Prijava
Registracija Pozabljeno geslo

Forum

Joga

Pojdi na stran 1 , 2 , 3 , 4 , 5 , 6 , 7 , 8 , 9
Sydelle
Starost: 29Pridružen: 3. dec 2008Prispevkov: 1752Kraj: n/aStatus:Offline
Objavljeno: 20. jan 2011 11:32
Povezava do prispevka
Sem prebrala zgornja sporočila o tem, da priporočate nadzorovano vadbo s trenerjem itd., ampak me zanima, kakšni se vem zdijo npr. taki posnetki (yoga for beginners)? So takšne 'poze' oz, vaje tudi lahko nevarne za izvajanje doma?

Meni včasih zapaše takšna mirna vadba, bolj za relaksacijo in raztezanje, ampak sama nimam toliko idej pa potem delam recimo ob teh posnetkih. Mogoče katera ve še za kaj podobnega?
0
Nazaj na vrh
pikica
Starost: 36Pridružen: 26. okt 2003Prispevkov: 10153Kraj: ŠtajerskaStatus:Offline
Objavljeno: 20. jan 2011 15:18
Povezava do prispevka
Sej ni toliko problem v posnetkih in pozah ampak v tem, da se sam ne vidiš in sploh ne veš, da delaš narobe. Če si že kdaj hodila na jogo potem so taki posnetki ok, ker verjetno že veš kakšen je občutek, ko vajo pravilno izvajaš, in ni problema. Če pa nimaš izkušenj, se je taki vadbi doma bolje izogibati, ker si dolgoročno lahko narediš veliko škode (je MeiMei lepo opisala).

Po mojem mnenju je vsaka poza lahko nevarna, če je ne izvajaš pravilno, tudi začetniške.
0
Nazaj na vrh
MeiMei
Starost: 114Pridružen: 26. jan 2009Prispevkov: 3084Kraj: Here and now.Status:Offline
Objavljeno: 20. jan 2011 16:36
Povezava do prispevka
Na kratko, podpis pod pikico.
 
Na dolgo pa...
 
Sydelle, toplo ti svetujem, da greš vsaj na začetniški tečaj joge, če jo izvajaš doma. Tudi če video poimenujejo "yoga for beginners" to ne pomeni, da so položaji lahki ali da ne more priti do poškodb. To je tudi eden izmed problemov joge - za razmeroma gibčnega in kolikor toliko fit človeka je 90% asan izvedljivih - vsaj izgleda tako. Zato jogo ljudje smatrajo za lahko, nenevarno ogrevanje, kar pa je napačno. 
 
V tem konkretnem videu je neka verzija Pozdrava soncu (surya namaskar), kjer lahko ob dolgotrajni napačni vadbi pride do poškodb kolen, vratu itd. Pri vseh položajih je natančnost zelo pomembna in samo inštruktor ti lahko pove, kako položaj prilagoditi tvojemu telesu. Pri tej vadbi (in tudi npr. pilatesu) je zelo pomembno, da imaš ob sebi nekoga, ki te "porine" v pravi položaj in ti pove zakaj.
Ko opraviš vsaj en tečaj joge, si tvoje telo "zapomni", kje je pravo mesto in nato lahko nadaljuješ sama.
Posebej položaji deske (Plank), strešice (Downward facing dog - adho mukha svanasana), položaj stola (Chair -uktakasana), priklon (forward bend -uttanasana) so lahko škodljivi, če se jih nepravilno izvaja in po mojih izkušnjah je "instinkt" ljudi, ki se prvič srečajo z jogo napačen (napačen položaj vratu, zategnjenost vratnih in ramenskih mišic, nepravilno dihanje, zategnjenost kolen, nagnjenost nazaj, ukrivljen hrbet itd.), verjetno tudi zato, ker je princip joge drugačen od telovadbe, ki smo jo imeli v okviru rednega šolanja. .
 
Sploh pa bi odsvetovala izvajanje vseh vrst zasukov, stoje itd., ker lahko pride do resnih poškodb hrbtenice.
 
Upam, da ne misliš, da paničarim, ampak že nekaj let se ukvarjam z jogo in na tečajih, ki sem jih obiskovala sem pogosto srečala ljudi, ki so rekli, da sploh niso vedeli, kaj počnejo, dokler niso prišli na skupinsko vadbo, inštruktorji pa so imeli veliko zgodb o ljudeh, ki so si trajno poškodovali dele telesa, ker so doma ekperimentirali. Večina nas ima na začetku (in ob "samostojnem" učenju) enak pristop kot do trebušnjakov, sklec ali ogrevalnega kroga - skratka, kot da gre za telovadbo, ogrevanje, kar pa joga ni in nas lahko poškuduje, če jo tako izvajamo.
 
Zelo redke asane lahko izvajamo brez nadzora (položaj trupla, položaj otroka, položaj palice) in dvomim, da te bodo te zadovoljile.
 
Upam, da imaš možnost udeležiti se kakšnega tečaja v svoji bližini. Thumbs Up
   
I do yoga so that I can stay flexible enough to kick my own arse if necessary.

Pain is inevitable. Suffering is optional.
0
Nazaj na vrh
sarah
Starost: 8Pridružen: 8. mar 2004Prispevkov: 2346Kraj: n/aStatus:Offline
Objavljeno: 16. feb 2011 11:08
Povezava do prispevka
Punce, kam hodite na jogo? Iščem kakšen fajn studio.
Fashion passes. Style remains. -Coco Chanel
0
Nazaj na vrh
MeiMei
Starost: 114Pridružen: 26. jan 2009Prispevkov: 3084Kraj: Here and now.Status:Offline
Objavljeno: 16. feb 2011 11:12
Povezava do prispevka
V katerem mestu te pa zanima? Tongue
I do yoga so that I can stay flexible enough to kick my own arse if necessary.

Pain is inevitable. Suffering is optional.
0
Nazaj na vrh
sarah
Starost: 8Pridružen: 8. mar 2004Prispevkov: 2346Kraj: n/aStatus:Offline
Objavljeno: 16. feb 2011 11:15
Povezava do prispevka
V Ljubljani.
Fashion passes. Style remains. -Coco Chanel
0
Nazaj na vrh
Paeonnia
Starost: n/aPridružen: 26. sep 2006Prispevkov: 82Kraj: n/aStatus:Offline
Objavljeno: 16. feb 2011 13:40
Povezava do prispevka
Mene tudi! (prav tako Ljubljana) http://chexxxysplace.com/style_emoticons/default/yoga20meditation.gif
0
Nazaj na vrh
sarah
Starost: 8Pridružen: 8. mar 2004Prispevkov: 2346Kraj: n/aStatus:Offline
Objavljeno: 16. feb 2011 14:50
Povezava do prispevka
Mei mei, gledala sem v Sadhani in City joga. Ali poznaš katerega?
Fashion passes. Style remains. -Coco Chanel
0
Nazaj na vrh
MeiMei
Starost: 114Pridružen: 26. jan 2009Prispevkov: 3084Kraj: Here and now.Status:Offline
Objavljeno: 16. feb 2011 17:45
Povezava do prispevka
Izkušnje imam s Sadhano oz. z eno njihovih inštruktoric (nisem hodila prav v studio ampak na drugo lokacijo) in sem bila zelo zadovoljna. Thumbs Up
 
Večina studiev ima možnost enega brezplačnega obiska, tako da priporočam, da jih več obiščeš in izbereš tistega, ki ti bo najbolj všeč.
I do yoga so that I can stay flexible enough to kick my own arse if necessary.

Pain is inevitable. Suffering is optional.
0
Nazaj na vrh
marjanaj
Starost: 41Pridružen: 27. maj 2010Prispevkov: 1Kraj: n/aStatus:Offline
Objavljeno: 23. mar 2011 20:44
Povezava do prispevka
MeiMei a s potem narocila Bodhi Joga mate iz Nemcije? Koliko je prisla postnina?

Jaz razmisljam, da bi si narocila Yoga Mat Bag, ker so mi res lusne za znoret. Tukaj: http://www.yogamat.com/_product_62060/Yoga_Mat_Bags    Tudi tukaj je za pol cenejse ce se jih naroci vec kot 10.
0
Nazaj na vrh
MeiMei
Starost: 114Pridružen: 26. jan 2009Prispevkov: 3084Kraj: Here and now.Status:Offline
Objavljeno: 28. mar 2011 14:35
Povezava do prispevka
Ne, nisem naročila, še kar vztrajam s staro. Morda pa naročim enkrat v prihodnosti.
I do yoga so that I can stay flexible enough to kick my own arse if necessary.

Pain is inevitable. Suffering is optional.
0
Nazaj na vrh
Ineya
Starost: n/aPridružen: 9. sep 2010Prispevkov: 2012Kraj: n/aStatus:Offline
Objavljeno: 7. dec 2011 12:19
Povezava do prispevka
Tudi sama bom začela z jogo. zaradi vseh priporočil zdravnikov, zaradi bolečin v hrbtenici, sem se odločila, da preizkusim, pa da vidim, če bo kaj boljše. Me pa zanima, kako ste začele tiste, ki se ukvarjate s tem..vadite doma, ali ste se vpisale v skupno vadbo in kakšni se rezultati, če so?!
 
 
Recept za srečno življenje si moramo napisati sami.
0
Nazaj na vrh
MeiMei
Starost: 114Pridružen: 26. jan 2009Prispevkov: 3084Kraj: Here and now.Status:Offline
Objavljeno: 7. dec 2011 13:26
Povezava do prispevka
Ineya, preberi moj post malo višje zgoraj oz. še debato na prejšnji strani.
I do yoga so that I can stay flexible enough to kick my own arse if necessary.

Pain is inevitable. Suffering is optional.
0
Nazaj na vrh
Ineya
Starost: n/aPridružen: 9. sep 2010Prispevkov: 2012Kraj: n/aStatus:Offline
Objavljeno: 7. dec 2011 18:13
Povezava do prispevka
MeiMei hvala..to nastane, ko so prsti hitrejši kot glava...
Recept za srečno življenje si moramo napisati sami.
0
Nazaj na vrh
dodeka
Starost: n/aPridružen: 13. avg 2009Prispevkov: 195Kraj: n/aStatus:Offline
Objavljeno: 29. dec 2011 7:17
Povezava do prispevka
Bom kar na svoji izkušnji potrdila, kako nevarna je lahko joga.
Sama sem začela z jogo na tečaju, imampa ta problem, da sem zelo fleksibilna (so mi razložili, da je fleksibilnost pri jogi prej minus kot plus, ker lahko prej pride do poškodb) in kljub nadzorovani vadbi in kljub mojidokajšnji prirojeni mišični inteligenci sem si nategnila hamstring (mišica, ki gre od sedelne kosti po zadnji strani noge do kolena) in vam povem, da je tole čisti šit. Sicer lahko še vedno izvajam vse asane, vendar moram začeti počasi, da se mišica res dobro ogreje in potem ne smem pretiravati, večji problem pa imam izven joge, in sicer ne morem sedeti dolgo časa na stolu, ker me začne trgati v celi nogi in potem več ne morem najti poze, ki mi paše in sem kot nek retardiranec, ki poskuša vse živo, ko vstanem, pa nekaj časa šepam. regeneracija te mišice pa traja do 1,5 leta. Samo toliko za tiste, ki mislijo, kako je joga hec. Prej recimo sem se ukvarjala z raznoraznimi športi, marsikateri na prvi pogled zgleda bistveno težji in zahtevnejši od joge, pa še v življenju nisem staknila nobene poškodbe, do joge, kjer sem jo staknila takoj. Pri drugih rekreativnih športih je tako, da se poškoduješ, če recimo fajn padeš, ali si zviješ gleženj itd., pri jogi pa samo vadiš, nič drugega kot to, in kar naenkrat je nekaj narobe - to je tista nevarnost, ki se skriva v jogi, zato lepo prosim, upoštevajte nasvete tule in pojdite na vodeno vadbo joge. Naj povem še to, da jaz hodim na iyengar jogo, vse ostale me sploh ne zanimajo, so preveč površne in potrebuješ bistveno več let, da prideš na enakovredni nivo kot pri tej jogi. Jaz temu pravim, da to ni vadba joge pač pa študij joge, medtem ko so ostale samo vadbe Smile

edit: p.s tudi iyengar joga je hata joga, samo da izhaja iz druge šole in ima popolnoma drugačen pristop kot ostale šole hata joge. Pti tem načinu sem res že od samega začetka seznajaš z vsako najmanjšo podrobnostjo vsake asane, uporablja pa tudi veliko pripomočkov (kocke, trakove, vrvi, itd. da hitreje dojameš pravilne položaje oz. občutke, ki jih moraš imeti v posamezni asani)
0
Nazaj na vrh
Pojdi na:
Joga
Stran 4 od 9
Pojdi na stran 1 , 2 , 3 , 4 , 5 , 6 , 7 , 8 , 9
Pojdi na stran:
Kozmetometer
Zadnje ocene
Zadnji izdelki
  • Tanja 15. apr 2020 13:56
    Pozitivno presenečenje :)
  • Tanja 25. mar 2020 19:31
    Uau! Totalno pozitivno presenečenje
  • numi 24. mar 2020 18:18
    zimski
  • numi 24. mar 2020 18:00
    Dobra ampak
  • numi 24. mar 2020 17:53
    top
Forum
Zadnje objave
Najbolj brano
Trenutno dogaja
Izpostavljamo
Le kaj je prijetnejšega in lažjega za nositi v poletni vročini kot lahke poletne obleke?