Moja dieta - prosim za komentarje :)

Si lahko malo bolj specifična? Predvsem me zanima vsebnost maščob

Tole piše na konzervi (125 g) :

Vrednost v 100 g:

energijska vrednost 175 kcal

beljakovine 9,6 g

OH 4,8 g

maščobe 13 g

 

 

 

To je kar veliko maščob, ampak če se potrudiš in odcediš večino (oziroma se še dodatno potrudiš in s papirjem popivnaš maščobo stran) je ribica čisto ok.

Kia, malo nerodno je pivnat, ker je zelenjava v omaki in ni vidne maščobe. Se bom drugič raje kar izognila temu!

 

 

Rada bi vedela še dve stvari:

 

- kaj menite o jabolčnih, višnjevih, skutinih... zavitkih? Vlečeno testo, narejeno doma (moka + sol + kapljica olja + voda), nadevi pa samo malenkost sladkani. V skutin nadev dam ponavadi kakšno jajce. Bi bilo bolje brez?

 

- kateri riž uporabljate? Jaz ponavadi vzamem Zlato polje - navadnega (narastki) in parboleid (rižote). Je kakšna, bolj zdrava alternativa?

travica, a to si jedla skuše z zelenjavo?

 

glede zavtikov: ena možnost je, da delaš s polnozrnato moko ali pa kupiš polnozrnato velečno testo od Hokusa. Jajce v skutini masi je ok, skuta naj bo z čimmanjšim deležem M, namestro sladkorja lahko uporabiš sladilo oz. če je sladkroja malo pa tud to ni problem

riž: jest uporabljam polnozrnatega od Bali ali pa basmanti riž; je pa tudi parboiled vredu

Lumpi, . Bile so sardine v omaki .

 

Današnje prehranjevanje:

Po polurnem kolesarjenju sem popila dva kozarca vode. Prehlad + rekreacija naredita svoje! Nato:

Z: skuta + jabolka + lešniki + cimet + laneno seme

K: skutino-višnjev zavitek, zelenjavna juha s kosmiči

M: sir

V: hrenovka.

 

Je že kaj bolje ? Česa preveč, premalo? Količinsko mislim, da je bilo OK, ker ne čutim nobene lakote. Dopoldanske malice pa nisem imela, ker je med zajtrkom (okoli 8) in kosilom (ob 12) premalo časa, da bi vmes imela še en obrok.

Če so light (bele) hrenovke, se maščobe ni treba bati. Vsebujejo pa nitrite...

Odkolesarila sem svoje pol urice. Zjutraj, na tešče. Nato sem popila limonado brez sladkorja.

Za zajtrk sem pojedla skuto, pomešano z ovsenimi kosmiči, lešniki, višnjami iz kompota, cimetom.

Pri malici si privoščila krožnik zelenjavne juhe s kosmiči (od včerajšnjega kosila).

Kosilo: goveja juha z ribano kašo + jetra iz juhe.

Večerja: sir.

 

Popoldanske malice nisem imela, ker sem jo prespala (prav zbolela sem! ).

 

Prav želim si kakšen komentar, navet...

Nimam komentarjev

Kia, to je pa tako lep komentar!

 

 

Saj veste, kaj je bilo zjutraj : pol ure kolesarjenja. Čeprav moram povedati, da porabim skoraj pol manj kalorij in "prevozim" kakšnih 2/3 poti manj kot običajno. Vzrok je seveda ta, da nisem zdrava, ampak se ne dam. Tako lagodno telovadim, verjetno je bolje kot nič, telesa pa tudi ne naprezam preveč.

Sledil je zajtrk: Sparov musli, prelit z mlekom, dodala sem še lešnike (čeprav jih je malenkost že v musliju) in jabolko.

Malica je bil vanilijev puding.

Za kosilo spet goveja juha z ribano kašo  in govedina iz juhe (to mi sedaj najbolj paše).

Večerja: navaden LCA jogurt.

 

Malica ni bila optimalna, bila pa je sveže kuhana . Popoldanske ni bilo, ker je bilo kosilo pozno.

Tehtala se bom šele v torek zjutraj, ker bo takrat teden dni od mojega začetka. O počutju težko govorim, ker nisem v najboljši koži. Se pa kljub temu počutim lažja...

 

 

Včeraj sem po polurnem kolesarjenju pozajtrkovala Sparove muslije z lešniki in banano, pa še cimet sem dodala.

Kosilo: goveja juha z ribano kašo (ne morem pomagati, tole mi tako paše ) in kos sirovega bureka.

Večerja: kozarec toplega mleka.

 

Malice nisem imela, bolezen me zdeluje in samo poležavam. Niti do hrane mi ni, le pijem ogromno. Nesladkane čaje, Radensko, navadno vodo.

 

Manjka mi zelenjave, vem. Moram danes popraviti stanje.

 

kia mi razložiš kaj so nitriti? hvala

Nitriti so konzervansi, ki jih uporabljajo npr. v izdelkih, kot so hrenovke, piščančje salame, v glavnem predelano meso. So pa lahko rakotvorni...