5-HTP

Saj navaden se bo še dobil, le ni na zalogi trenutno?

Tanja glede zadnjega posta se povsem strinjam. Tudi meni fajn deluje, glede razpoloženja, sekirancij, apetit je manjši. Same pohvale vglavnem.

Meni je to NORA zadeva, res. Nič drugega mi tako ne zbije apetita (poleg izboljšanja razpoloženja, spanja) kot ravno 5-HTP. Prejšnji teden sem v kombinaciji s PMS-om imela nenormalen apetit (sicer ga nimam pretiranega, ne jem veliko), vsak dan Munchmallowi (enkrat celo škatlo in pol), kar nekaj bi skos junk jedla, sendviče ... obup v glavnem.

No, v pon ali tor zvečer sem prvič vzela tegale novega takoj, ko je prišel (ker starega trenutno ni na zalogi, menda pride v roku 10 dni) - kot bi odrezal. Noro, no, komot ne bi nič jedla, tako, da se moram prav spomniti in prisiliti, da kaj pojem. To seveda ne pomeni, da bo pri vseh tak učinek, ampak pri meni je res izjemen - močnejši kot pri afriškem mangu ali glukomananu.

Zanimivo, ker ta nov je bolj švoh. Če 3 vzameš je 100 mg 5-HTP, pri navadnem je pa v eni kapsuli toliko. 

To je res, ja. Morda trenutni izjemni učinek sovpada tudi s koncem PMS-a - bom še poročala. Jemljem pa po 2 kapsuli, s tem, da ko pride klasična verzija, bom tole zvečer 2 do 3, navadno pa zjutraj 1.

Možno.  Jaz bom na navadnega počakala, ker ta nov bi bil bolj za zvečer. Ampak za do konca meseca še imam zalogo, ker jemljem po 2 na dan.

Obveščamo vas, da je nova pošiljka 5-HTP končno na poti.

Že dolgo imam tale 5-HTP na WL. Tanja pravi, da super zavira lakoto, s čimer sama niti nimam toliko težav. Bolj me zanima, če učinkuje pri nespečnosti, depresivnem počutju, anksioznosti? Je katera zasledila izboljšanje na teh področjih?

Če pogledaš celo temo je Tanja pisala, da ji tudi na razpoloženje vpliva, ne le na apetit.

Meni zelo pomaga glede razpoloženja, da me stresne situacije ne vržejo tako iz tira kot bi me drugače. Glede spanja nimam težav, če le imam mir (beri smrčanje partnerja ali zbujanje otroka sredi noči). Se mi pa redkeje dogaja, da bi kaj preveč razmišljala pred spanjem in zato težko zaspala. V smislu, ko greš z dopusta nazaj delat in tuhtaš na 100 stvari. Tega je manj.

Zelo zanimiva zadeva tale 5-HTP. Sem malo iskala naravne alternative klasičnim antidepresivom ( Prosac, Zoloft -Asentra pri nas) in sem med drugim naletela tudi na tole. Omega 3 maščobe naj bi tudi bile super za razna anksiozna stanja ( npr. http://www.psychologytoday.com/blog/evolutionary-psychiatry/201111/fish-oil-and-anxiety , pa dost podobnih člankov sem našla) in pa tole. Mene zanima predvsem, če je varno oz. ok jemati 5-HTP vsak dan kot nadomestek antidepresivov. Sem na Asentri že 8 let ( začela pri 13 ja vem, ne se križat xDD) pa sem se nekje v zadnjih dveh letih res dodelala in nekako prebrodila tiste najhujše težave ampak vsakič, ko sem hotela nehat so bili odtegnitvene reakcije dost hude. Sem sicer vprašala psihiatra, če je možno, da se telo navadi na anntidepresive, sploh ker sem jih začela jemati že kot otrok in sem praktično bila celo puberteto na njih (oz. sem še), pa je rekel, da ne, da kaj takega ni možno ( xD, sem kr vidla trollface dancing in front of me, pač po kar nekaj prebrane literature o teh zdravilih sem si ustvarila svoje mnenje) in bi rada našla neko alternativo. Brez veze se mi zdi jemat antidepresive ker drugače živim zdravo, se redno gibam, pijem veliko vode, nesladkanih pijač, uporabljam kvalitetno kozmetiko, skrbim za dobro nego kože itd.. pa se mi zdi, da bi bilo res fajn neko alternativo najdit. Ker tole vnašanje kemije v telo vsakodnevno ni zdravo. Več ko berem bolj vidim kakšna je resnica o večini zdravil. (pa nisem zdej a priori proti zdravilom in farmacijskim lobijem, ampak imam svoje mnenje - verjamem, da ima marsikdo podobne ideje ) Psihično sem res že dost časa stabilna in vem, da bi lahko prešla na kaj bolj naravnega ampak nekako čutim, da se je telo navadilo na neko dozo sertralina ( po 2 neuspelih poskusih odnehanja) sploh ker to že traja skoraj 9 let - dost dolga doba, pa še kot majhna sem začela jemat. Izgleda, da je to kar ok ampak a bi lahko to jemala dlje časa, kar vsak dan v daljšem časovnem obdobju ( po možnosti doživljensko xD), da mi ne bi bilo treba spet nekih drugih alternativ iskat. Tole se mi zdi dost v redu, čeprav neki zelo veliko raziskav ni bilo narejenih, ampak kljub temu-  vse kar sem prebrala o tem je naredilo dober vtis name. Če ima kdo kakšne izkušnje s tem, bi lepo prosila za kakšen komentar. In pa komentar Tanje, ker sem prebrala, da ima izkušnje z jemanjem 5-HTP. (Spet Tanja hihi)

Nenuphar, kar stisnilo me je pri srcu, ko sem prebrala tole.

Ja ... klasika. Saj glede na to, da si sama brala o tem, potem ni treba, da še izgubljamo besede, a ne?

Drugače sem pa tudi jaz orgormno, res ogromno prebrala o AD in 5-HTP in sama niti slučajno ne bi šla na AD. To je tudi mnenje čedalje več stokovnjakov (psihologov, terapevtov), ki se samoiniciativno izven sistema zanimajo za te stvari, ne le sledijo temu, kar jim skuša sistem vcepiti v glavo.

Moje mnenje je, da je 5-HTP v kombinaciiji z omega-3, zdravo prehrano, rednim gibanjem in po potrebi terapijami (vsaj za prehodno obdobje) idealni nadomestek za AD - morda trajno, morda celo le prehodno. Moraš pa vedeti, da zna biti prehodno obdobje res kriza, ki lahko traja celo nekaj mesecev, zato, če se boš odločila za prenehanje AD - in upam, da se boš; zakaj, si že sama prebrala - da se temeljito pripraviš na to na naslednje načine:

• predvsem psihično - da veš, da te morda čakajo težki tedni, ampak ko bo prehodno obdobje mimo, boš rešena in zmagovalka
• da se vnaprej dogovoriš za terapije v tem obdobju, ki ti bodo podporo ko bo najhuje
• vsak dan vsaj pol ure gibanja
• glede na vse prebrano toplo priporočam jogo
• glede na vse raziskave toplo priporočam meditacijo
• čim bolj natančno si naredi urnik za vsak dan, ki se ga obvezno drži - zaposli se, da ne boš sama in/ali v brezdelju. Ko imajo možgani preveč prostega časa, se jim lahko začne čisto preveč 'po svoje dogajati'.
• obvezno zdravo prehrano (čim več zelenjave, sploh organsko pridelane)
• obvezno omega-3 (ne le v prehodnem obdobju, ampak non stop - to bi morali 365 dni v letu jemati vsi)
• vsak dan še multivitamine, kelp in magnezij (pomanjkanje lahko daje znake depresije).

Držim pesti zate.

.

Tanja in MeiMei hvala za vajine nasvete pa še poljubčka na lička vsaki .

Ja, odločila sem se res, da grem dol z AD. Se strinjam, da je treba bit fizično aktiven, drugače se tudi jaz začenjam slabše počutit in me kar "nekam odnese". Kar se tiče meditacije in joge si bom probala kaj poiskat čeprav dvomim, da bom imela toliko časa ( študij + druge obveznosti), ampak, ja, skrb za sebe je na prvem mestu. Nekaj pa sem se naučila in tega bi se moral zavedati vsak. Kar se tiče hrane jem večinoma hrano z bio certifikatom ampak kar se pa tiče sadja in zelenjave pa še ne, ker je tako drago Drugače ima trgovina Kalček tudi vse organsko pridelano, kajne (predvsem me zanima za zelenjavo in sadje) ? No, v glavnem res lepa hvala za spodbudna komentarja, lepa beseda mi vedno veliko pomeni .

Zdej pa vprašala še za en nasvet. V kolikšnem času bi morala odnehati z jemanjem AD? Sedaj jemljem 100 mg, in sem mislila, da bi kar vsak teden zmanjševala za 25 mg dokler ne bi pristala na 0 (yeah!!) in potem takoj začela s 5-HTP. Je morda to nekoliko prehitro, glede na to da jih jemljem že dobrih 8 let? (Ne mi svetovati posveta s psihiatrom, ker sem se že posvetovala z njim pa se njemu zdi v redu kakorkoli že pač naredim, pa bi vseeno nekaj konkretnega rada izvedela). No sicer se bom držala tega plana. 5-HTP se torej pretvori v serotonin, če sem prav razumela? Hm, če je tako potem mora delovati na zelo podoben način, kot AD- SSRI (selektivni zaviralci ponovnega privzema serotonina).

V glavnem me zanima kaj porečete kdaj bi bilo fajn narediti prehod na 5-HTP, se ne bi rada prenaglila. Kar se pa tiče dodatkov, ki si mi jih svetovala Tanja, pa si jih tudi imam namen nabavit, sem si jih tako ali tako nameravala pa nisem točno vedela katere.

V glavnem, hvala punce!

Jaz bi šla na tvojem mestu precej počasneje; na kake 3 do 4 tedne bi zmanjšala dozo za 25 mg (raje več časa kot manj, da ja ne bo prehudega šoka, odtegnitvenih simptomov). Ko bi začela s 50 mg, bi začela z 1 kapsulo 5-HTP na dan, nato bi prešla na 2 ko bi jemala 25 mg in na 3 kapsule bi prešla, ko bi nehala z AD. Seveda pa se moraš sama odločiti, kaj je najboljše zate - tako, kot sem napisala, bi naredila jaz.

Zelo upam, da ti uspe!

Pozdravljene,

ker je moj apetit res NEOBVLADLJIV, še posebej zadnje čase, ko sem pod hudim stresom, sem se odločila za 5-HTP. Zanima pa me, koliko časa se ga lahko jemlje, o tem sem prebrala zelo različna mnenja, Dr. OZ npr. pravi, da naj ga nikakor ne jemljemo več kot 12 mesecev.. Verjetno je res pametno kakšen premor narediti med jemanjem? Če da, koliko časa naj traja? 

Mango mi npr. glede apetita ni pomagal prav nič, tako da upam, da bo tole kaj boljše. 

Mnja, IMHO če so ljudje na antidepresivih po desetletja ali celo življenje, je 5-HTP precej manjše zlo. Sama ga jem vsaj od NL redno in ga bom zagotovo še do začetka pomladi prihodnje leto.

Sicer je za manjša apetit super tudi glukomanan - lahko kombiniraš s 5-HTP in/ali AM.

Nenuphar, kako si se odločila? Kako si?