Metoda Tracy Anderson

No, jaz sem imela težave konkretno zato, ker sem pronatorka in v aerobnih supergah sem uletavala z nogo na podlago pod takim neugodnim kotom, da so me najprej gležnji orng boleli, potem pa je šlo še na kolena in kolke, obup. Ni nujno da gre za to, ampak ponavadi se take zadeve pokažejo pri intenzivnejših, časovno dlje trajajočih in rednih vadbah. S supergami nisem imela nobenih težav dokler sem hodila na aerobiko, pol ko pa sem začela laufat na 5km + in delat intenzivne aerobne vadbe (kolebnica, jumpin jacks, preskoki ipd.) pa je postalo kar hudo, dokler nisem nabavila pravih superg in sedaj je poezija.

Lahko ni to, ampak kaj drugega mi tudi ne pade na pamet, gibi kolikor sem se pomatrala s koreografijami, se mi ne zdijo problematični.

Jaz sem pa supinator...zdaj sem nabavila nove telovadne in bomo videli, če bo s temi kaj boljše. Pri teku namreč nimam težav, me še nikoli niso boleli gležnji...bomo videli no. Mogoče so res telovadni copati krivi.

Sam če pri teku nimaš težav, pomoje bi moralo biti pol OK, meni se je največ pri teku poznal gnil copat. Nimam pojma Morda pa TA le nima tako dodelanih in super gibov, nenazadnje.

No, upajmo da si nisem že česa poškodovala, hehe. Bom poskusila še malce več na parketu delat naslednjič, bom videla če bo kakšna razlika.

Punce kako vam gre? 
Jaz sem v začetku meseca dober teden redno izvajala Mat in se mi je ful poznalo na rokah (sem vedno delala z pavzami), nogah, trebuh in predvsem gibčnosti. Žal pa sem zaradi učenja in drugih obveznosti popolnoma zanemarila rekreacijo zadnje čase in o nekih konkretnejših rezultatih ne morem poročat Upam, da se mi spet uspelo spravit v gibanje predvsem pa rabim lepo toplo vreme in pa motivacijo (mi jo faks čist pobere)

Dobro, ampak jo izvajam vsak drugi dan - vmes Jillian ali Zuzano, tek ali pa kar skombiniram. Roke sedaj na dober dan (kar pomeni, da sem spočita) naredim prvo serijo z eno pavzo, drugo serijo pa ne držim uteži v tisti roki ki je na miru - the opposite arm should be killing you indeed and still. Ostalo brez pavz edino včasih me zaštrika pri prvi seriji nog, ko moram drugo nogo na koncu v luft dregat, tam me vedno ukrivi

Drugače pa kul no, pozna se, roke predvsem - ker vem, da pri drugih vajah jih ne obremenjuem na tak način, da so tako slim in lean, špehek se mi sicer še malo trese če kaj maham drugače pa res ratujejo tankcene, elegantne. Trebuh imam tudi že luštno zdefiniran, tudi nekako elegantno slim, stoječe vaje za trebuh so mi pa sploh cela poezija, sem se čisto ufurala

Meni je še vedno kul, mi je pa za noge premalo obremenitve za moj cilj (moram resno zdefinirati zadnjo plat in stegna) so pa super dopolnilna serija nekoliko zahtevnejšim vadbam za noge.

Tikka, če so ti vaje za noge premalo, si zapni gor nožne uteži. Meni so fajn Samo ne smeš hodit/tečt z njimi, ker baje niso ravno najboljše za kolena... Naj pa ne bi bilo problema s tem pri takih vajah kot jih ima Tracy.

Sem pa drugače tudi jaz že čisto opustila tole zaradi faksa Ko bo učenje mimo, in ko bo bolj toplo, bom pa spet začela. Res!

Dobra ideja Flafi, bom nabavila Bom pa še kar anprej kombinirala vadbe, ker mislim da ne gre sam za stvar obremenitve, ampak tudi učinka določene vaje samega po sebi, T. ima res izrazito 'long and lean', jaz pa rabim malo 'bulkinga' za spodnji del telesa, torej že visoke obremenitve oz. intenzivnejše/težje vaje (izpadni počepi, plie z večjo obremenitvijo, dvig na stol ipd.)

Ma jaz sem delala ta teden le MW, ker so me po CD boleli gležnji in sem naredila kratek "predah", da si noge odpočijejo, čeprav zdaj me je začelo bolet pa koleno :D. Se pa truddim delat tam enih 4x na teden, kolikor mi čas dopušča, bom pa vedno bolj opuščala, ker se je začela tekaška sezona in imam te videe bolj v rezervi za slabo vreme...

Sem pa predvčerajšnjim prvič poskusila vaje po Post pregnancy programu in me je drugi dan veliko bolj bolelo kot po MW :D.
Pri MW sem pri rokah le malce napredovala, še vedno ne naredim prve serije brez pavze, druga mi je že prvotno šla bolje do rok, a še vedno se mi zalomi pri "the opposite arm shoul be killing you" :D. Čeprav glede moči v rokah moram reči, da me je zadnjič premagalo v polaganju rok 9letno dekletce

Jaz tudi nimam nič moči v rokah, ko stara mama sem

Me pa niti ne sekira, važno da so lepe na pogled

Tudi pri meni se že malo pozna Samo na riti in stegnih kjer imam res probleme s celulitom je le ta še bolj viden

Meni se tudi že pozna, zlasti na rokah in trebuhu (kar je super, glede na to, da je trebuh oz celoten pas moja kritična točka). Dealam pa vsaj 4krat na teden.
Bom pa sedaj kombinirala še z JM, tako za malo spremembe. Sicer se pa še vedno kar namatram ob vajah, jih še vedno ne delam z lahkoto, kar mi tudi daje občutek, da vaje so učinkovite. Bo pa vsekakor treba še špehec, ki je čez mišice stran spravit

V petek sem se končno tudi jaz spravla k Tracy (kupovala kopalke in se zgrozila ob pogledu v ogledalu). Sem se sicer kr lovila, kar se mi zdi za prvič normalno pa njen ritem mi nikakor ne sede. Naredila sem vse za noge in trebuh, roke pa samo del brez uteži, ker sem mislila, da bom umrla. Ampak mam še danes kr fin muskelfiber, ker sem se očitno premalo raztegnila na koncu. Danes planiram otvoritev tekaške sezone (to bo tudi hec) in potem še TA mat  trebuh in roke kolikor bo šlo. Samo nehat ne smem, ker če ne letos ne bom oblekla kopalk!

Kako nagaja ritem?