Debele noge - kako jih stanjšati?

Lubenica, imaš samo meča debela in normalne gležnje oz. del pod meči, ali imaš tudi spodaj debelo in če slednje, ali nosiš krila?

Imam izredno izrazito mišico na mečih (tisto, ki se vidi, če na prste stopiš in ki se konča nekje 10 cm nad ahilovo tetivo, prav vidi se, da ven štrli že ko ni napeta), ki je posledica športa, s katerim se ukvarjam. Se tudi vidi asimetrija mišice med dominantno nogo in drugo. Sicer se mi zdi, da imam normalen gleželj, ampak ne vem, po čem bi to lahko sodila. Krila pa nosim, ja. Saj me izgled nič ne moti, samo obujem pa na ta račun komajda kaj.

Vaje za notranje stegenske mišice.

V tem položaju dviguješ nogo navzgor, narediš več serij. Nato z nogo krožiš
v eno smer nato v drugo spet več ponovitev. Nato narediš še raztezne vaje.

Seveda ne pride čez noč, je treba kar nekaj truda vložit v lepe noge

Vir: http://wn.com/womens_leg_workout_best_leg_

a ti dve luknji nista dovolj, a ti bi se tretjo? Si me nasmejala zdej

Pomoje se tisti del utrdi z vajami za notranjo stran stegen. pa pocepi.

Jaz te vaje delam po temu posnetku, in s tem podobno pilates vajam noge niso in ne morajo biti nabite, brez skrbi Dela se na dolgih mišicah.

http://www.youtube.com/watch?v=W_Qjbo91gYE&feature=g-all-u

S pilates vajami nog ne boš imela "nabitih" ampak boš dobila lepe dolge mišice.

Evo, če sem jaz prav razumela (na hitro sem prebrala zadnjih nekaj postov): za 'podaljšanje' mišic na nogah je primeren pilates.
Kaj pa tek, sobni tekač in orbitrek?

Sama sem se odločila shujšat in seveda sem izrazita hruška (vendar nimam tako širokih bokov, ampak jahalne hlače in zelo debela stegna in meča - veliko od tega so mišice, sploh meča). Tako si nočem nabrati še več mišic, ampak zmanjšati maščobo in 'raztegniti' mišice.

Tako sem se zdaj včlanila v fitnes (ne vem točno, katere vaje naj izvajam) in 3x/teden k pilatesu + zunaj tečem kakšnih 15min in še kakšnih 15 min na eliptičnem tekaču.

Tek je ok ce je nizkointenziven. se pravi raje dalj casa rahel tek.

Če si že zdaj relativno suha (imaš relativno malo maščobe) bo teżko zmanjsšati obseg stegen, sploh ker praviš, da imaš obliko hruške. Mislim, da je najboljša opcija tek in morda pilates, s tem da moraš ciljati tudi na zmanjšanje telesne maščobe. Vprasšanje je, ali je to smiselno (glede na to, da si suha) ali se je bolje sprijazniti s svojimi proporci.

Dobro nisem, zdaj ne evm kako suha, kakšnih 5-7 kg imam preveč (sem manjše rasti) - še vedno v območju za normalen ITM.
Sem šla na pogovor za lasersko lipolizo in mi je zdravnica rekla, da mi lahko pomaga, vendar samo do neke mere, saj imam zelo veliko mišic.
Tako da ja, mišice bo treba raztegnit. Če bodo pilates, tek in fitnes kaj pomagali, javim

Če imaš 5 kg preveč, lahko s tekom in prehrano narediš veliko. Če imaš že zdaj obsežne mišice na problematičnih delih, ti odsvetujem vaje za te mišice. Aja, pišem pa iz lastnih izkušenj, saj sem sama s tekom in prehrano zmanjšala obseg vsakega stegna za 10 cm kile pa so šle dol "le" za 5 kg).

Keks, ne vem če je fitnes ravno najboljša rešitev, če želiš dolge mišice. Svetovala bi ti zaenkrat le pilates in tek za kurjenje maščob.