Keks, ne obupaj.
Prvič, donat je ziher spremenil formulo. Ker je okus veliko blažji in tudi name ne deluje več tako kot včasih, ko so bila tekoča stanja po enem kozarcu. Sicer kakam 2-3krat dnevno vseeno in nimam težav z zaprtjem, ampak sem oboževala donat zarad kovinskega okusa in sem ga pila za žejo.
Poskusi zjutraj raje šluk domačega jabolčnega kisa z vodo ali toplo vodo z limono. Tako kot pravi vermillion si magari v kosmiče dodaj lan in chio.
Raven trebuh se naredi v kuhinji, ne v fitnesu. In lahko narediš 7000 trebušnjakov na dan, če hočeš raven trebuh moraš izgubiti maščobo na celem telesu in ne samo v abdominalnem predelu. Okej pustimo, da znaš potem v drugih delih telesa izgledat okostnjaško,ampak dejansko različno in nesorazmerno izgubljamo maščevje, sama recimo veliko počasneje izgubljam v okončine.
Ali že uporabljaš My fitness pal? Če teža stoji več kot en mesec poskusi za 100kcal znižat vnos. Ali za foro poskusi z intermittent fastingom in vse dnevne kalorije pojej v obsegu 12 ur. Ali v bistvu tole naredi najprej, in sicer preveri kakšno imaš razmerje makronutrientov in malce spusti ogljikove hidrate pa obdrži isto kalorij. Nekaj se bo ziher moralo zgodit.
Kako telovadiš? Raje delaj manj kardia in več vaj za moč in core, najbolje z lastno težo za začetek.