Hujšamo s Planetom Lepote! - 3. del

Iriska, moreš najprej svpoj blog začeti, pol te bomo(o) dodale


Hehe..pa sej bi ga, pa nimam ne časa in ne živcev za take stvari. Če je pa to pogoj...pol bom pa očitno ostala brez vpogledov v vaše bloge.

Natopakt, tako kot je (bilo) tebe strah je bilo tudi mene. Imela sem prav tremo. Najbolj mi je bilo grozno, ker sem bila edina ženska, ki je kvihtala, okoli mene pa sami tipi. Motilo me je to, ker so nekaj časa tako očitno bulili, da je bilo prav moteče . Verjetno jim je bilo čudno, ker sem še mlada (zgledam še mlajša) in ker kvihtam. Ampak ti morm povedat, da se boš hitro navadila. Potem pa te ne bodo ven dobili

No jaz sem vas tut vse dodala, ampak zaenkrat še nič ne pišem v blog. Samo se bom potrudla pa ke pa sem kaj napisala. 

Uaaaa, punce! Sem se komaj prebila čez tole pisanje, vidim, da je bil včerajšnji dan kar naporen ;). Lahko povem, da je bila danes gužva v našem fitnesu NENORMALNA!!! Same novoletne obljube ;). Še prejšnji teden je bilo dokaj prazno - samo nas par - "tapridnih in predanih"...

natopakt - si predstavljam kako si se počutila prvič. Jaz se lahko v celoti podpišem pod Kiely, ki ti je zelo lepo napisala. Samo vztajaj in nič na silo...delaj zaenkrat kar in kolikor ti paše, da se ti ne bo kaj zamerilo...po pameti. In boš videla - fitnes lahko človek zares vzljubi, jaz si brez tega več ne predstavljam vsakdanjika. Tudi meni je že pred časom postal najljubši place za preživljanje prostega časa. Četudi treniram predano in tam ne zabušavam, rada vsak dan vidim ljudi tam, s katerimi delimo enako zanimanje. Zares fajn občutek ! Želim ti, da bi tudi ti prišla do tega.

tynchika - jaz sem imela seveda enak problem in zdaj imam že zelo v redu, enakomerno postavo. To se dosegla tako, da imam pri treningu z utežmi poudarek na zg. delu telesa - torej rame, hrbet in roke, vsako skupino po 2x tedensko. Za izgubo maščobe (torej oklestenje kritičnega spodnjega dela), pa poskrbi pravilna prehrana. Kardio je le nek balancer...če boš lepo jedla, ga rabiš čisto minimalno...meni je kakih 20 minut po treningu z utežmi povsem dovolj.

gita - nekje 1:1:1. Za optimalno izgubo maščobe pa seveda vsa tista pravil z oh-ji, ki jih že vemo. OH-jev ne jej zadnja 2 obroka pred spanjem, še bolje bo le dopoldan. Ne pozabi na zdrave maščobe, ker se zelo zelo pomembne za izgubo odvečne telesne maščobe. Tako obroke, ki bodo sledili delno hidratnim dopoldanskim, kar lepo zapolni (poleg nekaj B) z raznimi M - oreščki, ribe, olivno olje, tudi kakšno celo jajce na dan je dobrodošlo...tega se ne otepaj ;), le glej, da ne bo preveč zaradi kcal, ki jih imajo M kar nekaj :). In v obrokih, ki ne vsebujejo OH, komot pojemo kdaj tudi kaj polnomastnega.