Moj dnevnik: hujšanje + oblika

Potem bi bilo pa že prelepo, da bi bilo res

Tole z 20% pa ne bo glih držalo. Preglednico sem si malo pri sosedih "sposodila". Upam, da Tjaša ne bo jezna. Je pa meritev precej odvisna tudi od hidriranosti.

Po mojem skromnem mnenju je boljše merilo ogledalo.

Katka je zelo nepregledna tale tabelca. A bi se dalo malo povečat, ali pa samo link prilepi? Sem se včeraj malo s fantom o tem pogovarjala, pa je rekel, da si bova šla tudi izmerit % maščobe. Ni pa tudi odvisen od telesne teže, ampak bolj od razvitosti mišic.

Uf ste se pa razpisale No ta razpredelnica ki jo je tjaša dala je res dobra. in idealno za žensko je res tam nekje med 23 in 25 %. Samo mislim, da je ta "idealnost" bolj izražena kot normalno stanje kar pa zame ni dost, ker v to normalno stanje ne štejejo 6 packa na trebuhu :))) Moj cilj je nekje 18%.

Tinna glede hrane ti dam popolnoma prav. Res je moji treningu so poštimani ampak hrana me pa daje in ....lakota. Ker seveda po napornem treningu sem hitreje lačna in če nimam dobro splaniranih obrokov (se šele učim) potem me hitro zanese. Je pa glede moje hrane tako, da jo planiram nekje na dolgi rok. ker nekoč sem ubrala zame malenkost preveč drastično dieto, in sem imela tako krizo (pomanjkanje OH), da sem se začela trest (pri npr. 30 stopinjah je mene zeblo)in sem bila neuporabna. Takrat sem črtala ful OH. Zato sem se odločila da bom počasi začele črtat jedi s svojega jedilnika. (počasi se daleč pride) Npr. pri kavi. pred pol leta sem pila kapučino z dvema cukrčkoma (kriza), s časoma se se odvajala in sedaj če pijem kavo pijem s kapljo mleka in enim natrenom. Mogoče se to nekaterim ne zdi big deal ampak meni je to velik preskok.

In prav tako proteini. Včasih (lahko potrdi petra) nisem nikako mogla piti z vodo vedno samo z mlekom, danes mi je z vodo nekaj vsakdanjega. Kaj hočem povedati, da res delam mogoče malo prepočasi, vendar pa spremembe, ki si jih uvedem držijo za skoz.

Je pa res, da me matrajo še "moji dnevi" ko bog pomagi tistemu, ki si drzne stopiti med mano in čips s črticami. Ampak tudi to bomo počasi mogli skenslat.

Sedaj sem že bolj pridna.

No še opišem moj trening danes:

6 min ogrevanja -tek, roke, trebušnjaki (cca. 300 vseh skupaj), (jutri vidim da se ne bom smela smejat

malica danes: piščančja prsa, pirin kruh, proteini, pa spet breskev (to mam za sladico

aha še za procent vode. Normalno nj bi bilo tam nekje 50%

Mene tudi fant prepričuje, da moram pojesti več beljakovin. Celo pijem en prašek, ki sicer ni ne vem kako nagnusen, ampak to je pa tudi vse, k čemur me je do sedaj uspel prepričati Meso ni moja omiljena hrana, mleka ne pijem več kake tri mesece; ostanejo torej sojino mleko, skuta, siri, jogurti, kar je dokaj borno, glede na izkoristek beljakovin.

 

Vam pa povem, da sem včeraj pred laufom pojedla nekaj dateljnov, en bio piškot in še malo grozdja, pa sem laufala kot srnica, ful z lahkoto. Kakšen dan, ko pa imam kosilo, bolj borno z OH in še nič pred treningom, je pa porazno. Tako da je veliko odvisno od prehrane.

 

Razpredelnica

Hvala, Janči. Sem očitno nekaj zabljuzila s to slikco.

Ni za kaj.

probi namest čokolade pojest sladoled z malo maščobami.sladoled ma ful velik beljakovin pa še dobr je u ibr .......... jst sm čist obsedena s sladoledom

to pa prvič slišim. Ne vem ali je z mano kaj narobe, ampak sladoled TOTALNO NIMA velik beljakovin. Je več ali manj OH in M. razen če obstaja neka novi beljakovinska različica za katero jaz ne vem.

Vse je v glavi. Če se smiliš sama sebi, kolk si boga, ker ne smeš čokolade, potem iz tega ne bo nič. Če se pa odločiš, da čokolade ne boš več jedla, zato ker je to ovira na poti zgubljanja maščobe, potem je to to in pika.

Ne vzemi osebno. že včeraj ko sem brala to temo, mi je dvignil pritisk en post "... blagor vam, ki lahko jeste kosmiče, jaz že zjutraj mislim na sendvič..."

To je en navaden bull shit! Večinoma bi raje jedli sendvič z mehko belo žemljico, maslom, marmelado, salamo, ... Si upam trditi, da si nihče ne želi kosmičev z vodo za zajtrk.

In še "... vi ne veste, kako težko se spravim migat...". Kaj da ne vemo! Vsak zase ve, kako je težko. Stvar je samo v tem, da gremo nekateri preko tega, kaj je težko in naredimo to, kar je mislimo, da je prav.

Pa, da ne bo pomote. Me nič ne moti, če drugi delajo drugače. Ne prenašam pa tarnanja v stilu "boga jaz... blagor tebi".

 

In da se vrnemo nazaj k temi. Darja, po mojem si na dobri poti. Cilj, ki si si ga zastavila, pač zahteva čas. Sem pa prepričana, da boš tudi na sosednjem forumu dobila dobre nasvete (če se prav spomnim, si jih že nekaj). Tam so sicer včasih brez dlake na jeziku. Ampak za tak cilj je res potebna natančnost in vztrajnost.

Pa srečno!

Ja, ja sladoled s full velik beljakovin, to bi bilo nekaj tudi zame. Samo se bojim, da iz tega ne bo nič.