Vaš trening danes - 4.del

Danes (po dolgem času) 45 minut teka pri povpr. pulzu 156.

zjutraj: 30 min teka
popoldan: 1h orbitreka
30 min sobnega kolesa
malo kolebnice (5min)

plezalaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaa!!!!
2 zelo zahtevni 5a, ampak sem zelo zadovoljna, ker sem ugotovila, kako sem res močna. ko rambo se dvignem na eni roki.

kolesarim na polno (lepo vreme) skoraj vsak dan dve do tri ure

glista! Jaz se kar podpišem pod drugo Ketkino izjavo 

Jaz sem pa danes svoj fitnes prespala, zato kar doma:

60min spinnerja
Zuzanin Fast Burn Workout
skupaj: 1h 22min, 755kcal, Max: 177 Aug: 157

zjutraj: 30 min orbitreka in 10 min TNZ
popoldan: 1h30 min fitnesa

Danes ravno pravšnjih 45min kardia na arc trainerju in 1h cross fit (kar precej zahteven, kar je fantastično).

na suho se tudi jaz ne morem kar tako dvigniti, ko si pa na steni, nimaš druge izbire.  (helikopter je res drago prevozno sredstvo) 

ni tako kritično. če želiš, se lahko kamot spustiš po vrvi dol, obstaja izhod v sili, a vendar je najlepše, ko preplezaš problematični del.
jaz sem se recimo na plezanju naučila, kako reševati težave. (na začetku sem kar obtičala in malodane jokala) pa sem pogruntala, da je točno tako, kot so me učili izkušeni plezalci: prestavi nogo za 1 cm višje, pa boš dosegla dober oprimek.
to zdaj prenašam v real life. male korake, pa se premika. ni treba skočiti (kot si jaz želim).

nad višino tudi jaz nisem ravno navdušena, a če imaš poleg sebe ljudi, ki jim zaupaš, pozabiš na strah. mene je recimo strah, če vem, da soplezalec ni ravno 100% pri varovanju. ampak to zna biti tudi dobro, ker imaš več adrenalina in bolje plezaš. se držiš ko klop, ni šans, da spustiš kamen. 

Fitnes: roke
Zuzanin Fat Assassin Workout
30min Orbitreka (bolj na easy)
skupaj: 2h 13min, 1058kcal, Max: 186 Aug: 143

Kia a imaš Gymbossa?

Jaz danes (še) bom:

- 45 min teka
- Jillian Michaels 30day Shred Level1