Prijava
Registracija Pozabljeno geslo

Forum

Iskanje
Seznam forumovZdravje in prehranaRekreacija in zdrava prehranaJedilniki 4. del

Jedilniki 4. del

Pojdi na stran 21 , 22 , 23 , 24 , 25 , 26 , 27 , 28 , 29 , 30 , 31
Prejšnja temaNaslednja tema
Pikca
Starost: 38Pridružen: 3. avg 2006Prispevkov: 4480Kraj: everywhere aroundStatus:Offline
Objavljeno: 9. jan 2008 10:04
Povezava do prispevka
thermodrine
kardio

- whey
- polnozrnati toast s sirom
- kakao
- burito (piscanec, solata, paradiznik, psenicna tortilja)
- pomelo
Nazadnje urejeno 9. jan 2008 19:17; skupaj popravljeno 1 krat
To believe in your choice you don't need to prove that other people's choices are wrong. (P. Coelho)
0
Nazaj na vrh
Katja
Starost: n/aPridružen: 20. okt 2003Prispevkov: 18114Kraj: GorenjskaStatus:Offline
Objavljeno: 9. jan 2008 10:06
Povezava do prispevka
- weetabix
- jogurt
- pečeni piščančji file + solata
- jogurt
- cottage + lešniki
0
Nazaj na vrh
Speli83
Starost: n/aPridružen: 16. maj 2005Prispevkov: 127Kraj: n/aStatus:Offline
Objavljeno: 9. jan 2008 13:25
Povezava do prispevka
** včeraj še uteži- triceps, prsa

Danes:
spinner 50 minut

1. 1 jajce + 2 beljaka, 2 žlici ovsenih kosmičev, happy cow; 1 dcl ananasovega soka

2. jabolko, pol proteinske čokoladke, 10 oreščkov

3.piščanec, kumare s krompirjem

4. mešana solata, zelenjava s tuno

5. zelenjava, olive, tuna
0
Nazaj na vrh
armyBITCH
Starost: 39Pridružen: 17. maj 2006Prispevkov: 1678Kraj: LjubljanaStatus:Offline
Objavljeno: 9. jan 2008 13:42
Povezava do prispevka
Šparovi kosmiči (zeleni ) z jogurtom 1.3
jabolko
dva koščka PZ kruha z semeni, low fat namaz, piščančje prsi
graham testenine z paradižnikom, česnom in baziliko
 
 
A bi lahko katera pokomentirala tole, da vidim kaj, če kaj delam narobe?
hvala
Life begins at the end of your comfort zone
0
Nazaj na vrh
Speli83
Starost: n/aPridružen: 16. maj 2005Prispevkov: 127Kraj: n/aStatus:Offline
Objavljeno: 9. jan 2008 14:05
Povezava do prispevka
ArmyBitch, pomojem ti predvsem primanjkuje beljakovin in zelenjave... Zjutraj bi lahko npr. namesto jogurta dodala kosmiče; pri kosilu dodaj zelenjavo, zadnji obrok naj bo pa sestavljen pretežno iz beljakovin (in zelenjave). Jej nekako vsake 3 ure - če torej ob približno normalni uri ustaneš, lahko dodaš še en obrok
0
Nazaj na vrh
armyBITCH
Starost: 39Pridružen: 17. maj 2006Prispevkov: 1678Kraj: LjubljanaStatus:Offline
Objavljeno: 9. jan 2008 14:12
Povezava do prispevka
 spely83 hvala 
Ubistvu sem k testeninam pozabila napisati da pojem zraven še goro solate, samo ko je meni tako samoumevno
 
Glede večerje pa nisem vedela....ponavadi nič ne jem, ker se kao ne je po 6 uri zvečer...odkar redno spremljam forum rekreacija in zdrava prehrana se mi odpirajo nova obzorja na področju prehranjevanja Smile
 
 
Life begins at the end of your comfort zone
0
Nazaj na vrh
Lumpa
Starost: 42Pridružen: 2. nov 2004Prispevkov: 7406Kraj: VrhnikaStatus:Offline
Objavljeno: 9. jan 2008 14:17
Povezava do prispevka
armybitch, načeloma je jedilk vredu.
Hidrate imej v prvi polovici dneva ali okrog treningov. Večerjo pa kr uvedi v tvoj dnevni jedilnik..najbolje kakšn pusto meso (piščanec, puran, nemastno goveje, konjsko, telečje,...), ribe, jajca, skuta in zraven zelenjava...
Pa dobro bi bilo dodati kakšne zdrave maščobe...olivno olje, oreške, omega 3 v kapsulah
Spet se mi je na bolš poslabšal.
0
Nazaj na vrh
armyBITCH
Starost: 39Pridružen: 17. maj 2006Prispevkov: 1678Kraj: LjubljanaStatus:Offline
Objavljeno: 9. jan 2008 14:42
Povezava do prispevka
a če kuham na olivnem olju to ne šteje? ga moram prav posebej piti?
 aha pa še eno vprašanje mam:
Recimo če spijem kdaj kako pivo ali kozarec vina, a to pomeni da kar črtam en obrok?
Life begins at the end of your comfort zone
0
Nazaj na vrh
berry
Starost: 36Pridružen: 21. apr 2007Prispevkov: 112Kraj: n/aStatus:Offline
Objavljeno: 9. jan 2008 14:44
Povezava do prispevka
- PZ kosmiči (+ omega3,OneADay)
- skuta + oreški
- juha + piščanec s kruhovim cmokom + solata
(trening/MaxxShake)
- oreški
- pira z mlekom (+ om3,vit.)
- skuta + HyPro + kos Glyx kruhka
Nazadnje urejeno 9. jan 2008 20:42; skupaj popravljeno 2 krat
0
Nazaj na vrh
sea
Starost: 43Pridružen: 12. mar 2006Prispevkov: 1217Kraj: neskončni oceanStatus:Offline
Objavljeno: 9. jan 2008 15:22
Povezava do prispevka
A se da kateri napisat kakšne malice, ki se jih lahko poje v službi in relativno nasitijo?Da se da na hitro pojest...
0
Nazaj na vrh
Speli83
Starost: n/aPridružen: 16. maj 2005Prispevkov: 127Kraj: n/aStatus:Offline
Objavljeno: 9. jan 2008 15:28
Povezava do prispevka
Lahko ješ npr. pz kruh in piščančje prsi, cottage cheese, kakšen navaden jogurt pa npr. riževe vaflje, lahko si doma pripraviš karkoli lahko hladno poješ...tudi piščanca, riž, zelenjavo; kakšna tuna v konzervi, proteini, lahko si namočiš kosmiče s skuto in vzameš sabo..... možnosti je res cel kup. 
0
Nazaj na vrh
Janie
Starost: 35Pridružen: 22. avg 2007Prispevkov: 882Kraj: LjubljanaStatus:Offline
Objavljeno: 9. jan 2008 15:44
Povezava do prispevka
-rženi kosmiči + no. 1 proteini + laneno seme
-kos beljakovinskega kruha + 1 hc sirček
-čokoladna kolačka
-špinača z jajci in sirom
-solata + tuna
-hypro bela čokolada + 10 oreščkov
0
Nazaj na vrh
Lumpa
Starost: 42Pridružen: 2. nov 2004Prispevkov: 7406Kraj: VrhnikaStatus:Offline
Objavljeno: 9. jan 2008 16:09
Povezava do prispevka
armyBITCH je napisal/a
a če kuham na olivnem olju to ne šteje? ga moram prav posebej piti?
 aha pa še eno vprašanje mam:
Recimo če spijem kdaj kako pivo ali kozarec vina, a to pomeni da kar črtam en obrok?
 
Olivno olje si daj na solato, pa bo vredi
Če boš spila deci vina ob hrani, ni treba nobene panike delat...drugače je pa alkohol sam sladkor in ga je hitro preveč, pa tudi iz vidika zdrave prehrane, alko ne pride v poštev
Spet se mi je na bolš poslabšal.
0
Nazaj na vrh
kia
Starost: 38Pridružen: 16. feb 2005Prispevkov: 8808Kraj: ChickenlandStatus:Offline
Objavljeno: 9. jan 2008 17:28
Povezava do prispevka
Alkohol ni sladkor, alkohol je alkohol in ima 7 kcal na gram. Kar se ostalega tiče, se pa strinjam z ostalimi: več beljakovin, vlaknin, nenasičenih maščob, OHje na dopoldan, popoldan pretežno beljakovine in maščobe..in si zmagala
 
Moj današnji jedilnik:
 
1. skuta, kosmiči, laneno seme
 
2. mandarina
 
Eca stack
Trening: prsa, triceps
Kardio: 35min Orbitreka
 
3. čista goveja juha, pečen piščanec, mehiška zelenjava
 
4. skuta z začimbami, zelena paprika, piščančja prsa v ovitku, olive
Save the earth. It's the only planet with chocolate.
0
Nazaj na vrh
Lumpa
Starost: 42Pridružen: 2. nov 2004Prispevkov: 7406Kraj: VrhnikaStatus:Offline
Objavljeno: 9. jan 2008 17:55
Povezava do prispevka
Kia...a se ne alkohol v telesu "pretvori" v sladkor?
Spet se mi je na bolš poslabšal.
0
Nazaj na vrh
Pojdi na:
Jedilniki 4. del
Stran 26 od 100
Pojdi na stran 21 , 22 , 23 , 24 , 25 , 26 , 27 , 28 , 29 , 30 , 31
Pojdi na stran:
FORUM
NA TESTU
KOZMETOMETER
ZID
SESTAVINE
FOTOGRAFIJE
Kozmetometer
Zadnje ocene
Zadnji izdelki
  • Balea Beauty Expert Body Cremegel kremni gel za telo, 200 ml
    Tanja 19. mar 2023 20:52
    RES slabo, meni izsušuje kožo
  • L'Oreal Elseve Extraordinary Clay šampon
    Tanja 21. feb 2023 18:20
    Izvrsten, najboljši
  • Avene Hydrance Optimale UV Legere SPF 20
    [*jag0da*] 19. feb 2023 12:25
    Svaljka se
  • Biobaza Beauty Silky Comfort
    [*jag0da*] 19. feb 2023 12:05
    Ne preprečuje vonjav
  • Blistex Protect plus SPF 30
    [*jag0da*] 19. feb 2023 11:57
    Ne neguje
Pokaži vse
Forum
Zadnje objave
Najbolj brano
Pokaži vse
Trenutno dogaja
Pokaži vse
Izpostavljamo
Utrujenost in izčrpanost v (peri)menopavzi: kako do več energije?
Večina žensk (in tudi vseh ostalih) si predstavlja menopavzo povsem napačno.
Preberi več