Jedilniki 4. del

kozarec vode z lanenimi semeni

3 PZ wasa krekerji, jabolko (zamujala sem, pa je šlo to z mano v avto )

pol zelene paprike, piščančja prsa v ovitku

10 mandljev, jogurt (0 maščob, 0 dodanega sladkorja)

postrv, blitva

paradižnik, pol konzerve tune

- ječmenova kaša, ovseni otrobi, whey

- whey, 1 pema fitnes brot

- pišč. file, motovilec

- pp v ovitku

- pič. file, motovilec, zelje

1.sojino mleko,whey,mešani kosmiči

2.no1.protein gozdni sadeži,10mandljev

3.gurmanski file,cvetača,3xomega3

4.hypro čokolešnik,10lešnikov,suhe fige

--activlab čoko whey

5.piščančji file,zelena solata,5l.in5m.

6.mešana solata s tuno,3xomega3

Včeraj:

 

1. No.1 proteini

 

2. skuta, kosmiči, laneno seme

 

3. puranji medaljoni, dušena mešana zelenjava

 

4. višnjev sladoled z malinami

 

5. beljakova omleta, češnjevi paradižniki

 

Danes:

 

1. No.1 proteini

 

2. skuta, kosmiči, laneno seme

 

3. kos zrnatega kruhka, piščančja prsa v ovitku, češnjev paradižnik

 

4. pusti faširani zrezki, blitva

 

5. cottage cheese z drobnjakom

Lumpa,tunine hrenovke?

Jup jup

Kupila sm jih v Rival diskontu, se pa dobijo tudi v Sparu...

Sm jih pa zadnjič kupila...nič posebnega

Jaz pa sem mislila,da si jih sama spackala skupaj hihi

hvala za odgovor.

Kia a to kupiš navadno mleto goveje meso za puste faširane zrezke? Tisto pakirano?

danes

skuta(20g), odmrznjene borovnice(5g), laneno seme, 5 mandljev

1paradižnik, malo sovany sira(30g), pol koščka PZ kruha

mešana solata

pust zrezek( v izmeri cca. 3x5 cm), zelena paprika

dve sardelici z limono v olivnem olju, radič

 

...meni se zdi da jem preveč, ko pride čas za naslednji obrok sploh nisem nevemkako lačna....ali mislite da jo to zaradi tega ker sem do novega leta vsak dan jedla le dvakrat na dan pa še to šele v popoldanskih urah, pa se telo še ni navadilo na drugačen ritem? Ali dejansko vnašam previsoke količine hrane oz. še vedno ˝napačno˝ hrano?

 

Če gledam po količinah, ki si jih v današnjem jedilniku pisala, je to zelo malo hrane...tudi kalorično komaj okrog 1000kcal. Drugače imaš jedilnike vredu sestavljene

 

Ja telo rabi nekaj časa da se navadi na več obrokov...