Hrana po treningu

gor piše FROMAGE FRAIS battu 0%

 

Merci Tinna! Gremo v nabavo...

Jst tudi skos samo to skuto jem. Božanska je.

 

Merci Tinna! Gremo v nabavo...

Kaj pa Eco+? Imate vi to firmo pri vas? Ima namreč tudi take božanske skute

 

Sploh nisem dobro prebrala imena...

Pojedla si več beljakovin kot povprečen človek v enem dnevu Pol skute je nekje 30 g B, kar je neko povprečje.

Jaz vsak dan pojem pol vipavske skute za zvečer, kar nanese 34,5g B pa se mi to ne zdi veliko. Verjamem da je več od povpračja, saj sem sama včasih B dobila le iz zrezka za kosilo in jogurta za zajtrk, včasih mi je pa zapasala kakšna tuna - vglavnem malo B.

Uf, se popravljam. Spregledala sem pol 1/2 kg. Sem mislila, da je celo skuto snedla

Potem je v redu, če pojem toliko po treningu. Ker sem po fitnesu pa res nenormalno lačna - noben drug čas v dnevu si ne predstavljam, da bi lahko pol skute pojedla. Tudi po aerobiki ni nikoli sile, tole pa ...

Če bom res vestno hodila, si bom očitno morala tudi hrano začeti tehtati in še bolj natančno vse skupaj preštudirati. Ker če zdajle na hitro pogledam, pojem preveč B v enem dnevu ...

Kok pa jih poješ? Jaz jih premalo ali pa glih za glih, preveč bi jih že težko

Vsaj po mojih izračunih.

Daj jih jaz pojem 150g se moram že fejst namatrati.

Tako natančno ne vem, bi morala točno poznati vsebnosti in potem zračunati. Obroki so pa med tednom približno takole:

zajtrk: musliji z jogurtom

malica: kruh s piščančjimi prsi, včasih kakšen cottage cheese zraven

kosilo: žrebiček ali piščanec + kakšne žitarice ali zelenjava ...to je obrok na zdrave dni, včasih pa na hitrico pojem tudi kakšne testenine z lososom ali pol pize, ampak dajmo se osredotočit na "normalne" dni

večerja: skuta ali jajca z zelenjavo ...

 

Vmes pa še kakšno sadje ali oreški ...

 

Se mi zdi da se kar nabere takole od oka?

No ja, če bi količine vedela, bi bilo lažje..ampak se mi ne zdi, da poješ več kot 100g B na dan. Kar pa sploh ni veliko in še zdaleč ne preveč...