Moj dnevnik: hujšanje + oblika

ooo super! pohvalno kittycat! kar tako naprej..samo obupat ne

me again tokrat se oglasam malo predno grem na morje in sonce. Ta teden sem imela dopust in nisem bila doma, tako da je fitnes odpadel. Grem morda jutri. V pet. pa grem na morje. Za nadomestek, sem v ponedeljek naredila 5 serij po 25 trebusnjakov (danes se spet ne smem smejat)+malo na orbitreku. Vceraj sem sla pa zjutraj tect na cca 2,5 km. (gozdna pot, klanci in pesek ;)) Ne morem verjet koliko se razlikuje kardio v fitnesu ali tek v naravi. V naravi sem skoraj duso spustila, hvala bogu sem sproti poslusala muziko da nisem slisala kako naglas diham in lovim sapo. Danes pa imam musknfiber.... odlicno . Hrana je ostala bolj ali manj enaka. Zajtrk proteini, kosilo enkrat so bili lignji, naslednjic pa puran na zaru, ostalo se pa res ne spomnim. Ziher je bila kje kaksna pregreha samo se je zdejle ne spomnim.

Ne morem verjet koliko se razlikuje kardio v fitnesu ali tek v naravi. V naravi sem skoraj duso spustila, hvala bogu sem sproti poslusala muziko da nisem slisala kako naglas diham in lovim sapo.

 

Joj, pri meni je pa ravno obratno. Jaz pa v fitnesu tako sopiham, da ljudje pomoje mislijo, da infarkt doživljam. Mogoče zato, ker je tako vroče pri nas

Meni je blo tud vedno v npr. telovadnici težje kot v naravi ... pa predvsem se spomnim, ko smo s šolo hodili na stadion tečt, sem se vedno upirala sto na uro, popoldne sem pa sama šla na trim stezo

hmm ne vem mogoce je bilo meni tezje ker je bilo 3/4 poti zelo razgibane, bolj klanci kot ne, ter vmes so bile korenine, ter se psa sem imela zraven da me je priganjal.

Dobre ste punce k na tešče tečete...jest sm neki cajta to prakticirala, sam sm se počutila čist brez moči, sm komaj zaštartala, ceprou je filing k prideš domov super..sam mam rajš sprehode zjutraj

Kuža je kriv  

 

Drugače pa poznam klance..tečem na Gradu..in na tešče zna bit včasih prav interesantno

joj dobra si...pohvale..

evo dopust je mimo, znava se vračam na stari tir. Na dopustu sem se pregrešila več kot enkrat (sej zato pa je a n )

Danes prvi dan treninga: sploh ni bilo tako slabo kot sem mislila, forma je ostala. bile so pa noge in sicer:

počep (10 kg + štanga) 4 x 20 ponovitev

potisk z nogo: (70 kg) 5x 20 ponovitev

adductor (al tisto kjer delajo stranske na nogi): 30 kg 3x20

izpadni korak (4 kg v vsaki roki) :3x15

ogrevanje 6 min teka, ohlajanje 11 min steperja.

zajtrk: nesladkan čaj, zmesana jajca z drobnjakom brez kruha

po treningu: amino pro

malica 1: j0,5 litra jogurt 1,3

malica 2: sosedovo pecivo, puranja šunka, samostanski sir+ pol paprike + voda

kosilo: zrezek v omaki in riž, solata iz paprike

večerja: razmišljam o ogromni solati iz jajca, čebule in sira.

 

rit ma še dosti zaloge, in ne bo samo kavino zrno. je kar ornk žemlja