Poškodba mišice pri vadbi

imam eno vprašanje, upam da mi boste hitro kaj svetovala...

...fant si je malo poškodoval mišico pri zdigovanju uteži, kaj bi zdaj omililo bolečine...bolečine so se pojavile danes, včeraj pa je treniral...??


EDIT: tema je prelomljena iz neprimerne teme. Moderatorka Staša

Seveda mirovanje, da se mišica odpočije. Mogoče Naklofen.

Tablete na off!!

Pri meni so bla rebra napokana, potem pa od treninga in trme sem za finale polomil rebra. Neki dni sem miroval ko mala beba! Še zdaj moram bit tko mal na izi, nucal sem pa predvsem Tajsko olje ''huje kot tigrova mast''. No olje je meni zeloo pomagalo. No tablete, naj omenim da ketonal mi ni skril bolečine, tak da sem ga enkrat vzel in zadnjič! Glede olja, sam ga nucam pred treningom, se konkretno se namažem po mišicah ''aja vonj je men všeč, močan in pržiii'' no pomembno je le da se mišice segrejejo poveča prekrvavitev

Tablete zadevo skrijejo ''če se lahko tak izrazim'', dosti jih poznam ko so po tabletah prišli na trening pa si še večjo .ranje nardil! No odvisno od tipa človeka koliko prenese bolečino

Predvsem predlagam mirovanje, če pa mata kad, naj si pod vročo/ne vrelo vodo masera mišico ''na izi''. Lahko pa tud probata z kako mastjo ''varjanta tigrova''.

Lp Teheran

Ja, Teheran je bil že dostikrat tepen in on zagotovo ve, kako ravnati v primeru udarcev, nategnin, počenih in polomljenih kosti. 

Predvsem naj upošteva nasvet: počitek. Ta je ponavadi odločilen v primeru zdravljenja poškodb.

Za znanje je treba potrpet pa izkušnje saj me vsak dan tepejo skoraj, al pa davijo kakor koli plav domov pridem čisto vedno! Zdej sm fasal metuljev uhl!!

Uhl ''ma več barv mavrica''.


Aja sevede nategnin, spahov in zlomov je blo neki, višek celo! Rabi katera, šenkam!!!


Lp Teheran


P.S. Kiely lahk ti pokažem kako se do tistega uhla pride!!

Jaz bi raje mavrična lička.  Konec OT! 

Tule se kar s Teheranom strinjam.

Meni je pri takih poškodbah športni fizioterapevt predlagal tople kopeli z rahlo masažo in razgibavanjem, ker to vzpodbuja recirkulacijo in tako pospešuje celjenje, pa seveda nekaj dni mirovanja. Trenirat se potem začne lahko kar kmalu, seveda odvisno od posameznika...se je pa treba pred treningom še posebej dobro segret, zmasirat poškodovano mišico in najbolje namazat s kakšno tigrovo mastjo ali tajskim oljem, kot pravi Teheran, pa z elastičnim povojem povit, da ostane dobro zagreta. Jaz sem vedno tako počela, pa nisem imela potem nobenih problemov in dosti hitro sem okrevala.

Drugače se ma poškodovano mesto hladi z ledom samo takoj po poškodbi, kasneje ne več.

Če pa je poleg otekline prisotna še zelo močna pekoča bolečina, pa lahko gre za natrgano mišico, pri čemer se na poškodovanem mestu lahko pojavi še modrica, kar pa ni nujno. Pri natrganih mišicah se okrevanje podaljša, saj rabijo vlakna dosti dlje, da se obnovijo.

Svoje vprašanje kopiram iz teme o fitnesu:

Mi zna katera povedati, katere vaje v fitnesu za noge lahko izvajam, kljub vnetju ahilove tetive?

Nočem si delati škode, bi pa rada vseeno trenirala tudi mišice nog, ker mi je res škoda, da bi šel v nič ves trud, ki sem ga vložila v to, da sem prišla do takega napredka.

Moji treningi so bili v zadnjem času pretežno s prostimi utežmi, počepi, deadlifti, dvig na prste, itd. Ker vem, da to zdaj odpade me zanima, kako bi lahko te vaje čim boljše nadomestila. Naprave za izteg v kolenu, pokrčenje kolena, potisk z nogo nazaj (glutes), za notranje in zunanje stegenske mišice - so ok verjetno? Še kaj drugega mogoče?

Pred kakšnimi petimi tedni sem si v fitnesu poškodovala mišico na hrbtu, pod desno lopatico. Delala sem trebušnjake na oni zadevi, ki je zgornji del žoge, spodaj pa ravna (nimam pojma, kako se temu reče, upam, da veste, o čem govorim ).
Po poškodbi mišice 2 tedna nisem obremenjevala, “zdravila“ sem se pa z aparatkom, ki spušča električne mikrotoke v telo, kar je nekoliko pomagalo, po kakšnem tednu me je že čisto nehalo boleti. Po 14. dneh počitka sem spet začela s fitnesom, problem je pa v tem, da se vedno, ko čisto malo obremenim mišico, bolečina vrne. Kaj lahko naredim glede tega? Aparatka žal nimam več, sem ga imela sposojenega.