Hujšamo s Planetom Lepote! - 2. del

Jaz nimam neke posebne diete, ker to se mene nič ne prime. Enostavno se držim tehle pravil, ki pa so tudi zapisana v članku Kaj naj jem na dieti?

- obrokov naj bo najmanj pet,
- vsak izmed obrokov naj vsebuje beljakovine,
- ogljikove hidrate kot so kosmiči, kaše, riž, testenine ... uživajmo v prvi polovici dneva,
- v drugi polovici dneva uživajmo pretežno zelenjavo,
- ne pozabimo na zdrave maščobe,
- spijmo vsaj 3 litre vode dnevno,
- po potrebi dodajmo vitaminsko-mineralni dodatek,
- koncentrat z izvlečkom kofeina in zelenega čaja ali dodatek L-karnitin

Poskušam pa se čim bolj gibati. Žal sem imela manjšo nesrečo z roko tako, da trenutno pri meni odpade plavanje, rolanje in kolesarjenje . Zato bom pač mal več hodila na sprehode.
Mislim, da je pri dijeti važno, da nam mine čas in da čim manj pomislimo na to, kaj damo v usta. Po mojem mnenju je treba tudi pri športnih aktivnostih uživat. Recimo jaz ne prenesem teka in tudi ne tekam. Zato pa pač mal bol pospravljam doma, grem raje kam peš in ne z avtomobilom. Grem rade volje 4x po stopnicah gor in dol. Živim sicer komaj v 3 nadstopju ampak, če moreš nekajkrat v trgovino al smeti dol nest se mal nabere.

Poskušajte kombinirati gibanje z nekaj koristnim. Npr. tiste, ki imate otroke lahko greste lepo na sprehode v naravo, na igrišče,se skupaj igrate...itd...

Opozorilo: Priporočam, da se doma pred partnerjem čim manj pogovarjate o teh dietah. Vsaj mene to osebno nervira kakšen komentar ali bilo kaj v vezi s temi besedami. Zato sem mojem povedala lepo iskreno kakšna je situacija. Midva se o tem ne boma čist neč pogovarjala, ker bom sam tečna pol.

Glede hrane je pa tko, da je treba čim več majhnih obrokov na dan pojest, saj mora želodec vedno delat. V primeru, da telo začuti lakoto bo začelo delati zaloge in porabili boste manj energije. To pomeni, da boste manj jedle pa boste imele isto kg, ko pa boste jedle normlano bodo pa kg šle hitro gor.
Ne mešajte med sabo oglikove hidrate pa beljakovine.
Po prvih dneh diet v kombinacijo s športno vadbo se lahko zgodi, da gredo kg gor namesto dol. Jaz sicer nevem zakaj, ampak to ni neč takega za obupat, saj je normalno da začnete kg zgublajt šele v 3. tednu, mogoče malo prej. Tisto kar se pa izgublja prej je pa ponavadi voda v telesu.

Zapomnite si tudi, da je hujšanje zelo povezano s spremebo načina življenja, samo tako lahko dosežemo trajne rezultate.

Pač tele nasvete sem jaz upoštevala in izgubila 5 kg in si izoblikovala telo. Vem, da to ni veliko, ampak nekje je pa lepo, da se začne. Držim pa jih že 4 mesece. Priporočam tudi, da preberete veliko člankov na temo hujšanje, saj vam bo tako lažje uspelo. Počasi se daleč pride.

LP

hvala za vse odgovore.Kaksi pa naj bojo zajtrki?kaj priporocate?

Najbolj se priporočajo ogljikovi hidrati, zaradi velike enegijske vrednosti. Ampak jaz imam raje beljakovine, ker me bolj nasitijo za dlje časa. Po mojem mnenju lahko zjutraj tudi malo grešiš, saj je to začetek dneva in rabiš enrgijo. Kar boš pojedla se bo, tko al tko skurilo v telesu.
Ponavadi je tko, da so obroki zjutraj večji in se naj bi se s tekom dneva zmanjšali.

Jaz sem zase osebno ugotovila, da če se ukvarjam s športom pojem več hidratov, zaradi energije. Ker pa mi ti niso tko dober, pa zelo rada sežem po beljakovinah, ki pa me za dolg čas nasitijo. Pri hidratih je pa tko, da hitro postanem lačna, zato so bol primern za pred športom.

Še vedno pravim, da opazujte svoje telo, da boste vedle kaj je dobro zanj in kaj ne.

Danes za josilo bo fizolova minestra.en kroznik.

Limonita zelo dobro napisano!!

Sedaj se moram samo še začeti držati teh navodil. In upam, da bom lahko poročala o pozitivnih rezultatih.

Sedaj je bolj kot ne konec faksa, no ja čaka me še diploma, in se bom počasi lahko začela malo bolj posvečati sebi...

Kdaj se pa pije zeleni caj meni mi je kolegica priporocala na tesce ppred vadbo?al se lahko veckrat na dan pije?

Jaz skoz pijem ta čaj, voda mi ne diši več . Sem je že preveč popila. Pr tem čaju sem pa opazla, da me manj zebe, zaspana sem manj in telo se tudi čisti.

Zakaj pa nekateri vadijo na tešče pa nevem, men se to ne zdi pametno oz. zdravo. Bolje pojest neki hidratov pa jih lepo skurit. Raje vedno nekaj malega pojej, ampak ne preveč, ker pol ti je lahko slabo.

Jaz pišem iz svojih izkušen in s tega kar sem prebrala ali gledala v različnih prehrambenih oddajah. Pr men je blo tko, da sem par let jamrala, kako mam več kg in je blo pol še vedno več. Po tem, ko sem nehala kadit, sem se še bol zredila na 88 kg. No nato sem se lotila dela, prvo teorije in pogovorov,nato pa sem imela vsega dovolj in se odločla za spremembo.

Limonita kolko kg imas pa sedaj?

83 že dolg držim. Sej 5 kg se ne čuje velik, ker tut ni. Ampak je začetek. Priznam pa, da se sama sebe ne predstavljam z manj kot 75 kg. Velika pa sem 175.

Glede kg je tko, da ne povedo veliko, to je veliko odvisno od tega kako smo grajene. Recimo pr hujšanju kg sploh niso pomembne, to je samo ena cifra. Pomembno je gibanje, pa če je to samo vsakodnevni sprehod. Če se gibljemo lažje izoblikujemo telo, če stradamo se nam vse lahko lepo povesi.

Koliko pa vem so mišice težje od maščobe. Pri hujšanju s malo športa pa gre za izgorevanje maščob in pridobivanje lepe oblike telesa.
Rezultate pa ne smemo takoj pričakovat, saj je to dolgotrajni porces, ki traja lahko do konca življenja.

Hvala Lumpa si mi pripomogla k večjem znanju.

Limonita tudi jst imam priblizno toliko kg imam jih 79 imela pa sem jih tud ze 85.Najman sem jih imela 62 sam takrat nisem nic jedla in veliko telovadila.Na koncu  je spet slo vse gor.Jst mam najvec problemov s trebuhom rada bi prisla na 70kg.Sedaj sm si narocila eno napravo za trebusne misice na dveh kolescih,ki sem jo ze imela in mi je zelo pomagala.