Caw!
Zanima me, kako se prehranjujete-ali jeste 5 obrokov na dan in kaksni so ti obroki?
Zelo si zelim urediti svoje prehranjevalne navade ampak enostavno ne vem, kakso hrano naj jem da bo ok. Zanima me predvsem zajtrk in vecerja..
Ce ima katera kaksne dobre recepte za pripravo morske hrane se priporocam
lp,
za zajtrk jem muslije z mlekom,za malico snedem kaksno Frutabelo ali kaj podobnega,za kosilo ponavadi kaj zelenjavnega s sojo (sem namrec vegetarijanka),spagete ali kaksne druge testenine itd...potem spet malica in seveda sadje,zvecer pa jogurt pa se kaj lahkega zraven za prigriznit..Veckrat si naredim tudi pokovko in jo z uzitkom papcam,saj vemo,da nimajo nic kalorij,pa se ful se nasitis.Ogibam se sladkarij (nic lazjega,saj nisem sladkosneda) in veliko veliko telovadim.Pa vode je treba dosti piti 
Tudi jaz pojem cca. 5 obrokov. Začnem s kavico, nadaljujem z ovsenimi kosmiči in mlekom, nato skuta s sadjem, kosilo skoraj vedno kakšno pusto meso z zelenjavo (sedaj pozimi predvsem v obliki gostih zelenjavnih juhic), potem spet kakšna skuta, zvečer včasih podobno kot kosilo, včasih spet skuta s čim (sem strasten skutojedec).
Tanja, vidiš, sedaj pa je ta forum RES popoln
Caw!
Me zanima katere muslije jeste, oz. kateri so najbolj zdravi-sem zadnjic prebirala malo police ampak so vsi tisti slastni s kar velikim odstotokom mascobe in hidratov..
Natura pa je baje najbolj ok..ali katera ve, kateri so najbolj zdravi?
in ali se jih lahko je z jogurtom(0,1 mascobe)?
Staša-ali si kako posebej pripravljas skuto ali jes cisto?
Cokoladna-jaz sem si zadnjic kupila sojo, da bi jo koncno probala..pa sem ugotovila da se full dolgo kuha in je zdaj se nisem imela casa pripraviti..pa me zanima, s cim se je in kako si pripravis obroke s sojo-ali dodas samo kuhano zelenjavo ali kaksne omakice?
hvala za odgovore
lp,
jaz kave sploh ne pijem, ce ze potem vcasih belo kavo, za pravi caj pa ne vem kaksne strnske ucinke naj bi imel..baje je crn dober..zelen pa itak..
lp,
Meni so najboljsi SPAR muesliji - ovseni, pšenični, ječmenovi in rženi kosmiči, laneno in sončnično seme, rozine in lešniki:
353 kcal
59,5 g OH
9,6 g B
8,5 g M
So brez dodanega sladkorja, maščobe, ki so noter, pa so itak same zdrave.
Drugače so mi všeč tudi kar navadni ovseni kosmiči.
Spely, jem veliko zelenjave, s sadjem ne pretiravam, od mesa puranje, piščančje, včasih konjsko, ribe, morski sadeži, ralični kosmiči in kaše, skuta in ostali mlečni izdelki (posneti), oreščki, jajca, ... Olja pri peki ne uporabljam, uživam le hladno laneno, olivno in včasih bučno olje. Prav tako ne uporabljam sladkorja, nadomeščam ga s sladili (ne preveč).
Kava... ni ga čez prvo jutranjo kavico, ko se zbudim in moj dragi že odide od doma (no, ne da bi me to veselilo, ampak računalnik in s tem internet pa je le prost ). Zeleni čaj pijem občasno (lahko bi ga več), je pa priporočljiv - ima diuretični učinek, pospešuje hujšanje, bogat je s polifenoli (antioksidanti)....
Namesto kruha lahko ješ Wasa kruhke (čeprav jaz kruha sploh ne pogrešam).
nekako mi je "uspelo" odgovoriti pod napačno temo, zato kopiram še sem:
Meni so najboljsi SPAR muesliji - ovseni, pšenični, ječmenovi in rženi kosmiči, laneno in sončnično seme, rozine in lešniki:
353 kcal
59,5 g OH
9,6 g B
8,5 g M
So brez dodanega sladkorja, maščobe, ki so noter, pa so itak same zdrave.
Drugače so mi všeč tudi kar navadni ovseni kosmiči.
Spely, jem veliko zelenjave, s sadjem ne pretiravam, od mesa puranje, piščančje, včasih konjsko, ribe, morski sadeži, ralični kosmiči in kaše, skuta in ostali mlečni izdelki (posneti), oreščki, jajca, ... Olja pri peki ne uporabljam, uživam le hladno laneno, olivno in včasih bučno olje. Prav tako ne uporabljam sladkorja, nadomeščam ga s sladili (ne preveč).
Kava... ni ga čez prvo jutranjo kavico, ko se zbudim in moj dragi že odide od doma (no, ne da bi me to veselilo, ampak računalnik in s tem internet pa je le prost ). Zeleni čaj pijem občasno (lahko bi ga več), je pa priporočljiv - ima diuretični učinek, pospešuje hujšanje, bogat je s polifenoli (antioksidanti)....
Namesto kruha lahko ješ Wasa kruhke (čeprav jaz kruha sploh ne pogrešam).
Spely, skute pa ne jem kar tako (bljak), ampak jo vedno s čim zmešam - ali z malo jogurta ali s sadjem,...
haha
Iree tudi jaz se cudim da nekaterim to zares uspeva..
sicer nikoli nisem imela tezav s prekomerno tezo, sem nasplosno suhica ampak si pa zelim urediti prehrano, ze zaradi zdravja..rekreacija pa pride v postev ker se mi je v tem casu telo precej "povesilo" in bi si ga rada malo utrdila, stonirala in ne pretirano oblikovala..
ampak jaz res ne morem kaj..ko sem sita se odlocim..ja, zdaj pa res..samo zdravo hrano naprej, pa pridejo spet pregrehi..dan za dnem..
pri nas doma je tudi problem, ker povecini ne jedo zdravo..in ko je kosilo..enostavno moram pojest kar se pac skuha..le ce sem sama doma si sama naredim kaj..
sicer pa zelo obozujem solatke..pa zeloo me zanima kako si se pripravljate zelenjavo..in katero..
Stasa tebi pa hvala za izcrpen odgovor!
lp,
. Solato skoraj vsak dan: zeleno, paradižnikovo, s testeninami. V Sparu, kjer je ogromno solat, sem dobila uporabne ideje.Celulit je maščoba, špehec, če vam je ljubše. Nič drugega. Zato so tudi krivci isti kot za špehec na splošno.
Ja, zakaj pa potem ta špehec, kot pravim, na ritki in stegnih izgleda "luknjičasto", povsod drugod pa ne? In zakaj ga imajo samo ženske? In to celo suhe ženske?
Luknjičasto izgleda zato, ker imamo ženske to smolo, da je mati narava poskrbela za prav posebno vezavo kolagenskih vlaken v našem podkožju. Vlakna so postavljena pravokotno na kožo (navpično; vlakna tvorijo nekakčne komore), med njimi pa se nabira maščoba. Če je je preveč, začne pritiskati na kožo, kar povzroči "valovit" izgled. Moški imajo kolagenska vlakna razporejena cik-cak, kar omogoča uspešnejše zadrževanje maščobe pod kožo. Naslednja "ne fer" zadeva je ta, da imamo ženske na tem predelu veliko tanjši dermis, zato so jamice bolj vidne. Pa še pomembno dejstvo - moškim se špehec večinoma nabira na trebuščku.
Zakaj ga imajo tudi suhice? Najprej - večina žensk (90%) ima na predelu stegen in ritke največ maščobnih celic, torej se tam zadržuje največ maščobe. Torej ima tudi drugače suho dekle na tem mestu večinoma nekaj malega maščobe. In ta zaradi zgoraj naštetih razlogov izgleda kot pač izgleda celulit.
Veliko pripomorejo vaje za to območje, saj okrepljena mišica pod plastjo maščobe le to napne, kar v praksi pomeni večjo čvrstost kože. Pomemben dejavnik je tudi takšna prehrana, katere cilj je počasno izgubljanje maščobe.
Vse, kar ste prebrali o gaziranih pijačah, barvilih in drugih dodatkih v prehrani, ki bi se naj kopičili in tako povzročali celulit... NI RES! Čemu pa verjamete, je na vaši strani.
O skuti:
Tudi jaz pospravim kar precej skute.
Obicajno jo zmesam z narezanim sadjem, nadrobljenimi orescki, lesniki, mandlji....
Pa zraven dan se zlico medu ali pa zlico domacega dzema. Po takem obroku si prilicno sit, pa tudi zelje nimas po cem sladkem-vsaj jaz ne. Sicer pa nisem prevec sladkosnedna.
