Hrana po treningu

Jaz pa ravno po fitnessu nisem lačna, po aerobnih pa ful.

 

Ne zdi se mi preveč B.

Hvala vam

mula, pa si daš kaj noter v skuto? al jo ješ kar tako?

S konzunmiranjem skute sem začela šele pred kratkim, tako da še nisem poskusila vseh različic. Same skute res ne morem, ker je presuha, tako da dodam vsaj dve žlici jogurta, poskusila sem tudi s soljo in čebulo, tuno (potem dam seveda manj skute) ali pa s sokom stisnjenih pomaranč. Zaenkrat mi je to dovolj, imam pa že tudi shranjene vse vaše recepte za skuto na 101 način, ko se bom naveličala vseh teh

 

Enkrat sem poskusila tudi pasirano in skuhano zelenjavo s skuto za kosilo in je bilo odlično, dragi je pa skoraj bruhal, tako da to ne bo šlo

Jaz pa skuto lahko popolnoma samo jem  Ne vsak dan, ampak se pa zgodi enkrat do dvakrat na teden, ko mi zapaše sama skuta. Mora biti pa nepasirana, ker je drugače ne spravim po grlu.

Meni je skuta Ok, ampka bolj za zajtrk. Največkrat jo zmešam s kakšno marmelado .

Ampak sem po skuti tudi vedno zelo žejna, kar je najbrž posledica velike količine beljakovin. Zato bi rekla, da je ni dobro jesti zvečer

Meni je pa skuta idealna za zvečer. Sem se jo že kar navadila in kar komaj čakam, da jo lahko snedem

Je pa skuta priporočljiva na zvečer, zaradi postopnega sproščanja, da je telo dlje časa preskrbljeno

 

Po fitnesu sem lačna ko pes, pojedla bi lahko skoraj karkoli..In skuta mi izredno paše...Običajno treniram nekje do 6 ali 7 ure zvečer, torej že krepko po kosilu. Vedno moram počakati vsaj dve uri po obroku preden grem na trening..Moj trening je vedno sestavljen iz aerobne( začetek in konec treninga) in anaerobne vadbe (vmes), razen občasno izvajam samo aerobno..Torej bi potemtakem telesu pasale B in OH ji?

 

Ker sem res izredno lačna mi je samo skuta in tuna premalo..Zelo težko se odpovem OH ker me edini nasitijo..Problem je, ker razen morskih stvari ne jem mesa, prav tako nisem ljubiteljica jajc..Torej kaj naj zaužijem, da bom sita in da to ne bo kruh? Kaj naj pojem da bo hitro, enostavno in zadostno? Mlečne stvari mi zvečer zelo pašejo, v bistvu mi najbolj pašejo ravno zvečer..Oh pa nažalost vedno..Najlažje mi je kadar sem lačna pojesti olivno ciabatto ali pa polnozrnato štručko s sirom ali zelenjavo..

Ta občutek, da ti samo skuta ni dovolj je samo občutek. No meni se tako zdi. Jaz sem na istem, čeprav sem se mogoče že malo navadila.

Včasih sem za vsak obrok pojedla OH + B ali samo OH, potem pa kar naenkrat črtatala OH z nekaterih obrokov in je čudno. Telo je navajeno na tovrstno hrano. Včasih mi kar manjka ena milka po kosilu, pa tudi če pojem toliko da me trebuh boli.

Jaz ti svetujem, da bodi vztrajna in pojej raje več skute ali tun (vem da je težko) - za zvečer. Če ti čez čas ne bo lažje potem pa nevem.

Dodaj veliko zelenjave, ki ti bo napolnila želodec in dala občutek sitosti. Jaz sem na primer postala ekspert za različne solate, po katerih sem sita kot bomba..z malo OH in kar precej B.

 

Takole z glave...najraje imam mešanico paradižnika, paprike, zelene solate, koščkov pečenega piščanca, TK jajčka in če še ni dovolj, dodam še malo lahke poli (za okus). Temu potem dodam malo olivnega olja, kis, žličko gorčice, sol, poper (+ začimbe, glede na trenutni okus).

 

Drugače imam pa zelo rada tudi sojine kačlke s TK jajčki, zeleno solato s tuno, paradižnik-paprika-tuna itd.

 

Za tiste, ki obožujete majonezne solate (ala francoska) pa se jaz kar oblizujem, če narežem kočke piščanca, kisle kumarice, TK jajčka in nekaj pasirane skute (ter seveda kis, olje?, sol in gorčico).

Kia, hvala . Tudi meni paše kombinacija s paradižnikom, tuno in skuto , sploh pa obožujem zeleno solato s tuno!

Moram pa nujno poskusit tole zadnjo varianto (ala francoska solata) .

 

p.s.: kaj so TK jajca?