Jedilniki - 5.del

Ne gledat napisa milk/drink. Poglej koliko OH ima. Če ima na 100ml cca. 1,5g (tle okol) je ``mleko´´ in je super. Tisti drinki (jagoda, čoko, ...) imajo pa vsi cukr in okoli 10g oh. Po tem se orientirej.

Hvala za info Kiely. Moj soja drink ima 1,5 OH na 100 ml. Je pa ta čist navaden-BIO (ni jagodni, čoko). Torej sem pravega izbrala
 ...
kosilo
-sojini špageti s tofujem in bučkami
večerja
-hraška in pest jagod

zajtrk
-kos polnozrnatega rženega kruha+lahki dukatela namaz+laneno seme in jogurt Ego slim&vital navadi
kosilo
-losos+zelenjava kuhana na sopari in solata-rukola,paradižnik,kalčki
večerja
-solata-rukola,paradižnik,tuna

zajtrk
-pol polnozrnate žemljice+rezina puste šunke in rezina paradižnika
kosilo
-rjava leča z zelenjavo(kalčki, bučke, zelena paprika) in zelena solata s paradižnikom
večerja
-beljakovinsko-tunina omleta

No in zdaj imam tukaj eno vprašanje glede večerje. Ker sem si prvič naredila to omleto. V tefal sem dala malček olivnega olja(bolje bi bila kokosova mast), potem sem dala gor en zrezan mali paradižnik, potem ocejeno tuno(50g), premešala in dala gor še malo začimb. Potem pa sem noter vmešala en beljak. Mešala...Na koncu sem pa po vrhu dala še en rezino sira(špar vital). Zdaj pa me zanima je takšna večerja ok ali sem kje zgrešila kakšno sestavino??
p.s.(ja saj vem, totalen začetnik sem)
Hvala za odgovor

Bibu povsem se ok. Čeprav tja in sem sirček lahko spustiš. 

zajtrk: jabolko
malica: zelena solata s paradižnikom
kosilo: tunina pica (ala fit), za katero sem recept našla na maxximum forumu(moram rečt da je zeelo dobra, samo jaz sem naredila kiks in sm jedla solato poleg potem mi je bilo pa skoraj cel popoldan slabo)
večerja: 50 g lahke posnete skute in pol žličke lanenega semena, 2 mandlja