. feb 2023 12:25
    Svaljka se
  • Biobaza Beauty Silky Comfort
    [*jag0da*] 19. feb 2023 12:05
    Ne preprečuje vonjav
  • Blistex Protect plus SPF 30
    [*jag0da*] 19. feb 2023 11:57
    Ne neguje
Pokaži vse
Forum
Zadnje objave
Najbolj brano
Pokaži vse
Trenutno dogaja
Pokaži vse
Izpostavljamo
Recept: Kolački božična drevesca
V prazničnem času goste pogostite s temi čudovitimi božičnimi kolački, ki spominjajo na mini božična drevesca.
Preberi več