febjul

Prehrano mam urejeno, jem večinoma sadje,zelenjavo,oreščke,semena in ribe; meso jem nekje trikrat/štirikrat na teden, namesto mleka pijem kokosovo mleko ali pa mandljevo, drugače pa pijem samo vodo in zjutraj zeleni čaj. Zadnjih 14 dni pa sem brez kakršnihkoli žitaric, ker sumim da mi povzročajo mozolje in zaprtje,pa tudi utrujenost in nenehno lakoto

Tanja, hvala  Zelo si me pomirila. Saj jaz tudi nisem najprej verjela,da bi to bilo res, ampak včasih vseeno podvomim...mogoče tudi zato,ker ljudje okrog mene ne verjamejo v moč prehranskih dopolnil in večkrat ko komu kaj razlagam glede teh stvari, dobim v odgovor: "Kaj ti misliš 100 let živeti?".  Eh..... saj sploh ne vem kaj si naj mislim ob takem odzivu.

Vglavnem jaz še bom naprej jemala bioflavonoide  (in seveda tudi ostala dopolnila, ki jih trenutno jemljem).

Res bi prosila nekoga,da pokomentira moj post 

Nisem vedla kam bi umestila vprašanje, pa sem ga kar tukaj. Če ni primerno, me prosim preusmerite.

Zadnje čase berem zelo veliko raziskav glede zdrave prehrane in prehranskih dopolnil, in sem naletela na eno spletno stran (ne vem,če lahko napišem ime oz. dam link), ki se mi zdi kar kredibilna. In tako sem prebirala članek glede bioflavonoidov in me je presenetilo da v članku piše, da preveč bioflavonoidov povzroča raka. Jaz sem bila vedno prepričana,da so bioflavonoidi antioksidanti in antikancerogeni. To pomeni,da če bom jedla zelo dosti sadja, zelenjave, temne čokolade in pila zeleni čaj, da bom izzivala raka??? Eh.....

 S prehranskim dodatkom (ki vsebuje bioflavonoide)   dva posta višje, sem bila zelo zadovoljna, ker mi je izboljšal kožo in zaradi njega ne dobim modric oz.če jo že dobim,se moram res pošteno kam udarit. In zdaj sem zaskrbljena, ker ne vem ali si naj naročim drugo škatlico. 

Vglavnem....trudim se živeti čim bolj zdravo in zato tudi jemljem prehranska dopolnila, ampak ker sem radovedna in ker nočem jemati kar nekaj v tri dni, zelo dosti berem in poslednično naletim na kaj takega in se pol vprašam ali je sploh vredno se truditi,ko pa očitno že vsaka stvar povzroča raka ali pa se jaz preveč obremenjujem

Hvala za kakršnokoli pomoč.

Bi kdorkoli pokomentiral zgornji post,prosim.

Kako se vam zdi tale prehranski dodatek: Jarrow Formulas, Resveratrol Synergy;  v eni tableti je : 

Nobenih izkušenj? 

jaz bi tudi prosila za komentar ene kremice 

Andalou Naturals Lift&Firm Cream: Aloe barbadensis juice*, argania spinosa (argan) and simmondsia chinensis (jojoba) oils*, glyceryl stearate, butyrospermum parkii (shea) butter*†, fruit stem cells (malus domestica, solar vitis) and bioactive 8 berry complex*, helianthus annuus (sunflower) oil*, DMAE, glyceryl monolaurate, hyaluronic acid, resveratrol, ubiquinone (CoQ10), bisabolol, tocopherol (vitamin E), magnesium ascorbyl phosphate (vitamin C), panthenol (pro vitamin B5), allantoin, cyamopsis tetragonolobus (guar) gum*, borago officinalis (borage) and oenothera biennis (evening primrose) oils*, camellia sinensis (white tea) and hibiscus rosa-sinensis extracts*†, phenethyl alcohol, ethylhexylglycerin, agathosma capensis (buchu) oil, citrus aurantium dulcis (orange) oil*

* Certified Organic

Zanima me,če katera jemlje kapsule olja rakitovca?

Olje naj bi vsebovalo 190 različnih snovi: vitamine A, C, E, D, K, B1, B2, folno kislino, karotenoide, flavonoide, aminokisline, minerale in omega 3, 6, 9, 7. Primerljivo bi naj bilo kot če bi vzel kapsulo ribjega olja in kapsulo multivitaminov v enem. 

Olje bi rada vključila med svoja prehranska dopolnila,ki jih jemljem trenutno, ampak bi najprej rada vedela, če katera od vas jemlje in kakšne imate izkušnje. Pa rada bi seveda vedela kakšno je Tanjino mnenje o tem olju .

Ne vem kam bi uvrstila vprašanje, pa ga bom kar sem. Odločam se,da bi zraven običajnih omega 3 uvedla še olje polenovke. Nekje sem prebrala da naj bi vitamin A pomagal pri pilarni keratozi in tole olje se mi zdi najboljši vir, poleg tega še vsebuje vitamin D in omega 3. Zdaj me pa skrbi vsebnost vitamina A,ker sem že večkrat prebrala da je toksičen v velikih dozah in če upoštevam,da bom olje jemala vsak dan in da je vitamin A topen v maščobah, me je strah da bo kaj narobe. Poleg tega sem krvna skupina 0 in mi naj ne bi jemali dodatkov vitamina A in E. 

Če se katera kaj bolj spozna na to, bi prosila za pomoč

Trenutno jemljem:

PRI ZAJTRKU: cink (30 mg na vsake 3 dni), spijem skodelico zelenega čaja v katerem raztopim eno žlico kokosovega olja

MALICA: 1 kapsulo, ki vsebuje grozdne pečke, resveratrol,kvercetin,zeleni čaj

PRI KOSILU: omega 3 (1 kapsula), astaksantin

PRI VEČERJI: omega 3 (1 kapsula)

PRED SPANJEM: magnezij in kalcij

ČEZ CEL DAN: pijem vitamin C

MSM več ne jemljem,ker sem brala da ni priporočljiv za tiste,ki imamo amalgamke zalivke. Vključila pa še bom omega 7 kapsule, GLA kapsule.

Je vredu, če zjutraj na tešče jemljem msm in vitamin c raztopljen v vodi? 

Je to "enakovredno" kot da bi spila kozarec vode z limono? (ker sem večkrat prebrala kak ful je to vredu) 

Mene pa zanima, če katera jemlje B kompleks, ki ima zelo visoke doze posameznega vitamina iz te skupine? Jaz mam B50 kompleks,torej vsakega vitamina je po 50 mg, razen B12 in biotin sta po 50 mcg in folna kislina po 400 po mcg. Opazila sem da odkar ga jemljem mam nenehne izbruhe majhnih mozoljčkov po čelu,bradi in včasih tudi po licih. Zdaj sem pa par dni bila pri fantu in sem tablete pozabila doma in glej glej na obrazu nimam nobenega mozolja. Včeraj pa sem spet vzela eno tableto in sem se danes zjutraj zbudila s čelom polnim mozoljčkov. Ne vem, če je to naključje al pa ma B vitamini res povzročajo mozolje. Ostale nege nisem spremenila. Pa koliko vem bi B vitamini naj odpravljali akne   hmmm...malo sem zmedena. Se je kateri zgodilo kaj podobnega?

Jemlje katera MSM preden gre spat?? Že večkrat sem kje prebrala,da bi to naj bilo dobro, ne vem pa točno zakaj.

Večinoma naročam z Amerike, se bolj splača, ampak pri tem pazim na kvaliteto, predvsem v kakšni obliki so posamezni vitamini, pa da ni nič dodanih barvil in ostalih nepotrebnih dodatkov. Sploh ne vem kolko zapravim na mesec, ker mam posamezno pakiranje za več mesec, npr. cinka je v škatlici,ki jo mam jaz , 100 kapsul in v eni kapsuli ga je 30 mg, zato ga vzamem 2x na teden po eno kapsulo,se pravi 8 kapsul na mesec, to pomeni da bom imela eno škatlico okrog 10 mesecev, cena pa je okrog 5 eur . Res pa je, da cink kot samostojno dopolnilo ni nekaj ful drag. 
Potem npr. MSMja imam 250g pakiranje in sem zanj odštela 7,5 EUR, pred tem sem imela 210g pakiranje z DM-a in sem dala 15 EUR. 

Tak da ja...ne odštejem nekaj dosti denarja

Jaz trenutno jemljem:

ZJUTRAJ NA TEŠČE: MSM(okrog 2g, vendar postopoma povečujem da bom dosegla 4g) + 360mg vitamina C
PRI ZAJTRKU: ekstrakt zelenega čaja - 1x kapsula(400mg), kurkuma - 1x kapsula (razmišljam, da bi si jo nabavila v prahu)
PRI MALICI: kalcij + magnezij - 1x kapsula, selen - 1x kapsula (200mcg), krom - 1x kapsula (200mcg), cink - 1x kapsula (30 mg, na 3 dni)
PRI KOSILU: kurkuma - 1x kapsula, omega 3 - 1x kapsula (1000mg)
PRI VEČERJI: omega 3 - 1x kapsula (1000mg), B kompleks - 1x kapsula (vsi so po 50 mg, folna kislina-400mcg, B12-50mcg)

Teden dni pred menstruacijo jemljem kapsule svetlinovega olja (1x kapsula-1300mg)

Prosila bi nekoga, ki se bolj spozna, da napiše,če je to optimalno in ali mi še kaj manjka??

Nabavila bi še rada astaksantin zdaj za poletne mesece, CO-q10, resveratrol, oljčne liste, kelp, pa mogoče še kaj.

Hvala za kakršnokoli pomoč ali nasvet 

Iščem BB kremo, ki bi bila čimbolj lahke teksture in ne bi mašila por. Ni treba da je ful prekrivna, ker nimam velikih nepravilnosti razen razširjene pore po nosu in bradi. Koža imam normalno, poleti se mi sveti čelo. Prosim,če mi svetujete 

Nobena ne zna svetovat? 

Gledam eno ameriško spletno stran s prehranskimi dodatki in se odločam med večimi multivitaminskimi tabletami. Na kaj moram biti pozorna? Večinoma gledam takšne,ki imajo velik RDA.  Kateri vitamini morajo meti več RDA pa kateri minerali? Je pomembno,da so zraven vitaminov in mineralo še kakšni drugi dodatki? Večina znamk ima namreč dodane še encime,ekstrakt grozdnih pečk, acai jagod, aswagande, inositol, RNA, spirulino,....in še bi lahko naštevala. 

Do zdaj sem jemala omega 3(še vedno jemljem), vitamin C od DGP in borovnice od Health Spark. Dobro bi blo jemati še kakšne multivitamine, zato bo vsak nasvet dobrodošel