Debele noge - kako jih stanjšati?

Vsak ima svoj problem. Veliko je tudi v genih. Jaz se nikakor ne morem zrediti  Po drugi strani pa  Če mi gre kam mi gre v rit pa še to imam vseeno majhno a vseeno zadosti hvala bogu hehe rada bi samo malo več v prsi drugače pa je totudi vse, hvalabogu prsi ne naredijo lepote drugače bi bila zgubljena  Meni je obraz najbolj pomemben potem noge in rit potem pa šele prsi  :) ženske z večjimi lahko oblečejo kakšne odprte majčke to je za njih plus. za suhe noge pa lepo pridejo obleke oprijete .Tako da zaenkrat sem zadovoljna s sabo hehe 

Drugače pa ..moj fant je v 1 mesecu samo z vodo ki jo je zamenjal namesto sokov prišel iz 90 na 83kg vendar jo moraš res spiti minimalno 2L/dan ali celo več da prečisti pa tudi za kožo je dobro.  :) sama jem 5obrokov na dan in minimalno 1,5Lvode/dan sokov ne pijem sploh.sladkosned pa na srečo tudi nisem razen kakšne napolitanke jadro al pa čips zvečer ob kakšnem filmu hehe pa še to ne vsak dan.  Drugače pa mišice so bolj izrazite na močnejših ljudeh kot opažam pa je tudi logično ker se gradi na maščobi zato rata telo čvrsto vendar ko to nehaš telovaditi in vse te stvari res pride velikokrat grozno. najprej je treba začeti zdravo jesti in tako naprej šele potem fitnes.Ne pa tako kot danes ko hodijo deklice nimam pojma po kaj v fitnes po tem pa na hamburger. absolutno ne! 

Hejla!

=)

Tudi jaz se že vrsto let borim "z nogami", žal. Saj veste kako gre...razne diete, telovadba, kreme, dodatki... saj se kaj premakne, a pride kmalu spet do "yo-yo" efekta.

Meni je obseg lepo stanjšal gel: Leocrema - celactiva, deluje pa tudi na celulit in to precej hitro. Ima močan hladilni občutek , poleti res paše, pozimi pa kar strese, ampak rezultati pa so.

Imam pa novo pridobitev - mini aparatek z galvanskim tokom, res res super mašinca! Nič, ampak res nič, mi ni obsega, predvsem na stegnih, pobralo tako kot je to naredil ta aparatek. Galvanski tok se vspostavi s pomočjo gela, ki vse skupaj aktivira in omogoči pretok. Tudi nadaljni proizvodi na tak način neprimerno bolje pronicajo in delujejo v globini in bolj intenzivno. Tudi okoli kolen mi je končno pobralo tisti zoprni obseg, na zadnjici, trebuhu... res drastično "pošejpa". Sem navdušena! =)

Pred tem mi je lepo pomagalo tuidi olje iz grozdnih pešk. Super tudi iz antioksidativnega vidika in pomoči pri odvajanju vode in toksinov.

Jaz imam pa ravno obraten problem- presuhe noge. Kaj je za naredit, da bi izgledale bolj močne. Če se poskušam zrediti mi pa gre vse v trebuh.

To se da narediti/dosežt  s pravilnimi vajami..odvisno kje bi si jih rada okrepila in izoblikovala.

Sama imam podoben problem, namreč meča bi si rada ojačala. Ampak za to, se zavedam, bo potrebno veliko vaj, vse drugo mi ne bo dalo željenega rezultata..

Punce hvala. Kaj pa kakšna aerobna vaja, stepper. Nisem ravno navdušena nad fitnesom.

Če bi rada odebelila noge, potem kardio ne pride v poštev (razen za spremljavo), ampak intenziven + dolgotrajen + reden trening s težo, utežmi + dovolj beljakovin v prehrani. Se moraš pa zavedati, da gre za veliko truda in dolgotrajen proces.

Punce hvala. A katera ve kje bi dobila tiste uteži za okrog gležnjev? Zadnjič sem jih iskala v Intersportu pa so imeli samo tiste za zapestje. V bistvu bi  potrebovala takšne, ki imajo dovolj dolg trak da so tako za zapestje kot tudi za gležnje.

Steper je dobra zadeva. Sama sem si s steprom do neke meje ojačala in oblikovala noge, je pa res, da sem to izvajala redno in s pravim tempom, vzporedno pa izvajala še ostale priporočljive vaje za noge. Dejstvo je,  da potem moraš to ohranjat (kot tudi pri ostalih vadbah), ker če ne vzdržuješ tega-gre vse skupaj kar hitro navzdol.

Mei Mei hvala. Bom šla pogledat. Sem nazadnje gledala enkrat jeseni pa jih niso imeli.

Aderyn, tole mi zveni, kot da bi opisovala mene: 160cm, 50kg, meča in gležnji pa nanormalno široki. Pomaga tek, hoja v hrib, kolesarjenje. Meča si občasmo tudi masiram z Alverde oljem limona in rožmarin. Malo pomaga, se počasi stanje izboljšuje.

Sicer pa tudi mene v osnovi zanima isto, bi bila vesela predlogov, mnenj in izkušenj. Ali vaje za moč sploh pridejo v poštev, ali res rabim samo kardio vadbo?

In ko smo že pri nogah: kako stanjšati notranjo stran stegen (še en priljubljen del za kopočenje maščobe)?

Aderyn, največ kardio, pa urejena, zdrava prehrane (veliko zelenjave, ribe in pusto meso, zdrave maščobe ...) - moraš pa vedeti, da se telo tudi z leti spreminja. Pa visoke pete.

Če se boste lotile, so zelo zaželene slike before-after + natančen opis, kako ste dosegle izboljšanje.