Hujšamo s Planetom Lepote! - 2. del

Lahko se zgodi, da se ze pri ogrevanju malenkost preveč zmatramo,
in potem ne moremo maksimalno izvajati vaj. Bolje je vso moč varčevati
za uteži, in potem raje na koncu še kardio.

No, ampak recimo če ti za ogrevanje tečeš 30 minut, to nima prav veliko veze s tem, da potem delaš vaje za hrbet in biceps (to se danes jaz delala), a ne? Ne rečem, da te spinner ne zmatra pred treningom nog, ampak jaz če ne utegnem zjutraj teč, potem naredim vsaj eno uro kardia še v fitnesu, nekaj pa že pokuriš tudi če gre za ogrevanje, ali ne? Jaz recimo delam 30 minutno kardio ogrevanje pri 70-75% MSU, včasih tudi 15-minutni HIITna tekaču, pa potem še uteži in še 30 minutni kardio za kurjenje. Ali to potem ni OK, naj bi bilo večino kardia po utežeh?

Lubenica, jaz mislim, da je kar preveč toliko. Najprej delaj uteži in
potem za njimi kardio in to je to. vsaj jaz bi tako na tvojem mestu.
Ker za uteži potrebujemo energijo, hranila, ki pa jih ob predhodnem
kardiu že deloma izčrpamo in trening z utežmi tako ne more biti
optimalen kot sicer. Meni se to zdi velika škoda, zakaj ne bi bilo
optimalno, če je lahko? Po nepotrebnem stran vržena energija...ker
maščoba se pa tudi najučinkovitejše kuri ali na tešče ali po treningu z
utežmi . MHO.

Če
pač nimaš časa teči na tešče, narediš kardio po utežeh, ne rabiš delat
za to dvakratnega kardia...vsaj na način, kot si ga ti opisala, jaz ne
bi. Edino, če bi med prvim kardiem in utežmi, popila en
beljakovinsko-hidratni napitek mogoče.

Lubenica 30min teka te lahko kar precej zmatra. Pa ti tega niti ne čutiš.
In ja to vpliva tudi na tiste vaje hrbet, roke... veliko bolj učinkovito je, da
tak tek narediš po utežeh (tako sme jaz včeraj), poleg tega je učinek
takega teka podoben treningu na tešče. Saj samo vrstni red zamenjaj.

Jaz sem se pa odločila, da naredmi nekaj dni (do konca tedna) malo
pavze. Tako s prehrano, kot s treningi. Se mi zdi, da potrebujem malo odmora
od vsega. V bistvu sem te dni pravi . Mogoče me bo to (in upam, da ob tako)
motiviralo za naprej.

Bom pa res drugič naredila tako, hvala vama za mnenje. Sicer pa jaz tudi danes za 1 teden prekinjam redne treninge, ker grem na morje (pa upam, da mi bo uspelo dol ostati cel teden, ne pa da bom mogla prit nazaj po 3 dneh, kot pred parimi dnevi... ).

Pauzo je treba naredit vsake toliko, obvezno. Dobronameren nasvet!

Poskušajte pazo le s treningi, ne pa tudi z dieto...

mene pa zanima če je možno da sm dobila grozn izbruh mozoljev od proteinov?in ka nj nardim?

^^ Ampak kaj pa imajo proteini takega v sebi, da povzročajo mozolje?
Jaz jih imam trenutno nekaj več, samo krivim malo ``neprimerno´´
prehrano. Razmišlam, da bi začela za nekaj časa piti pivski kvas.
Oziroma kar tablete pivskega kvasa, ker tist prašek je
neprebavljiv.