Pomanjkanje kalcija je zelo pogosto, še posebej pri otrocih in mladostnikih, ki rastejo, nosečnicah, doječih materah in pri starejših. Pomanjkanje koncentracije kalcija v zunajcelični tekočini lahko povzroči mravljinčenje, krče mišic, moten ritem srca, izgubo apetita in intestinalne krče. Pomanjkanje kalcija pa lahko povzroči osteopenijo in osteoporozo.
suppversity.blogspot.com
V Kanadi so med letoma 1995 in 2007 izvedli študijo, v kateri je sodelovajo 9033 kanadčank, od tega jih je 1160 v tem času umrlo. Ugotovili so, da kalcij podaljša življenjsko dobo pri ženskah, za vitamin D pa ni dokazov, da bi kaj pripomogel k temu. V raziskavi, ki je bila objavljena v Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism, so ugotovili, da je priporočljivo uživati 1000 mg kalcija na dan v obliki prehranskega dopolnila.
Uživate dovolj kalcija?
Tanja
HealthSpark, seveda
http://www.vitalia.si/kalcij-healthspark.html
)
(do konca meseca imaš še možnost kupiti 3za2
Alena
Hvala za nasvet. Kakšen predlog za karbonat? Citrat imam od Now.
Tanja
Citrat zagotovi le 21% elementarnega kalcija, medtem ko karbonat 40%, zato, če jemlješ citrat, ga moraš jemati več.
Karbonat se sicer bolje absorbira s hrano, citrat pa je vseeno ali vzameš s hrano ali brez. Se pa po eni raziskavi citrat bolje absorbira, tako, da v končni fazi si verjetno nekje na istem.
Alena
Jaz tudi, kalcijev citrat.
Tanja
Seveda jemljem tudi kalcij.
(vse ženske bi ga morale)