Prehranska dopolnila za boljši spomin in več energije

POzdravljeni,

stara sem 30 let in se mi dogaja, da veliko stavri pozabim. Npr. v ponedeljek v službi sem čist resetirana in se sploh ne morem spomnit, kaj sem se s kom zmenila oz. kako se določena stvar naredi, čeprav mi je tisti trenutek jasno, ampak čez nekaj dni pol pozabim.Ali pa nekaj delam in mi misli nekam uidejo. To se mi prej ni dogajalo in je prav zoprno, zato bi rada nekaj naredila, da se mi to ne bi dogajalo.Tudi kakšno dopolnilo, da mi zjutra doda malo energije bi bilo ok. 

Upam, da mi boste lahko svetovali kaj bi bilo vredu zame, saj je čas da nekaj spremenim na boljše. 

Hvala in lep pozdrav,

Andreja 

A bi bilo vredu Rhodiole od Now? 

Hvala in lp

Ja, rhodiola, ginko, borovnice, omega-3. Je prav posebej spomin in koncentracija. Pa kakšne Healthspark Acai Extreme za energijo.

Rozica24, vam je že Alena dobro svetovala, vsekakor pa bi vam za spomin in koncentracijo na prvem mestu prioporočili Ginko in NALC. Zelo pomembne za možgane pa so seveda tudi omega-3 maščobe, ki, če jih ne uživate vsakodnevno, bi jih nujno morali dodati v svojo prehrano.

Za energijo pa Acai Extreme ali pa močnejši kofein s kalcijem - sploh slednji je zelo v pomoč, ko smo res zelo zbiti.

Mene pa zanima koliko kapsul kofein + kalcij od supefita se lahko vzame na dan?

Ker je v eni kapsuli kar 200 mg kofeina, priporočamo, da najprej poizkusite s polovico. Je pa to, koliko vzeti, odvisno od posameznika; od tega, koliko je občutljiv na kofein, pa tudi velikost, teža ... nekdo, ki ima npr. 190 cm in 95 kg ter ni zelo občutljv na kofein (in ga že sicer precej uživa), lahko 2 na dan, pa se bo počutil ravno prav zbujenega, oseba, občutljiva na kofein in/ali majhna in lahka, pa bo imela že polovico zjutraj popolnoma dovolj. Zato priporočamo, da se najprej poizkusi s polovičko in boste videli, ali je dovolj ali boste potrebovali celo ali več.

Naj vas tukaj opozorim, da se kofeinskih tablet ne daja na pol. Kofein v prisotnosti vlage (tudi iz zraka) tvori kofein hidrat (malo drugačen kristal od samega kofeina), ki je bistveno manj učinkovit, saj se ga zaradi drugačne topnosti v vodi in maščobah (hidrofilnost/hidrofobnost) v kri vsrka manj. Dlje kot je razpolovljena tableta izpostavljena zraku, slabše je. In ne, tudi takojšnje zaužitje ne pomaga, saj je vrhnja plast tablet ali kapsul namenjena ravno temu, da se učinkovina v sredini tablete ne raztopi prezgodaj v prebavnem traktu, saj se potem enostavno izloči iz organizma in nima nobenega efekta. Če torej tableto prepolovite, se zgodi točno to- sredica tablete je takoj izpostavljena želodčnim sokovom in kofein se namesto v kri, odplakne s prebavo. Najbolj stabilne kokristale (trdna zmes kofeina in "fillerja", ki bodisi samo drži kristale želene spojine skupaj ali izboljša njene lastnosti, kot denimo biorazpoložljivost) kofein tvori z oksalno kislino, ki pa je jaz še nisem videla v tabletah s prosti prodaji. 

Saj zato sprašujem koliko na dan lahko največ, ker na kavo sem že imuna, pa če jo spijem 5 šalc zaporedoma tako da bi med izpiti rabila nekaj zelo učinkovitega, ne bi pa rada pretiravala. 2 kapsule oz v izjemnih razmerah 3 ne bo preveč (jemala bi jih pa sedaj 2 meseca)?

Lubenica, hvala za strokovno dopolnitev: zanimivo, smo že precej prebrali o kofeinu in videli že kofeinske tablete različnih proizvajalcev, pa nikoli nikjer ni bilo odsvetovano prepolavljanje tablet; ravno nasprotno, nekateri celo priporočajo, da se vzame le pol tablete, če je 200 mg kofeina (kolikor ga večinoma vsebujejo kofeinske tablete). Nenavsezadnje je kofein tudi v energijskih napitkih npr.

Allyca, če je tako, potem mirno vzamete celo, samo ne prepozno popoldan (razen, če se ponoči učite). Načeloma ne bi priporočili več kot 3 nda dan, pa še to krajše obdobje, ker se telo postopoma navaja na kofein. Priporočljivo je tudi, da se kakšno obdobje ne uživa kofeina (npr. na dopustu) - ko ga potem spet začnete, ima spet močnejši učinek (ga potrebujete manj).

Če ima kdo dostop do polnega članka, tule je. Kopiram iz članka (OK, res je že par let star, ampak pred 2 meseci je avtor odpredaval to, kar je zapisano v mojem zgornjem postu): 

A search of the CSD reveals only one pharmaceutically acceptable salt form of caffeine, a hydrochloride dihydrate. It appears, however, that a stable, anhydrous, pharmaceutically acceptable form of caffeine is not yet known.

Pozdravjeni! Mene pa zanima katero dopolnilo priporočate za konstanto utrujenost. Spim dovolj, se redno gibam, zdravo prehranjujem, tudi pod stresom nisem (vsaj ne preveč ), pa sem še vedno ves čas utrujena, posebno od 15. ure dalje. Zaenkrat jemljem multivitamine in minerale, Acai (600mg), olje polenovke, občasno cink, maco, msm in še kup druge 'superhrane'

Hvala

Sunny, pozdravljeni, verjetno bi bila najboljša izbira Acai Extreme ali Capsi Extreme, ki vsebujeta tudi guarano oz. kofein.

Jaz jemljem HealthSpark Energy Support, in mi je krasen. Imam veliko več energije. Mi še bolj pomaga kot acai jagode ali acai extreme.

Upam, da bo tole prava tema. Zanima me, katera prehranska dopolnila priporočate za uravnavanje hormonskih neravnovesij?
V kratkem bom prenehala z jemanjem kontracepcijskih tablet in pričakujem kakšno zmešnjavo.
Trenutno jemljem multivitamine, C vitamin, omega3, kalcij, magnezij, cink, Acai extreme, CLA in 5-HTP.
Na forumu sem zasledila, da svetlinovo olje pomaga pri lajšanju PMSja.
Kaj pa navadna konopljika ali pa šentjanževka? Ali ponujate kaj od tega? - trenutno v spl. trgovini nisem našla..

maca predvsem.