5-HTP

Ojoj! Danes sem razmišljala da bi kupila 5htp, ker sedaj med izpiti ful malo spim zaradi živčnosti, ful sem obremenjena, sitna, nihanje razpoloženja.. No in vtipkam v google 5 htp in mi s prve najde to.. dont take 5 htp until more is known! a je res lahko tako nevaren in kako to, da se lahko kar prosto prodaja? še posebej pa me je šokiralo, ker je to ameriška stran, američani so pa bolj naklonjeni tem rečem..no 5 htp pa čis popluvajo.. a so prehranski dodatki, ki jih naročamo po netu, varni? Mogoče je to nauk, da vedno raje vzeti prehranske dodatke, v katerih so naravni sadeži.. Samo tako, zanima me vaše mnenje glede tega..  Sicer pa zaradi tega ne mislim nehat jemat prehranskih dodatkov, ker vem, da so tisti, ki jih uživam, čist preveč koristi, zanima pa me, ali za vsak prehranski dodatek, ki ga date v promet, lahko garantirate, da je varen za zdravje? 

http://www.webmd.com/vitamins-supplements/ingredientmono-794-5-HTP.aspx?activeIngredientId=794&activeIngredientName=5-HTP

Allyca, če boš še malo več prebrala o 5-HTP, boš videla, da je bilo opravljenih že ogromno raziskav in da je 5-HTP izjemno naravno (ja, iz rastline je, imenuje se Griffonia simplicifolia) sredstvo, ki resno konkurira mnogim zdravilom in ga ogromno ljudi po svetu (vključno z mano in mojim) po potrebi uživa že leta.

Tudi nikjer nisem zasledila, da bi ga 'čisto popljuvali' - meni se glede na vse doslej prebrano in po lastnih izkušnjah zdi fantastično prehransko dopolnilo, ki pomaga pri depresiji, napetosti, hujšanju in spanju.

Drugače pa glede 'varnosti' in garantiranja: v prosti prodaji so tudi aspartam in sladkor, pa rastlinske maščobe, pa nitrati, škodljiva barvila in ojačevalci okusa v hrani, zelenjava, polna dokazano škodljivih pesticidov, meso, polno hormonov, antibiotikov in še česa ... da cigaret, za katere ne le da nihče ne more garantirati varnosti, ampak celo dokazano povzročajo več vrst raka, niti ne omenjamo. Seveda pa se vsak odloča zase, ali, kaj in kako bo užival.

5-HTP je malo posebno dopolnilo s konkretnejšimi učinki, nikakor pa ne bi rekla, da je ob pravilnem jemanju nevarno (ampak tudi če vzameš 10 aspirinov, je nevarno). Meni je zelo pomagalo za mnoge od naštetih stvari, poznam ga že leta in mi je top.
Skratka, na tvojem mestu bi prebrala še kaj več/drugega kot le Webmd in se nato odločila kot misliš, da je najbolje zate.

No, saj to imaš sigurno prav! Nikakor nočem soditi po eni spletni strani in vedno preberem ogromno, preden naredim sodbo, ampak je bila že pozna ura, pa nisem bila več pri volji za raziskovanje, tako da sem si rekla da samo malo povprašam za mnenje. Mogoče pa, kljub temu, kar si navedla in se popolnoma strinjam, ne bi bilo slabo, da se na spletni strani jasno napiše kakšno opozorilo, da so možni negativni stranski učinki. Saj vsak bo verjetno sam preverjal, preden kupi dopolnilo, ampak dodatno opozorilo verjetno ne bi bilo odveč - potem je dosti težje naprtiti očitke proizvajalcu.

Sicer pa, za kaj ga jemlješ?

In še to, koliko časa je potrebno, da se pokaže kak učinek na zgoraj našteta področja?

Allyca, za vse sorte; včasih se počutim zamorjeno in napeto (ko imam PMS, ko sem zelo izčrpana in pod stresom, tega pa imam zadnje leto skoraj non stop v izobilju), kadar ne morem spati ... Meni je za spanje v glavnem pomagal takoj (v roku pol ure), mislim, pa, da če gre za depresijo, bi bilo verjetno treba jemati dlje časa (bi morala pogledati raziskave, nisem šla toliko v detajle).

Pravkar sem naročila HealthSpark 5-HTP 100mg. Prebrala sem same pohvale s strani uporabnikov, predvsem na tujih spletnih straneh.

Čez nekaj časa poročam o občutkih, vtisih. Jaz se nadejam predvsem izboljšave spanca in tudi omejitev apetita ne bi bila nič odveč :), za kakšno resno obliko depresije pa so po moje kar vmesni ta pravi AD.

S tem se jaz sicer ne strinjam (več), ampak kakor kdo misli, da je bolje zanj. Drugače pa so klinične raziskave pokazale, da je resen konkurent kemičnim AD, s tem, da so stranski učinki zanemarljivi (kar pa ne bi ravno mogli reči za AD ...). (en dober vir info)

Kako deluje proti migreni (zmanjšanje pogostosti, intenzivnosti,...)? Koliko tablet naj bi se jemalo za ta učinek? Kakšna raziskava, članek?

Tanja, hvala za prispevek oz. link. Vsekakor zanimivo branje.

Jaz sem včeraj prvič vzela 2 kapsuli HealthSpark 5-HTP na prazen želodec kot je priporočeno. Moram povedati, da mi je postalo čez kakšnih pet minut obupno slabo - bolel me je želodec, po celem telesu me je oblivala ene pol ure neka čudna in skrajno neprijetna slabost, sem mogla kar iti ležat. Sumim, da zaradi teh kapsul, drugo bi težko bilo. Bom probala vzeti danes na "poln" želodec, pa da vidimo ...

Ojej, Lilja, za prvič pa res ne bi bilo treba dveh. Meni sicer nikoli ni povzročal težav, ampak vsekakor bi na tvojem mestu vzela prvič le 1 ali celo samo polovico (streseš v kakšen gosti sok (s čim manj/brez sladkorja, seveda)).

Meni sicer tako slabost povzroči železo (sem ga ene 3x vzela, sicer ga ne jemljem, ker je oksidant - ženske imamo ravno prednost, da imamo menstruacijo in ga tako malo izločimo) in rodiola. Ko sem enkrat vzela rodiolo s svojim siceršnjim jutranjim zvarkom, sem čez 5 min samo letela na WC.

Aja, jaz sem kar takoj začela hardcore!   Sem pa pred kako uro vzela dve (  ) in je ok, nobene slabosti. Po moje je res bila težava v praznem želodcu, ki je doživel šok, pa še dve kar takoj. No, bom zdaj en teden jemala eno, potem pa bom z drugim tednom dve, ampak vsekakor pa nikoli več na prazen želodec.

Ampak res hard core.

Ni treba avtomatično dveh, če ti bo 1 ok delovala, komot ostaneš pri 1. Pa idealno je pred spanjem vzeti, tako, da lahko noč.

Sem mislila, da je treba tako nekje glih dve, glede na to, da piše, da je priporočena količina od 1-3 (a najbrž je mišljeno bolj v smislu, da je do tri na dan priporočljivo, a ne, v kolikor sta ena ali dve premalo). No, potem pa bom probala z eno in to pred spanjem, nite, da! 

Še nekaj povezav o delovanju 5-HTP-ja:

• Natural medicine journal
• NYU Langone medical center
• Pennstate medical center

Proti glavobolu in migreni naj bi deloval tako, da redna uporaba zmanjša tako pogostost kot tudi intenzivnost migren in 'navadnih' glavobolov. Za migrene naj bi se sicer jemalo kar velike doze, v raziskavah so večinoma jemali med 400 mg in 600 mg za učinek (torej 4 do 6 kapsul). Največji učinek je bil ugotovljen za čas trajanja migrenskega napada in njegovo intenzivnost.

Hvala za odgovor