Prijava
Registracija Pozabljeno geslo

Forum

Ketonska dieta za začetnike =)

Pojdi na stran 1 , 2 , 3 , 4 , 5
gita
Starost: 37Pridružen: 28. nov 2004Prispevkov: 17636Kraj: t.Status:Offline
Objavljeno: 9. feb 2009 12:02
Povezava do prispevka
nekdo, ki mu je ime staša ;) me je razdražil in bi še sama rada preizkusila ketonsko dijeto Smile
 
ker pa sem totalen začetnik - vsak je enkrat prvič začel, a ne Wink bi poznavalkam/poznavalcem postavila par začetniških vprašanj, ki pa se bodo verjetno skozi izvajanje še vrstila Smile mogoče še kak nevednež poskusi in mu bodo začetniške informacije prav prišle Smile
 
skratka, ko en teleban sem na telem področju ... pa bi vseeno rada probala stanje ketoze in pa kakšen je učinek Smile
 
ker nekaj osnovnih pojmov v zvezi s to dijeto že poznam bom začela s parimi vprašanji, ki se mi porajajo ob misli na jedilnik ...
 
no pa začnimo Smile
 
- ali lahko pri pripravi solate s tunino upoabimo tunino v olivnem olju (80 g od tega je neto tuna 60g) in ali lahko na en obrok s solato pojem dve takšni pločevinki?
 
- ali lahko solati dodam kis (vinski npr.)?
 
- koliko zelene solate (npr. endivje) na dan lahko pojem, da ne prsežem OH-jev?
 
- ali je zelenjava res prepovedana dokler ne prideš v stanje ketoze potem pa se jo lahko dodaja?
 
če bi recimo jedla takole:
 
Z: kuhana ali pečena jajca s sirom (topljeni siri ne veljajo, a ne?) + 1x omega3
 
M: hmmm ... kaj lahko sploh jem za malico? brala sem da lahko lešnike, arašide ... koliko v gramih? kaj pa recimo, če bi bila lačna in vmes pojedla še kakšno pločevinko tune? je boljše v naravnem soku ali v olivnem olju?
 
K: tukaj bi skoraj vedno jedla zeleno solato + tuno ali pa pečeno meso. kaj pa če bi jedla
recimo sardele? tukaj zraven mi solata ne paše, so v redu tudi kot samostojen obrok?
 
M: isto kot prva malica Big smile
 
V: ali je za večerjo boljše jajca in sir ipd. + omega3 ali boljše solata+meso/tuna ...? ali sploh brez solate?
 
sem pa res začetnik, kaj? Big smile
 
ali moram še posebej dodajat maščobo? recimo olivno olje itd? kako bom vedela, da nimam premalo maščob in preveč beljakovin? :)
 
kam drugam si s takimi vprašnji sploh ne upam uletet, ker me bodo izgnali   ;) (saj vem, da me nebi, samo meni je malo nerodno, ko nič ne vem ) čeprav so morda za začetnike zelo koristna  ;)
 
naj bo tole za začetek vse Wink

Pravilno je dieta, naslov sem popravila.
Tanja

0
Nazaj na vrh
Kiely
Starost: 33Pridružen: 7. feb 2007Prispevkov: 3384Kraj: KielywoodStatus:Offline
Objavljeno: 9. feb 2009 15:03
Povezava do prispevka
Gita v vsakem obroku poskušaj imeti tako beljakovine kot maščobe.  #1 pravilo, če mene vprašaš.

Najboljša je tuna v lastnem soku in potem olivno dodaš posebej. Tisti rio mare z olivcem ne vsebuje nič kaj kvalitetnega olja.

Solata ima nekje 2 -3g oh na 100g. Jaz bi jo jedla max. 3x na dan. Seveda lahko dodaš še kakšno drugo zeleno, listnato zelenjavo. Tudi kis lahko uporabiš, čeprav je to oh, samo verjetno ga daš tako malo, da nima vpliva. Izjema je balzamični, ki vsebuje precej več hidratov.

Mislim, da zelenjava sploh ni prepovedana, je namreč nujna zaradi splošnega zdravja (vlaknine).

Za malico lahko ješ naštete oreščke, ampak dodaj še beljakvoine. Npr. whey, tuno, ... Koliko gramo? 100g lešnikov in arašidov ima 16 g oh, torej jaz ti svetujem tam nekje 30g. Odvisno koliko vneseš ostalih oh z zelenjavo.

Za večerjo je skoraj, da vseeno kaj od tistega ješ. Jaz navijam za meso. Pazi pa se sira, ker to vseeno ni živilo, ki bi ga lahko jedla neomejeno. Namreč vsebuje maščobe, ki jih niso ravno idealne.

Sardele so super. Ja, verjetno boš maščobe morala dodajati. Itak v solati in čez tuno daš olivno. Potem imaš oreščke. K jajcam pa bi jaz dodala omega 3 ali pa vsaj kakšno žlico olivnega. Seveda takrat ko boš brez sira.

Da imaš premalo maščob čutiš po počutju, ki je lahko zelo neprijetno. Ampak glede na tvoj jedilnik bi jih bilo kar dovolj.




0
Nazaj na vrh
Tanja
Starost: n/aPridružen: 14. okt 2003Prispevkov: 44858Kraj: Planet LepoteStatus:Offline
Objavljeno: 8. sep 2011 11:37
Povezava do prispevka
Citiram v ustrezno temo:


Maisie je napisal/aObujam temo...
 
Kakšna sotrpinka na Ketonski dieti?? Zanimajo me vaši jedilniki....



A health and beauty freak.
0
Nazaj na vrh
nuuush
Starost: 25Pridružen: 17. avg 2009Prispevkov: 982Kraj: Sevnica/LjubljanaStatus:Offline
Objavljeno: 17. avg 2012 11:14
Povezava do prispevka
Mene je trenutni članek v središču spodbudil, da še sama poskusim tole stanje ketoze. Po mojem bi bilo super, da nas začne ene par naenkrat, je katera za? Smile (ali grem raje pisati v temo Hujšajmo s PL?)
moonchild
0
Nazaj na vrh
mayabee
Starost: 35Pridružen: 29. mar 2012Prispevkov: 202Kraj: n/aStatus:Offline
Objavljeno: 17. avg 2012 11:23
Povezava do prispevka
Jaz bi se tudi vam pridružila, če bi šle na "skupno" dieto Big smile
0
Nazaj na vrh
Tanja
Starost: n/aPridružen: 14. okt 2003Prispevkov: 44858Kraj: Planet LepoteStatus:Offline
Objavljeno: 17. avg 2012 11:24
Povezava do prispevka
Nuuush, raje kar semle - vedno ima specifičnejše prednost pred splošnejšim.
A health and beauty freak.
0
Nazaj na vrh
nuuush
Starost: 25Pridružen: 17. avg 2009Prispevkov: 982Kraj: Sevnica/LjubljanaStatus:Offline
Objavljeno: 17. avg 2012 11:39
Povezava do prispevka
Okej, super Smile
Bi se pridružila še katera? Smile
moonchild
0
Nazaj na vrh
Sinthija
Starost: n/aPridružen: 12. maj 2004Prispevkov: 9772Kraj: n/aStatus:Offline
Objavljeno: 17. avg 2012 12:05
Povezava do prispevka
Jaz sem sedaj slab teden na dieti z malo oh (bila sem na njej že par let naza in sem lepo shujšala), ampak sem jo prilagodila sebi.
 
Jem tudi sadje in zelenjavo ter mlečne izdelke (jogurti, sir, mozzarela) in sojine jogurte. Če bo to upočasnilo hujšanje, mi je vseeno, ker mi je pomembno, da jem tudi zdravo in da lahko na takšnem prehranjevanju potem tudi vztrajam, pa 1x na teden imam kosilo ali večerjo z oh (riž/testenine/krompir), ostali obroki pa so low-carb. Za zajtrk jem občasno tudi sadje+navadno jogurt + musli. Kruha se izogibam.
 
Teh "low-carb" diet je veliko različnih, jaz sem pa jo prilagodila sebi.
 
Zdraven tega grem 2x tedensko na fitness-naredim vaje za celo telo, pa minimalno 5x na teden vsaj pol ure cross trainer.
"Najlepši okras ženske je ljubezen. Najlepša oblačila na ženski pa so roke moškega, ki ga ljubi."
0
Nazaj na vrh
mayabee
Starost: 35Pridružen: 29. mar 2012Prispevkov: 202Kraj: n/aStatus:Offline
Objavljeno: 17. avg 2012 13:08
Povezava do prispevka
Mislim da je ena varianta od teh Dieta South Beach Smile
Jaz sem mislila pod skupinsko hujšanje, da si dajemo nasvete o jedilnikih in jih skupaj sestavljamo. Kaj pravite? Wink
0
Nazaj na vrh
summertime
Starost: 30Pridružen: 6. sep 2009Prispevkov: 628Kraj: LjubljanaStatus:Offline
Objavljeno: 18. avg 2012 7:58
Povezava do prispevka
Jaz imam eno vprašanje glede te diete... Kaj jeste zraven rib in mesa? Jaz res ne maram piščanca v solati ali kaj takega, ker se mi zdi, da je pol sam kisel piščanec in topla solata . Kuhane zelenjave pa sploh ne jem
0
Nazaj na vrh
eye
Starost: 38Pridružen: 4. okt 2011Prispevkov: 832Kraj: ZasavjeStatus:Offline
Objavljeno: 18. avg 2012 10:33
Povezava do prispevka
Tudi jaz bi se vam pridružila  
Življenje je lepo :)
0
Nazaj na vrh
MissCarrie
Starost: 30Pridružen: 3. dec 2011Prispevkov: 292Kraj: LjubljanaStatus:Offline
Objavljeno: 18. avg 2012 10:40
Povezava do prispevka
Kadar sem izločila OH sem jedla zraven mesa, rib ali popraženo zelenjavo na čebuli in malo olivnega olja, ali pa sem si posebej naredila solato. Mesa tudi jaz ne maram direktno v solati, tako da piščanec ostane lepo na krožniku, zraven pa pikam solato Smile Ponavadi si naredim pestro solato, da ni tako pusta priloga. Npr zelena solata, paradižnik, kumare, kalčki...vse zmešano.
0
Nazaj na vrh
nuuush
Starost: 25Pridružen: 17. avg 2009Prispevkov: 982Kraj: Sevnica/LjubljanaStatus:Offline
Objavljeno: 18. avg 2012 10:40
Povezava do prispevka
No super, nas je že nekaj. Big smile
MissCarrie prehitela Smile Ko smo že ravno pri zelenjavi - kaj (poleg zelene solate) ima najmanj OH? Ker zelenjava se naj bi dodajala šele kasneje...
moonchild
0
Nazaj na vrh
popcorn
Starost: -18Pridružen: 23. maj 2007Prispevkov: 638Kraj: /Status:Offline
Objavljeno: 18. avg 2012 11:47
Povezava do prispevka
A je kaka različica te diete, ki bi bila možna, če ne ješ mesa? 
Above all, be the heroine of your life, not the victim. Nora Ephron
0
Nazaj na vrh
gita
Starost: 37Pridružen: 28. nov 2004Prispevkov: 17636Kraj: t.Status:Offline
Objavljeno: 18. avg 2012 12:15
Povezava do prispevka
malo preveri atkinsa. ni pa niti nujno, da je za vsakega vse. jaz sem se sicer trudila, merila nakoncu nisem, ampak mislim, da sploh nisem prišla v ketozo. ne morem jesti toliko maščob, niti mesa v velikih količinah. zaradi tega sem se potem lotila neke svoje različice, ki seveda ni več ketonska dieta. predlagam, da preberete kaj več o tem načinu prehranjevanja. ali na spletu, ali npr. o atkinsonovi dieti. že od nekdaj sem prepričana, da ketonska dieta ni tako enostavna, da bi se jo dalo pravilno spravit v življenje kar mimo grede. razen, če ti kdo prav podrobno napiše jedilnike. drugače pa mislim, da se je treba že pred začetkom malo zinformirat in ne potem, od obroka do obroka oz od dneva do dneva Smile
0
Nazaj na vrh
Pojdi na:
Ketonska dieta za začetnike =)
Stran 1 od 5
Pojdi na stran 1 , 2 , 3 , 4 , 5
Pojdi na stran:
Kozmetometer
Zadnje ocene
Zadnji izdelki
  • Tanja 25. mar 2020 19:31
    Uau! Totalno pozitivno presenečenje
  • numi 24. mar 2020 18:18
    zimski
  • numi 24. mar 2020 18:00
    Dobra ampak
  • numi 24. mar 2020 17:53
    top
  • [*jag0da*] 11. mar 2020 14:50
    Nobene razlike
Forum
Zadnje objave
Najbolj brano
Trenutno dogaja
Izpostavljamo
Ker so se, med drugim, zaprli tudi vsi fitnes centri in športni klubi, imajo mnogi zelo omejene možnosti gibanja.