Vaš trening danes - 4.del

Ulala..super, si mi polepšala dan, glista

zjutraj: 30 min orbitrek+ 10 min vaje za trebušne
popoldan:
1h 30 min orbitrek
20 min TNZ
10 min kolebnica
raztezne vaje

Danes samo 35 minut orbitreka. 

1h in 15 min orbitreka
vaje za trebuh, roke in zadnjico

30 minut teka in hoje v hrib na tešče, izpadni koraki, trebušnjaki

30 min hitre hoje v hrib, 100 trebušnjakov in vaje za noge z utežmi

enako + 10 min uteži

JM 30 Day Shred: Level 1

Mat workout

zjutraj 5 km počasnega teka
zvečer (ravno prišla domov) body pump

spinning 1h

50 minut nordijske hoje

sam so me dobro zmatrale tele bejbe. muuuusklfiber v mečih. ko stara mama se prekladam sem in tja.

po tem zapisu sem razmišljala, da najbrž tudi vas kaj boli, pa vseeno drug dan spet telovadite. no, po počitku sem našla še eno krasno vadbo. tale je res carica.  (izbrala sem trebušne mišice, ker me samo te ne bolijo. ) po tem videu sem pa ugotovila, da kamot naredim še za rit neki na izi. ta vadba je pa res po mojem okusu. vaje sem si tako prilagodila, da sem namesto na dlaneh stala na prstih, da še prste za plezanje treniram mimogrede.  (se mi vidi, da sem res bolj anaerobni tip) a vseeno bom poskušala najti še kako aerobno vadbo zame. (da se topijo maščobe, a ne?) 
hrana? se bom kasneje še s tem ukvarjala, zaenkrat sem ponosna nase, da vsaj malo migam.

Mene je vse bolelo in sem se komaj premikala, ko sem naredila prvih 200?! trebušnjakov.
Ko sem začela gonit tekalno stezo v copatih, sem dobila tak žulj, da se še zdaj ni povsem zacelil in zdaj vadim samo v supergah in je neprimerno boljše. Zdaj pa kar gre, edino volje včasih zmanjka, motivacije in 1 dan spustim pa je.. Recimo, kot danes.. Moj današnji trening je bil 3-urno sprehajanje po trgovskem centru

Ah, sem kar malo štrajkala z zapisi sem notri.
Danes bo 1h cross fit in kardio.

Glista, seveda nas boli Ampak takrat stisnemo zobe in gremo naprej. :) Tako, da navijamo tudi zate, z vadbo boš ravno skurila ven ono kislino
Jaz osebno imam pač tako...V fitnesu sem 5x na teden...pon, sre in pet so namenjeni visokointenzivni vadbi z dodatki kardia, potem ponavadi sledi musklfiber. Zato sta torek in četrtek namenjena kardiu (1-2h). Vikend je pa odvisno: pozimi smučanje kakšen dan, 1 dan pa si vzamem čisto prosto ali grem na sprehod ali kaj lažjega.
Bolečinam se lahko izgoneš vsaj deloma z dobrim ogrevanjem in strečingom...Ampak če boš res ogromno delala, je musklfiber sestavni del vadbe;)