Moj dnevnik: hujšanje + oblika

Krompir je škrob, probaj se ga čimbolj izogibat. Če pa že, ga prekuhaj v veliko vode, da gre čim več škroba ven.

Pa pazi, da boš imela čim več beljakovinskih virov; tofuju in skuti
dodaj še jajca oz beljake, pa stročnice ... saj veš. Lahko pa tudi kak
beljakovinski pripravek, ki bi sploh v tvojem primeru zelo prav prišel.

Tek je v redu, če pa bi občasno dvignila še kako utež, bodo tiste 4 kile šle stran, kot bi mignil

Sojini kosmiči (v dveh velikostih) so moja glavna hrana, sojine hrenovke (bi umrla na njih), tudi kaki sojini zrezki. Drugače pa kot že povedano tudi vso zelenjavo se lahko je (večina OH naj bi bila iz zelenjave), sploh stročnice so polne B. Čičeriko poznaš? Je tudi polna B, ampak je pa kar dolga priprava, ker mora biti namočena čez noč.

Kljub tej prehrani pa se mi zdi, da so skoraj nuja beljakovinski napitki, ker jaz, pa naj se še tako trudim, brez njih ne spravim dovolj B skupaj čez dan.

Jaz bi pa prosila za pomoč. Glede na to,da nekaj časa pridno vadim(pilates,sobno kolo),že čutim mišice.AMPAK problem je ta,da se skrivajo za maščobnimi oblogami(predvsem trebuh in boki), ki se nikakor nočejo "stopit"!!! Kako naj mi to uspe? A naj kaj posebnega jem? Oz. kako naj sploh pravilno jem?? Kje je problem sploh ne morem ugotovit,pa s tem,da sladkarij sploh ne maram!!! Mi lahko svetujete,delite izkušnje? Ne bo rada zgubila volje. Hvala!!!!!!!!!!

Lumpa, Maja 85, Pikica, hvala! Zoprno se je soočiti s tem, da ne jeva prav veliko, pa da kljub samim kao zdravim hranilom pri pripravi zašuštram ravno pri velikih stvareh, osnovnih razmerjih. Sem že začela preračunavat za nekaj dni nazaj in ugotavljam, da jeva res premalo proteinov. Možu se še ne pozna toliko, gotovo porabi vsaj 2200 kalorij na dan, jaz pa jem kar enako obilne obroke kot on in jasno, špehec ostaja pri mojih nekako 1600 kcal porabe in nekje tam vnosa.
Sojinih hrenovk še nisva jedla, se že veselim novih kombinacij!
Čičerika, leča in adzuki fižol so mi pa odlični. Odkrila sem jih šele, ko sem mami pomagala pri sestavi jedilnikov po Montignacu in nekaj časa jedla z njo. Danes se mi Montignac ne zdi več smiseln, mami se pa že takrat ni zdel, je grdo goljufala
Skutke in tofuji, ja.
Kaj bi pa priporočale od beljakovinskih napitkov?

Ja, pa ga bom res. Samo fat burnerja najbrž ne smem pit, ker še dojim, možek pa ne bo jedel Omega 3 kapsul, ker so iz rib, on je pa vegetarijanec. Si bova to razdelila, beljakovinske pudinge pa lahko jeva skupaj 

quote:a8c8e0749c="darja."

Jaz se pa moram pohvalit, da sem že 12- ti dan zelo pridna. Vsak dan telovadim po uro, hrano pa imam tako urejeno kot še nikoli do sedaj. V teh dneh mi je splahnelo 2,5 kg in počutim se super.