Jutranja telovadba?

Napravi intervalni trening - torej izmenjavanje nizke in visoke intenzivnosti. Minuto goniš počasi, pol minute pa inzenzivno, nato spet počasi in tako naprej ... na začetku boš že po 10 minutah čisto gotova Sčasoma podaljšaj na 15 minut, kasneje 20.

 

10 minut klasičnega nizkointenzivnega treninga je premalo. Trening po zgoraj opisani metodi pa ti pošteno vzpodbudi metabolizem, poleg tega se res utrudiš (v pozitivnem smislu) in imaš še tisti fajn občutek, da si nekaj naredila zase. Pa še hitro si gotov in se ne moreš izgovarjat, da nimaš časa ;) 

živjo!kot vam je jasno sem tule gor ena navadna začetnica! Ugotovila sem,da morem nekaj naredit za sebe,ker se že preveč ponižujem!Višek pa je mojih 15 kg preveč. Ker nimam možnosti, da bi me kdo vzpodbujal in mi pomagal, prosi vas tule, če mi lahko katera pomaga. Vem, da je že veliko napisanega vsepovsod in verjemite, sem se že razgledala. Prehrano sem nekako sestavila, ne najdem pa nobenega pravega navodila za vaje doma, ker si fitnesa res ne morem privoščit. Kako naj začnem in s čim? Kondicije nimam kaj preveč.Prosim ne me zasmehovat, ker mi ne bo nič bolje, le še slabše. Pa se opravičujem, če grem komu na živce.

 

ruby, dobrodošla med nami!

Tudi brez fitnesa imaš nešteto možnosti, npr. hoja, tek, kolebnica,...orbitrek, steper (če imaš morda doma), vaje z utežmi (ogromno napotkov je na našem planetu, še več pa na sosednjem maxximum portalu) najbolje, da izbereš nekaj kar ti leži in potem vsak dan podaljšuješ aktivnost oz. jo izvajaš aktivneje. Nas je pa tukaj ogromno takih, ki potrebujemo vzpodbudo, tako, da se nikar ne sekiraj, s skupinimi močmi bo zagotovo lažje!  Več ti bodo pa še druge svetovale.