Pridobivanje teže oz. kako se zdravo zrediti?

ma jaz se z ničemer ne morem zrediti, vsaj ne na pravih mestih .... jem itak vse, poskusila (eno leto) samo vadbo z utežmi pa ni ni bilo nekega opaznega efekta, tako da sem se povrnila k svoji priljubljeni aerobni vadbi in sem pač še naprej prekla.

Citiram v ustrezno temo:

Citiram v ustrezno temo:

Jaz na sebi tudi pogrešam kak kilogram več, odkrito povedano. Najbolje sem se počutila, ko sem pri 164 cm imela 54 kg. Sem si bila zelo všeč, bolj polna, ženstvena. Celulita nisem imela, nisem k njemu nagnjena, sem čvrste konstitucije. Ne vem, kako sem potem shujšala na 52 kg, sedaj jih imam že dalj časa 50. In tu se je na srečo ustavilo, ker pod to cifro niti pod razno ne grem.
Poskušala sem ugotavljati vzroke in morda sem 54 kg imela zaradi:
- kontracepcijskih tablet Diane 35 (iz prvotnih 50 sem prišla na 54). Te tablete sem nehala jemati po priporočilu ginekologinje in šla na "lažje" Yasminelle. Potem je teža počasi in neopazno padla na standardno, od prej.

Zadnja leta tudi precej športam (a še zdaleč ne pretiravam) - tečem v naravi, kolesarim, malo badmintona. Vse to je večinoma kardio vadba, ki kot zgleda za suhice ni precej priporočljiva. A jaz se tako fajn počutim od telesne vadbe, da ne bi rada nehala - mi da energijo, prečistim si telo in duha ... Jem še zmerom veliko, vedno sem jedla veliko, za žensko ogromno, ukinila sem edino belo moko (zaradi splošnega zdravja, ne zaradi kakega hujšanja, bog ne daj, še nikoli v življenju nisem hujšala ), pijem veliko čajev, sladkarij jem manj (oboje spet zaradi zdravja). To je prav gotovo tudi doprineslo h kakemu kg manj.

Poskusila bom jesti malo več ogljikovih hidratov, beljakovin, zdravih maščob, čeprav s temi stvarmi že zdaj ne skoparim. Poleg olivnega olja v kuhi sem pred časom uvedla v prehrano dodatke (kapsule) z ribjim oljem, lanenim oljem in moram reči, da je res super zadeva.

Ne bi bilo pa slabo tudi ponovno uvesti fitnessa, čeprav ga ne pogrešam precej, ker zelo rada treniram zunaj.

Bom poskusila še to Hvala za nasvet.

Lenccy, več kcal (najbolje iz zdravih maščob; torej nepraženi oreški, olivno olje), več kompleksnih hidratov in vaje za povečanje mišične mase.

Citiram v ustrezno temo:





No z zadnjim se ne strinjam Se da, le počasi in vztrajno pa zdravo, sicer pa boš gotovo še pridobila na teži in se pomoje s tem ni potrebno posebno ubadati, saj res še nisem slišala, da bi koga zavrnili ker je presuh. Očitno ni problem v prehranjevanju ampak v tem, da imaš sedaj tak metabolizem, verjemi, to se še pre-hitro spremeni. Jaz sem imela pri tvojih letih imela 1,71cm in 49kg, pa jih imam sedaj pri isti višini 56-58, se pač še razvijaš in to gotovo ne bo ovira v modnem svetu, prej nasprotno (na žalost po eni strani).
Odvisno kako izgledaš, v tvojem primeru je bolj kot kile (in podočnjaki, ki si jih tudi omenjala) pomembno kakšno konstitucijo imaš in obraz.

Se strinjam s Tikko. Tvoj razvoj še ni končan, na teži boš še sigurno pridobila. Važno je, da se zdravo in kvalitetno prehranjuješ že zdaj, pa da probaš večkrat tedensko športat.