quote:1975727c44="Janči"Jah, se strinjam. Če želijo bit takšne, pa naj bojo. Glavn da jst nočm zgledat kot en okostnjak.
Ja, točno tale BMI sem hotela priporočit, z 48 kg na 160 je na spodnji meji normalnega! Definitivno ni debela! Je pa res, da so konstitucije različne, mišice dejansko bistveno težje kot "špehek", pa tudi kosti in njihova gostota in kakovost igrajo svojo vlogo pri telesni masi.
Sicer pa vaja za spodnji del trebuha (mišic je tam več kot ena, so v plasteh, da se krepiti samo spodnji del, kakih drastičnih izboljšav ne pričakujte, so pa (videz) pričakovane). Niti ni nujno, da je tam kaj dosti špehka, videz trebuščka je lahko posledica ohlapnih trebušnih mišic ali celo premočnih hrbtnih mišic.
No: lezite na tla, roke položite ob telesu, lahko tudi pod zadnjico in dvigujte počasi obe nogi iztegnjeni hkrati za približno 45 stopinj, nato pa počasi spuščajte nazaj, ne do tal, in to ponovite ene 15x (prvič vam najbrž ne bo uspelo). Ne zadrževati dihanja vmes.
Sicer pa tudi trebušnjaki, tako, da pokrčite noge in jih nagnete na eno ali drugo stran, potem pa delate trebušnjake kot običajno - za krepitev stranskih trebušnih mišic, ne samo rectusov. Pa pravilna prehrana jasno.
LP
18.3 imam, kar naj bi bilo premalo. Pa sploh nisem tako suh...
No ja- suh sem, ampak spet ne anoreksično-koščeno suh.
Kako smešno !!! Kar crknil bom!! Kaj si pa ti? Ah, raje me ne zanima, ker imam večerjo.
Ja, točno tale BMI sem hotela priporočit, z 48 kg na 160 je na spodnji meji normalnega! Definitivno ni debela! Je pa res, da so konstitucije različne, mišice dejansko bistveno težje kot "špehek", pa tudi kosti in njihova gostota in kakovost igrajo svojo vlogo pri telesni masi.
Jaz imam 170 in idealno težo 50 kg, kakšna druga bo pri teh številkah okostnjak. Tako, da taki podatki, ko veš o človeku samo višino in težo niso dovolj dobra podlaga za sklepanje, ali je predebel, ali ne.
Zato poudarjeno še kako drži.
Zato poudarjeno še kako drži.
Jaz sem enako visoka, pa imam 58 kg!
In nisem niti slučajno zalita!
