Pridobivanje teže oz. kako se zdravo zrediti?

Ja. No pa saj nekatere tu že veste za moje težave.ker sem se jih odločila skenslati za vedno,se bom,ob podpori svoje mame poskušala zrediti. Dejstvo je da me občutek polnega trebuha blazno mori,in dela nelagodno,kar je sevda logično. Poleg tega imam skrčen želodec,niti mi razna čokolada in redilne stvari ne dišijo...
Zdaj zaenkrat jem malo več raznih piškotov,jabolčni strudel,pecivo..Ampak to mi sploh ni všeč!
Kako naj se zredim da ne bo na meni 6 kil špeha?
Aja zredit se moram za 5-6 kil,zdaj jih mam 44 (170).
Prosim,ideje?Bi prosila če lahko govorite o rejenju s tako hrano ki jo ima večina gospodinjstev v hladilniku...Pa tudi za kakšen šport še nimam energije takod a ne vem...vsakršne ideje bodo dobrodošle,naj pa že vnaprej povem,da se z milko in sladoledi ne mislim rediti.

LP

Kot prvo, vse čestitke, da si se odločila za to potezo!  Jaz osebno imam pri podobni višini 15 kg več in si nikakor ne predstavljam, da bi bila tako drobcena. Torej, moje priporočilo je, da težo pridobivaš na račun mišic, čeprav mislim, da ti tudi nekaj maščobe ne bi škodilo. Jaz mišice nabiram z vsakodnevnim intenzivnim rolanjem/kolesarjenjem, poleti tudi s plavanjem, surfanjem,...s športom nasploh. No, zdaj pozimi te možnosti žal ni- mogoče bi lahko poskusila s fitnesom, če ti čas dopušča. Glede prehrane pa ti bo kdo drug verjento znal bolje svetovati. Vsekakor pa mislim, da ne moreš zgrešiti, če ješ večje količine sadja in zdravih OH (polnozrnati kruh, kosmiči, ipd.). Držim pesti, da ti bo uspelo! 

kje pa rolaš v teh dneh? Zdaj je tako mrzlo...sem mislila da bi dvakrat tedensko hodila plavat...Bi blo to dovolj,glede na to da nisem full orto športnica..tako za povprečnega človeka?
Sploh nisem pomislila na bolj "zdravo" redilno hrano v smislu oreščkov.teh študentskih paketkov in pa kosmičev...Verjetno tud Oh zvečer ne bi škodilo?
če se motim le povejte...
drugače pa res hvala za odgovor

Zvečaj vnos kalorij, ampak vseeno poskrbi, da bo razmerje B:OH:M = 1:1:1  Mogoče lahko edino OH malenkost povečaš, ampak glej, da boš jedla kompleksne (kot že napisano polnozrnate zadeve, testenine, riž - basmati, dolgozrnati, itd.). V bistvu vse kar Staša piše v člankih za hujšanje velja tudi zate, s tem da ti pač povečaš količino hrane in s tem seveda tudi kalorije. Ker je osnova hujšanja in rejenja zdrava in redna prehrana.

Veliko sreče ti želim

Jaz rolam po svoji poti (okoli 15 km, sicer po cesti, ampak pač
pazim na promet). Zdajle me je malo zafrknila ura, ki se je prestavila
in se je treba prej odpravit ven, če nočeš, da te prej ulovi tema. Ti
bi lahko pozimi tudi kolo nadomestila s tistim v fitnesu. Pri meni
namreč brez mučenja ni vidnega napredka pri pridobivanju mišic.
Tudi, če boš plavala, mora biti intenzivnost vsaj tolikošna, da boš po
koncu zadihana in vsaj malo utrujena, sicer ni efekta. Kondicije ne boš
pridobila od nekajkrat, boš morala biti kar vztrajna. No, pa jaz po
treningih nisem jedla, ker mi ni pasalo, ti pa boš morala, če se boš
hotela zrediti, da nadomestiš pokurjene kalorije. Pa brez skrbi,
verjemi, da tudi, če se precej zrediš, ne boš zašpehana. Človek MORA
imeti nekaj maščobe, da lahko normalno funkcionira, pa tudi fantje se
veliko raje ozrejo za oblinami kot za kostmi, s katerih visijo kosi obleke. Verjemi, da se boš z več kilogrami bolje počutila, k temu pa pripomore tudi dobra telesna pripravljenost. Poročaj o napredku! 

A z ročkami misliš tiste erm...Uteži?Pač ko jih z rokami dvigaš?To imam že doma
Bojda se jih da uporabit tudi tako da položiš na trebuh in delaš trebušnjake...Še kako?
Al je to bolj za roke?

LP in hvala za odgovore

Položiš jih lahko na prsni koš in delaš trebušnjake. Poleg tega lahko delaš vaje tudi za druge dele telesa:
počepi: uteži imaš v rokah, roke iztegnjene ob telesu - delaš počepe
izpadni koraki: roke spet iztegnjene in ob telesu - delaš izpadne korake
hrbet: z zgornjim delom telesa se skloniš in daš pokrčene roke pravokotno na telo ter jih vlečeš na gor tako da napneš mišice
meča: uteži daj v roke in se dvigaj na prste, tako da ornk zategneš mišico
roke: delaj vaje za biceps in triceps

Veliko uspehov ti želim. LP

Koliko pa si visoka drugače?

Jaz imam zdaj 45.5,ampak to samo zato,ker sem se včerja nažrla s čokoladnimi stvarmi...Tega pa ne bom več naredila,ker se počutim napihnjeno,pa še rezultat so nasičene maščobe,ane.
Tako da pač zdaj,kar bo z normalno hrano če bo,če ne pa nič.

Danella,poskusi s "mešanico študentske hrane" pač ti oreščki in rozine ki so...Imajo visoko energijsko vrednost pa še zdravi so.