Jedilniki 4. del

 

Seveda, to me še edino drži pokonci  Ne, čisto resno...enkrat na teden imam off obrok, jem kar želim in se ne sekiram ne prej ne pol. Tudi, ko sem hujšala, sem ga imela, zdaj, ko pa samo vzdržujem formo, pa sploh.

--3eca stack

--maxxwhey čokolada

 

1.sojino mleko,cruscam

2.skutina palačinka z otrobi,2xomega3

3.morski sadeži v paradižnikovi omaki,solata,2xomega3

4.goveje meso,zelje na solato,10makadamij

5.skuta,laneno seme,kumarice,10makadamij

natopakt, kako si pripraviš morske sadeže v paradižnikovi omaki? Pa katere morske sadeže kupiš?

Jaz kupim sparove polkilske(ki jih imamp potem za dva obroka),naredim jih pa tako: najprej prepražim česen na kokosovem maslu,potem dam notri morski sadeže,počakam,da spustijo svoj sok,potem se oni še malo pražijo,ko čujem,da lignji začnejo pokati,vem da so že skoraj narejeni,tako da potem še vlijem paradižnikovo omako od mercatorja,dam vse možne začimbe(origano,sol,peteršilj..) in pustim,da par minutk vre. To je to.  

Z: tuna, pz toast

M: skuta

K: sveži široki rezanci iz eurospina, piščančji paprikaš

M: hy pro skuta limona

V: tuna, paradižnik, mlada čebula

naotpakt, kok so pa kaj lignji čigumijasti?

 

Moj današnji:

 

 

1. vroča čokolada (Activita whey)

 

2. kos doma spečenega pirinega kruha (iz bio polnozrnate pirine moke), skuta

 

3. čista goveja juha, pečen piščanec, zelena solata

 

4. piščančje prsi v ovitku, kislo zelje

 

5. lignji v solati

Meni pridejo malček čigumijasti,ma se da vseeno pojesti.