Hvala punce, sem se nafilala ss tabletami, pa mi je malo bolje...v garaži sem delala in pa vaje...pa imam potem. že zdaj razmišljam o vajah...vsaj stiskanju mišic, če ne drugega....
Če sem pa jaz vam motivacija, potem bom pa z veseljem vse opisovala...Vaje malo težje opravljam, a huda sem, ker sem bila gimnastičarka, in sedaj ne morem narediti nekih stvari...bilo in minilo....V glavnem, ful sem se posvetila temu, da ko delam vaje, hočem vedeti, katera mišica kdaj deluje...?
Npr. vaja ko ležimo na boku in dvigujemo nogo. Če naredimo "špičke", krepimo sprednje mišice na nogi, če pa stopalo stegnemo, pa zadnje. Isto velja tudi za vaje ob steni, ko z nogo nihamo levo in desno...ista fora. Joj, toliko teh vaj poznam, da bi jih resnično lahko objavila, a kaj ko je internet poln in prenasičen tovrstnih vaj.
Jaz osebno najraje izvajam vajo ko smo na vseh štirih in ko dvigujemo nogo nazaj - kot pri lastovki, s tem, da nogo iz dviga v spust, ne spustim čisto do konca na tla. Je malo težje tako, pa noga fajn peče. In potem še z drugo nogo.
Nato sledi vaja "kužek lula". Smo v istem položaju, samo da dvigujemo skrčeno nogo vstran (tako kot kužek lula), a pazi..ta vaje naj se ne izvaja na horuk. Poglobite se v mišice, nogo fajn napnite in narediti kot, ter nato nogo dvignete - kar je teže...se pa krepijo mišice na stegnu in ritki.
Spet sem predolga...sorry. En velik