Jutranja telovadba?

Najprej en lep pozdrav vsem skupaj ! 
Sem nova na tem forumu ...
Vse govorite kako zjutraj telovadite, mene pa zanima kako d mate čas?Mislm jst ga nimam ... pač šola K baje d je zjutri najbol ne?
hvala za odg.in lp 

Dobrodošla pri nas ! Saj ni tako važno glih kdaj telovadiš, važno je da telovadiš. Veliko nas je, ki nimamo časa zjutraj za telovadbo, ali pa toliko prej vstaneš...

Hvala za odg  .... drgač sm pa zdele lih pršla nazaj od telovadbe,sm kr mal zmatrana hehe
Sam pol nastopi še en problem ... npr.prej sm tekla,pa tko ene 10 -15 min kr gre,pol me pa vse mine,kr nimam vole Pa me zanima kako nej se prepričam d nej ne vržem puške u koruzo?
K 2 leti nazaj sm ful shujšala ene 12 kg,sam zdej sm se nazaj zredila in bi rada shujšala...no sej to najbrš kr vse na tem forumu hočjo -hehe.Pa me zanima kako kej jeste?Delite hrano na dobro in slabo ?  
lp

Poleti, ko grem pred službo tečt, pač vstanem uro in pol prej

Na splošno je vseeno kdaj telovadiš, če že telovadiš je super.

Če hočeš efekt kurjenja maščob povečati, telovadiš na tešče, ko je nivo sladkorja nizek in procent kurjenja glikogenskih rezerv manjši iz česar sledi, da kuriš več maščob.
Če greš na to, se ne smeš pred vadbo kateri bomo rekli lažja in daljša aerobna vadba najesti.
Največji efekt je, če greš na npr. orbitrek za 45min na prazen želodec zjutraj.

Če boš "pokurila" naprimer 600Kcal, bo v najboljšem primeru skoraj 50% od tega maščob.
Seveda je % kurjenja M odvisen od kondicijske pripravljenosti, več ko jo imaš, bolje bo organizem koristno izrabljal maščobe kot vir energije.

Za kaj drugega kot kurjenje M jutranji trening ni primeren, to ne pomeni da je odveč, amapk je lažje izvajati naporne treninge popoldan, ko smo dali fazo "polnjenja" skozi.

600 kcal, dober je tisti, ki jih toliko pokuri v tem času. Jaz jih cca 400, pa delam zelo intenzivno.

Za punce je številka malce nižje, do 400, razen če pretiravaš, potem ni efekta saj je % kurjenja M bistveno nižji. Seveda obstaja tudi HIT, ampak raje na izy po pameti.

Ko imaš dosti kondicije, ni ta HIT nič težkega. Jaz ga izvajam 2x tedensko s podaljškom.