Pred nami je zadnja krvna skupina, to je iz skupin A in B moderno spojena skupina AB. Je zelo redka in ima včasih značilnosti krvne skupine A, spet drugič B. Idealno je zato poznavati prehrano skupin A in B. V osnovi je hrana, ki ni priporočljiva za ti dve skupini, slaba tudi za AB, razen izjem, kot je npr. paradižnik. Ljudje s skupino AB so največkrat tudi močnejši in bolj aktivni kot skupina A.
Dejavniki izgubljanja/pridobivanja telesne teže
Osebe, ki so skupina AB imajo nizko raven želodčne kisline, zato težko prebavljajo meso, ki se ne more pravilno metabolizirati in se posledično nalaga v maščobe. Za zmanjšanje telesne teže tako omejite uživanje mesa in ga jejte le v majhnih količinah skupaj z zelenjavo in tofujem.
Kadar uživate fižol lima, koruzo, ajdo ali sezamova semena, vam žal nagnjenost k skupini B izzove reakcije inzulina. Ovirano izločanje inzulina povzroča hipoglikemijo, ki vodi k manj učinkoviti presnovi hrane.
Če želite shujšati, omejite uživanje pšenice, saj vaše mišično tkivo naredi kislo. Ljudje s skupino AB pa najbolj učinkovito porabite kalorije takrat, kadar je vaše tkivo malce bolj alkalno.
In kako izgubiti telesno težo? Uživajte tofu, morsko hrano, zeleno zelenjavo, halogo, mlečne izdelke, alkalno sanje in ananas.
Meso
| krvna skupina AB | količina na obrok | obrokov na teden |
| pusto rdeče meso, divjačina | 115 -175 g (moški) 60 -140 g (ženske in otroci) | 1 do 3 |
| perutnina in pernata divjačina | 115 -175 g (moški) 60 -140 g (ženske in otroci) | 0 do 2 |
Kar zadeva uživanje mesa, perutnine in divjačine, ste podedovali lastnosti obeh krvnih skupin. Zaradi pomanjkanja želodčne kisline ne zmorete prebaviti veliko mesnih beljakovin. Vendar je prava rešitev v velikosti porcij in v pogostosti. Vsekakor osebe s skupino AB potrebujete nekaj živalskih beljakovin, še posebej so to beljakovine mesa, ki ustrezajo skupini B, vendar se izogibajte kuretini.
Ravno tako opuščajte dimljeno ali prekajeno meso, saj ta hrana povzroča raka na želodcu, še posebej pri ljudeh z malo želodčne kisline.
| zelo koristno | nevtralno | izogibajte se |
| jagnjetina bravina zajec puran | jetra (telečja, kokošja, svinjska) fazan | slanina, šunka |
Morska hrana
| krvna skupina AB | količina na obrok | obrokov tedensko |
| priporočena morska hrana | 115 - 175 g | 3 do 5 |
Za skupino AB je morski jedilnik izjemno pester. Morska hrana predstavlja odličen vir beljakovin. Zaradi lektina težko prebavite morski list. Prav tako pri vas obstaja nagnjenost k raku na dojkah in se vam zato priporoča hranjenje s polži, ki bi jih naravnost morali jesti, če raka slučajno imate. Užiten polž, Helix pomatia vsebuje močan lektin, ki aglutinira izključno celice, ki imajo značilnosti skupine A, a so mutirale v dve najbolj pogosti obliki raka. Gre za pozitivno vrsto aglutinacije, saj se lektin polža znebi bolnih celic.
| zelo koristno | nevtralno | izogibajte se |
| tuna (albacore) polenovka ostrižnik skuša, oslič morski volk ščuka, sardine postrv šarenka morski pes morska postrv sladkovodni slanik jeseter | morsko uho modra riba krap, kaviar morski zmaj svež slanik dagnje, losos pokrovače snetec, lignji mečarica | sardele, rakovica |
Mleko in mlečni izdelki
| krvna skupina AB | količina na obrok | obrokov na teden |
| jajca | 1 | 3 do 4 |
| sir | 60 g | 3 do 4 |
| jogurt | 115 do 175 ml | 3 do 4 |
| mleko | 125 do 175 ml | 3 do 6 |
Kar zadeva uživanje mlečnih izdelkov, vam je nadrejena skupina B. Mlečni izdelki, še posebe tisti s kulturami in kisli: sirotka, jogurt, kefir in manj mastna kisla smetana, so za vas izjemno koristni in jih lahko prebavite.
Pazite na pretirano izločanje sluzi, ki je glavna ovira, ko uživamo mlečne izdelke. Opazujte znake težav z dihali, vnetje sinusov in ušesna vnetja, ki so pokazatelj, da je potrebno mlečne izdelke omejiti.
| zelo koristno | nevtralno | izogibajte se |
kmečki sir
| cheddar, edamer |
|
tudi za tretjo sem mislila ...
