Metoda Tracy Anderson

Ahkje, da bi izgledale juck kot Madonna je treba še kaj veliko več kot 1 ura Mat Workouta na dan

(to je pridelala z jogo in pilatesom in kakimi 4 urami na dan telovadbe, ne s Tracy Anderson)

Vzdržljivost se dokaj hitro "nabilda" ja, vsakič malo več Ko izpeljem vse bom pa zelo zelo ponosna nase, pa tudi jaz se bom malo gledala (vsaj v odsevu šipe na oknu), pomoje delam pol stvari še vedno na dead meat varianto.

Glili pri trebušnem se primi za trebuh, če delaš prav čutiš napenjanje mišice, osredotoči se na te mišice in ugotovi katere delajo, izoliraj dogajanje. Vsaj malo te boli - je pa odvisno v kakšni kondiciji si, jaz jih še vedno čutim "sore".

Tikka, hvala za nasvet...mislim, da jih delam celo prav, je pa mogoče res da sem v "dobri kondiciji", ker nasploh nimam težav s trebušnjaki (op. nisem pa še poskusila Post-pregnancy vadbe ).

Glili (no še ostale, ki bi se to spraševale, Glili ima očitno superabdominals že) še nekaj - sprobaj pred ogledalom, se prav vidi če prav delaš, ker se ti samo zgornji del premika spodaj od reber naprej pustiš fiksno. Tracy sicer cela miga, ampak da uloviš grip je bolje tako sprobati in potem nadgrajevati z ostalimi gibi (jaz če začnem še z boki kaj migat hitro potem zbluzim in dela spodnji del telesa namesto zgornji)

 Jaz v ogledalu prav vidim zgornje 4 "kvadrante":



kako se premikajo, napenjajo, kako se jamice naredijo vmes.

Pol probavaš še diagonalno in kratke zaporedne gibe.

Drugače pa glede učinka same vadbe - včeraj sem se prvič od otroštva lahko v predklonu z rokami dotaknila tal, sem bila kar vzhičena (na splošno mi je to bilo vedno muka, ker imam določene težave s hrbetnico), Tracy Anderson rules!

Uf, včeraj sem malo googlala o Tracy Anderson pa se mi je ženska že zamerila  je pač v modi in ta MAT video ima nekaj super vaj za roke in noge, medtem ko so mi njena navodila za dieto čist adijo!

To da promovira telovadbo v takorekoč savni, da se bodo maščobe kao prej topile, to da nej ženske ne bi vzdigovale več kot 1kg, da ne bodo nabite in to, da ima njena dieta kakih 1000 kalorij na dan, ob tem pa naj bi oseba še vsak dan s to hrano 2 uri telovadila.. halooo? Njeni argumenti so pa tudi smešni pa če bereš komentarje se vidi, da vsak, ki kaj ve jih ne kupi.

Pa brez pomote, njen MAT video se mi zdi fajn, res pa da se mi ne zdi fajn, če si čisti začetnik pretiravat s tolkimi ponovitvami. Pa še to, če je 8 let študirala, da je ugotovila, da boš mišice plesalk dobil z gibi podobnimi baletu (rotiranje noge, špičke, razkoračeni počepi, odročenje rok) pol ni samo v frizuro blond

Za vsak dan ostajam pri Jillian Michaels, ki se mi osebno zdi dosti bolj simpatična in naštudirana, njen 30 days video pa ima stopnje in še lažjo in težjo različico vsake vaje.
Pa še ta je pred leti baje promovirala neke shujševalne tablete. Cardio bunnies...

Ja, tudi jaz sem zasledila nekaj čudnih izjav na internetu, se pa nisem ravno poglabljala in raziskovala njeno "filozofijo", ker imam itak že svojo, hehe...amapk saj nam ni treba vzet za sveto vse kar ona reče. Včasih je pa tudi treba malce z rezervo jemat kar napišejo mediji, ker lahko kakšno izjavo vzamejo iz konteksta.

Meni so njene vaje na splošno v redu, se mi zdi, da se fajn razmigam :).

Začetniki pa itak počasi napredujejo. Vsak pač dela po svojih zmožnostih. Tudi za CD...za vsako koreografijo porabiš kar nekaj časa, da jo osvojiš in lahko delaš v njenem tempu (za nekatere sploh dvomim, da jih bom lahko :D). Skatka počasi dvigaš svojo kondicijo..

Hehe.. saj res, njena koreografija. Mislim, da se v plesni šoli nismo nič tako kompliciranega učili, tole naj bi bil pa le cardio ne za nek nastop  No samo vsa čast tistim, ki jo osvajate!!

Res, da nam ni treba jemat stvari za svete, mi gre pa na živce, da gre s taki blesarijami na Oprah itd, saj nimajo vsi tako pošlihtano v glavi kot na PL. Že vidim najstnice na njeni hiralni dieti in to samo zato, da ženska služi. Vsak bi shujšal s tako noro dieto in 2h telovadbe, za to ne rabiš nobenega guruja. Denar sveta vladar! Okej,... sej vem, da to ni tema tu, samo če me pa take stavri tko razkurijo

Evo, tudi jaz sem se danes prvič spopadla z Tracy oz. njeno MAT ...  . Se mi zdi, da bom jutri okrog poldneva začela ornk čutit roke in noge. Pri vajah s stolom so me začele boleti hrbtne mišice - na področju ledvic - in vrat ... je to normalno . Roke sem seveda delala brez uteži in vmes nekajkrat sprostila roke.

So mi pa nekateri gibi kar malo komplicirani .... tiste vaje za noge na tleh, ko rotiraš. Adijo pamet, jaz se čist zmedem, pa še tako imam malo prostora in samo gledam kdaj bom mizico v sobi butnila ali pa kaj zlomila . Joj, ali pa trebušne stoje - nimam pojma, če to delam prav. Pomoje bi se morebitni opazovalec prav sladko nasmejal ob mojem posnemanju Tracy in nejnih stoječih vaj za trebušne mišice. . 

Ma itak da ima ženska masla na glavi (poslovno), ampak vaje meni osebno zelo ustrezajo, nikakor pa ne jemljem tega kar pove zdravo za gotovo ali da mislim da je nek guru, "vzamem ven" kar je dobro in kar mi ustreza, ostalo pa me ne zanima. Kar se tiče diet pa tudi ostalih cvetk je marsikaj skregano z logiko, tako določene stvari z vidika anatomije, sploh pa z vidika dietetike. Vsaka mora sama pri sebi vedeti kaj ustreza njenemu telesu, jaz kombiniram z vajami od Zuzane, nabavila pa sem tudi Jillian, tečem redno iz prehrane sem črtala sladko in prevelike količine OH in to je to.

Tracy mi res ustreza ker čutim da mi delajo mišice, ki so ves čas spale pri drugih vadbah + dobro me pretegne in mi med vadbo res ni dolgčas.

Janamari vaja dela zmaja, vsakič boš bolj pravilno izvajala vaje, glede trebušnih pa sem zgoraj napisala nasvete za kontrolo. Tudi za druge vaje poskusi pred ogledalom da vidiš če delaš prav.

Peti malo OT; kaj pa je bila Zuzanina prejšnja kariera

Google Susana Spears