Ic3PrIncZ je napisal/aRižota z polnozrnatim rižem je super, riž se ne prijemlje skupaj a ponavadi se kuha dlje. Imajo pa v Sparu super polnozrnat riž Bali (USA Vollkorn Reis ki je polnozrnat in nebrušen pa še zelo dober) ki se kuha samo 15 minut in je tako rahel. Jem samo tega že več kot leto..
Tole bom pa kupila ta vikend in poskusila. Mi je pa polnozrnat riž sicer boljši od navadnega. Čas kuhanja mi pa ni problem, ker ko si delam rižoto z meskom ali zelenjavo rada malo dlje pacam:)
Bali polnozrnati riž je res odličen. Je pa enako dober (v smislu GI) tudi vsak parboiled riž, ki je zaradi obdelave s paro obdan z ovojnico, zaradi česar se tak riž prav tako prebavlja počasneje.
Če si full nora na čokolado ti priporočam temno čokolado od Gorenjke (imajo z dodatkom cimeta, koriandra..).
Sem se uspela tako disciplinirat , da jem cokolado le 1x na teden, si bom pa za takrat kupila to Gorenjkino, ker sem že kar nekaj slišala o njej
Če si nora na čokolado, je najboljše, da je sploh nimaš na dosegu roke 
Jaz si jo občasno privoščim, mlečno, ker temnih ne maram, in takrat pojem celo. Načrtni greh brez slasbe vesti, ki pa se dolgoročno obnese le pod pogojem, da se ne zgodi več kot enkrat na teden. Btw., temne čokolade imajo na račun višjega dela kakava manj sladkorja, kljub temu pa veliko maščob (celo presežejo 40 g na ploščico), kalorij pa enako.
Sadja lahko poješ veliko (citrusi so čisto ok, izogibaj pa se bananam (razen onim še zelo zelenim), papaji pa ananasu in meloni) ker je polno vlaknin in vitaminov.
Banane so mi ful dobre in to tazelene, čeprav vem da jih ni dobro preveč pojesti. Ostalo sadje pa počasi uvajam, če ne drugače takrat, ko bi sicer raje kakšno čokolado snedla.
S sadjem ni treba pretiravati. Če ti služi kot vir vlaknin in vitaminov, ga mirne duše zamenjaš z zelenjavo, s čimer se rešiš odvečnega sadnega sladkorja fruktoze, ki se na dieti sploh ne priporoča.
Od mlečnih zadev je najboljši jogurt a ostani pri navadnem. Vzemi manj mastnega pa še najboljši je tekoči. Ne bo nič škode če ti nadomesti en obrok skupaj s kakšnim sadežem. Pa tudi pusta skuta je lahko namesto jogurta..
.
Jogurt mi je super, sadnega pa itaq ne maram. Za skuto se moram pa dolgo psihično pripravljat, da jo lahko pojem - mi ni ravno najboljša.
Od mlečnih izdelkov se mi zdi najprimernejša skuta, saj vsebuje najmanj mlečnega sladkorja glede na vsebnost beljakovin. Vsak jogurt, tudi navaden, ki ima najmanj sladkorja, vsebuje 4,7 g sladkorja na 100 g ter 3,3 g B > torej še za polovico več sladkorja kot beljakovin. Veliko hujši so sadni, sploh nekateri, na katerih na veliko piše 0,1% M, vsebujejo pa tudi več kot 15 g sladkorja na 100 g (kar je nekje 25 g sladkorja - 5 čajnih žličk!! - na en lonček). Najprimernejši sadni je LCA, vendar tisti stari, ki je na voljo v okusih borovnice, breskve in višnje. Malo OH imajo tudi light Jogobella (novi 0,1% Jogobella imajo 3x več slakorja kot tile stari, ki imajo 1,6% maščobe - na račun zmanjšanja maščobe grejo povečat sladkor, super). Tudi v Hoferju sem odkrila en dokaj soliden sadni jogurt, ki je na voljo v precej zanimivih kombinacijah okusov (npr. grozdje/figa/datlji). Ko smo pa že pri mlečnih izdelkih, in glede na to, da smo tolikokrat predebatirali vse o Cottage Cheesu, sporočam, da imajo v Hoferju le tega z 0,9% maščobe (običajno imajo maščobe okoli 5 g).
Sem se pa odločila, da si bom kupila proteine v prahu za po aerobiki. Zvečer mi včasih zmanjka idej za jest in bi si kar najraje OH privoščila. Pa bom raje to kupila pa mogoče kakšen jogurtek za zraven. Bom imela lažjo vest, če bom za zadnji obrok jedla le proteine.
Če jih boš uživala pred spanjem, raje ne vzami sirotke, ampak kaj s postopnim sproščanjem. Jaz bi ti sicer priporočala, da si raje pripraviš kakšno tuno ali pust zrezek s solato, proteine pa le takrat, ko ne boš mogla imeti normalnega obroka.
Hvala vam vsem za nasvete in ideje:) Res sem vam hvaležna.
, kje je kak Hofer v Lj.?
, nisem nič opazila, da je tam (kaj so pa s tiskarno naredili?).
...
ker mami slišat noče kaj takega.
(still hoping for that)
