Hujšamo s Planetom Lepote! - 2. del

Potem, pa kar nadaljuj z vadbo. Tudi mene zvečer bolijo noge. Se tolažim, da bo s časoma bolje  

Magnezij je vredu. Veliko beljakovin v prehrani, pomaga k boljši regeneraciji mišic. Pa privošči se en off dan v tednu, brez vadbe.

Mene zanima, če je potrebno šteti kalorije pri hujšanju. Meni gre to zelo na živce Sem si pa zdaj brala malo Stašine članke in tam piše, da je potrebno vnos kalorij zmanjšati za približno 15%. Vse lepo in prav, samo jaz nevem koliko ima kakšno živilo kalorij( vem samo, katera živila so bolj zdrava in katera malo manj) in niti se mi ne da računati vsak dan koliko kalorij sem zaužila. Kaj naj storim? Pomoč prosim

Hmmm, ubistvu res ni druge, kot da si od začetka malo seštevaš kcal.

Ena (uporabna) tabelca je pa tudi tukaj

 

Lumpa cca koliko kcal poješ za zajtrk/malico/kosilo?

Hmm..kaj pa vem, od 250-300kcal.

To je potem cca.1500 kcal na dan. Maxx eno kilo na teden lahko shujšaš ne? In kaj če več? Posledice?

To tudi mene zanima. Ko sem jaz lani hujšala sem jedla tako, da nisem bila lačna, po več majhnih obrokov pa sme izgubila 3,5 kg v 17 dneh. Preveč kajne?

 

 

Pa še to me zanima s čim vse se lahko skuta je?

Hmm, sm šla dons mičkn preračunat...pa mi nanese kr ene 300-350 na obrok, se pravi dnevni vnos okrog 1800 kcal.

 

Skuta je fina v kombinaciji s cimetom in oreški, pa malo jabolka. Ali pa z začimbami in semenkami,...ubistvu vse paše notr

pa to potem lahko jem za večerjo?

 

je preveč če na začetku(prve tedne) izgubim tudi dva kilograma na teden( se zavedam da na račun vode) ali naj povečam malo količino obrokov?

jabolko črtaj, pa bo super za večerjo.

 

Glede številk vam bom jest bolj težko svetovala, ker se zelo redko tehtam in  moj napredek spremljam bolj z ogledalom in kritikami ljudi.

 

ok hvala

A jabolko ni dobro za večerjo?

Sadje je boljše jesti dopoldan,pa še to v manjših količinah.

sadje vsebuje veliko fruktoze- sladkorja, ki pa ga zvečer ne potrebuješ, zato se ti obesi tja kamor si ga najmanj želiš

Hehe, punce...se pa hitro učite