Kaj katera pozna kakšno res učinkovito vajo za "trebušček" ki se lahko doma izvaja (razen klasičnih trebušnjakov). Jaz sem že čisto obupala nad mojim trebuščkom.
Jaz bi ti svetovala, da full za mišice delaš - vse, ne samo trebušne.
Ja, poznam to, ko začne z leti vse drugače izgledat...
Jst ti odsvetujem, da bi delala samo vaje za trebušnjake, sama bi poleg trebušnjakov izvajala vsaj še vaje za hrbet, da utrdiš še hrbte mišice. Poznam veliko punc, ki so izvajale samo trebušnjake in so imele čez čas probleme s hrtenico, zaradi preslabih hrbtnih mišic.
Najboljša je pa seveda kombinacija vaj, vse po malem. Verjetno si ne želiš oblikovanega trebuščka in recimo zamaščenih rok???
čez rit pa noge, kakor trebušček, sam tko ko študiram, kako sploh prit do tistga dela?Oprosti, ampak si ne predstavljam, da bi bila pri tej kilazi in 160 cm suha....
Jaz imam toliko kg pa skoraj 10 cm vec in imam se vedno nekaj trebuscka pa speha, ki bi se ga dalo odstranit.
čez rit pa noge, kakor trebušček, sam tko ko študiram, kako sploh prit do tistga dela?Za posebno mišico niso vaje.Ker nad popkom in pod popkom je ena in ista mišica. Kot prvo mora biti kombinacija hrane + vaje. Eno brez drugegega ne gre.
Oprosti, ampak si ne predstavljam, da bi bila pri tej kilazi in 160 cm suha....
Jaz imam toliko kg pa skoraj 10 cm vec in imam se vedno nekaj trebuscka pa speha, ki bi se ga dalo odstranit.
Hja kaj pa vem bi rekla da imam pri tej višini 48 kg glih prav.Konfekcijsko št. imam 34-36, kakor kdaj. Ja trebušček pa res imam ja. Pred leti ko sem imela 46 kg pa sem bila res suha.
Oprosti, ampak si ne predstavljam, da bi bila pri tej kilazi in 160 cm suha....
Jaz imam toliko kg pa skoraj 10 cm vec in imam se vedno nekaj trebuscka pa speha, ki bi se ga dalo odstranit.
hmm...kakor kdo...meni se zdi, da so ful razlike tu. jaz pa ena kolegica sma ociten primer za to. visina enaka, ona vsaj 10kg manj kot jaz, pa ni v najini debelost/suhosti kake hude razlike.
