Prijava
Registracija Pozabljeno geslo

Forum

The Butt Bible vadba

Pojdi na stran 1 , 2 , 3 , 4 , 5
jagoda007
Starost: n/aPridružen: 21. mar 2007Prispevkov: 1216Kraj: n/aStatus:Offline
Objavljeno: 10. mar 2013 9:14
Povezava do prispevka

Sem si pogledala videe, in bom vnesla par novih vaj v vsakodnevno telovadbo.

Martina, se strinjam - počepi so zakon! Sama jih delam kakšen mesec in so se mi stegne že lepo okrepila in oblikovala. Ta del mi je všeč, če je malo bolj konkreten.

0
Nazaj na vrh
jessyca
Starost: n/aPridružen: 20. sep 2008Prispevkov: 484Kraj: n/aStatus:Offline
Objavljeno: 12. mar 2013 0:57
Povezava do prispevka

Jaz sem tudi začela s tole vadbo včeraj (lower level 1). Danes sem naredila upper level 1. Meni se zdi nekako preenostavna, sploh se nič ne prešvicam, tudi musklfibra nimam ravno. Pa tudi sicer ne telovadim pogosto, poleti hodim na Šmarno parkrat na teden, pozimi sem nekaj hodila na eno bolj bedno aerobiko (1X na teden), v glavnem nič od nič. Mi je pa všeč, ker traja le 20min in nimam več izgovora, da ne bi imela časa vsak dan jo izvesti. Pomoje bom kar preklopila na level 2.

0
Nazaj na vrh
bubica10
Starost: n/aPridružen: 23. okt 2007Prispevkov: 5179Kraj: n/aStatus:Offline
Objavljeno: 12. mar 2013 7:37
Povezava do prispevka
jessyca je napisal/a

Mi je pa všeč, ker traja le 20min in nimam več izgovora, da ne bi imela časa vsak dan jo izvesti. 

2. in 3. stopnja sta daljši, 2. traja 30 minut, 3. pa 40 smiley

Jaz sem prevzela nekatere vaje, predvsem tiste za rit, 1. stopnjo lower level pa naredim vsak dan - bolj za ogrevanje. Počepi so pa res zakon.

 

Lots of people want to ride with you in the limo, but what you want is someone who will take the bus with you when the limo breaks down. (Oprah Winfrey)

A ustvari se samo trebaš napiti, pa sesti na bicikl, jer na sreću ćeš pre naleteti nego je pronaći.
(Balašević)
0
Nazaj na vrh
jessyca
Starost: n/aPridružen: 20. sep 2008Prispevkov: 484Kraj: n/aStatus:Offline
Objavljeno: 12. mar 2013 11:54
Povezava do prispevka

Jaz sem si kakšen mesec nazaj zlovdala Insanity workout, ampak mi je bila prekruta. Enostavno se mi je zdelo brezveze, da "delam" takšno vadbo, če itak ne zmorem vseh tistih sklec in vsega. Izvedla sem jo samo parkrat, potem sem obupala. Se pa pri njej res zelo namučiš in prešvicaš.

0
Nazaj na vrh
MeiMei
Starost: 114Pridružen: 26. jan 2009Prispevkov: 3084Kraj: Here and now.Status:Offline
Objavljeno: 12. mar 2013 13:31
Povezava do prispevka

jessyca, če ti je bil Insanity prehud morda poskusi z Jillian Michaels, predvsem Body Revolution in Killer Buns & Thighs. Ta vadba se mi zdi nekako vmesna med TBB in Insanityem, fajn se prešvicaš, ni pa tako naporna kot Insanity.  Ima kombinacijo cardio - vaje za mišice in mislim, da bi ti ustrezala.  

I do yoga so that I can stay flexible enough to kick my own arse if necessary.

Pain is inevitable. Suffering is optional.
0
Nazaj na vrh
sedora
Starost: n/aPridružen: 5. mar 2012Prispevkov: 463Kraj: n/aStatus:Offline
Objavljeno: 14. maj 2013 12:43
Povezava do prispevka

Od sredine marca sem tole vadbo izvajala redno, vsak dan po programu. Edina sprememba je bila ta, da sem vaje za zgornji del teles izvajala le 1x tedensko, ker sem se res želela osredotočit na bolj kritičen spodnji del Smile Opravila sem torej celoten 6-tedenski program.

Splošni vtis: dober. Učinki: vidni. smiley

Sicer nisem želela shujšati ali drastično spreminjati svojo postavo, rabila sem samo oblikovati svojo zadnjico in noge ter pridobiti voljo do gibanja. Uspelo mi je eno in drugo. Vadila sem zjutraj, pred zajtrkom, med predvajanjem vadbe sem poslušala svojo glasbo in - uživala Smile Dejansko mi je bila vadba všeč, čeprav gledaš v TV imaš nekakšno spodbudo, zdi se, da nisi sama. Najljubši mi je bil zadnji del, Lower Body Level 3. Od tega sem najbolj čutila, da nekaj delam, pa še najdaljši je. Po koncu programa sem si privoščila teden ali 2 počitka, sedaj pa že čutim, da bi morala nadaljevati.

Punce, če še oklevate vam svetujem, da začnete čim prej, s tem ali čim drugim, važno, da se gibate. smiley

0
Nazaj na vrh
Binas
Starost: 31Pridružen: 17. nov 2011Prispevkov: 1226Kraj: n/aStatus:Offline
Objavljeno: 14. maj 2013 13:31
Povezava do prispevka

Kaj lahko vprašam če si vsak dan vadila in koliko časa? In če je počitek vseboval druge športe (tek, hribolazenje, plavanje, kolesarjenje...)? Ker, če človek 4 dni ne dela nič-se tonus poslabša logično. Človeško telo je ustvarjeno za gibanje.

100% predanost, 100% zagnanost.....vmesne poti ni!
http://tecem26.blogspot.com/
0
Nazaj na vrh
sedora
Starost: n/aPridružen: 5. mar 2012Prispevkov: 463Kraj: n/aStatus:Offline
Objavljeno: 14. maj 2013 13:49
Povezava do prispevka

Ja, vsak dan - po programu. Se pravi P, T, (S je sicer fraj, sem pa na ta dan delala Upper Body - ostale dni Lower), Č, P. Vadila sem toliko, kolikor traja 1 session.

Vmes sem še hodila v naravo (dolgi sprehodi, nekaj malega hribolazenja) in vozila kolo. Pazila sem tudi na prehrano - veliko sadja in zelenjave, čim manj sladkorjev, OH in slabih maščob. In pa sistematično pila veliko vode ali nesladkanega čaja. Smile

0
Nazaj na vrh
vanika
Starost: n/aPridružen: 22. jan 2013Prispevkov: 176Kraj: ŠtajerskaStatus:Offline
Objavljeno: 21. maj 2013 10:13
Povezava do prispevka

Tudi jaz sem včeraj začela s to vadbo in mi je super. Danes sem naredila drugo vajo. Tudi meni gre tista blondina zadaj na živce ker se mi zdi da bolj zobe razkazuje kot pa kaj drugega. Drugače pa si jaz zvok utišam in naštimam svojo glasbo, kot je že ena punca napisala. Ne morem reči da sem začela iz nule, ker vsakodnevno kolesarim in delam počepe, me pa vseeno bolijo mišice, sploh na rokah, pa tudi zašvicam fajn. Ampak bom vsekakor nadaljevala in poročam o rezultatih smiley

Varati dobro žensko, je enako, kot če bi jedel smeti, medtem ko lahko greš v restavracijo.
0
Nazaj na vrh
Eeyore
Starost: n/aPridružen: 22. avg 2012Prispevkov: 114Kraj: n/aStatus:Offline
Objavljeno: 22. maj 2013 20:39
Povezava do prispevka

Tole izgleda kar zanimivo. Bom tudi jaz probala, treba začet malo migat =P

0
Nazaj na vrh
Cama
Starost: -19Pridružen: 20. dec 2004Prispevkov: 1301Kraj: Kraški svetStatus:Offline
Objavljeno: 23. maj 2013 14:53
Povezava do prispevka
Binas je napisal/a

Kaj lahko vprašam če si vsak dan vadila in koliko časa? In če je počitek vseboval druge športe (tek, hribolazenje, plavanje, kolesarjenje...)? Ker, če človek 4 dni ne dela nič-se tonus poslabša logično. Človeško telo je ustvarjeno za gibanje.

 

Jaz tudi tako mislim, da se tonus izredno hitro poslabša, vendar pa moram reči, da so se mi od BB u.l.3 naredile take mišice na rokah, da jih v enem mesecu ni prav kaj dosti pobralo, pa sem mogoče v celem mesecu vadila 1x. Ostali deli telesa, pa se niso toliko izoblikovali. Pogrešam predvsem več vaj za trebuh, in sicer bolj v stilu TA Mat Workout ali Post Pregnancy. Probavam sicer navade trebušnjake zamenjati s tistimi pri katerih dviguješ iztegnjene noge in je trup na tleh. Pa dve seriji tistih "windmill" nadomestim z dvigom trupa iz profila, ki je mislim da iz BB u.l. 2 (na boku, s komolcem držiš telo). Mi je pa pri BB u.l.3 zelo všeč zadnja vaja, ko greš spet na te komolce, ampak si proti tlom obrnjen s trebuhom. Ta vaja mi je pa res zakon in se še vedno z veseljem mučim z njo. smiley

www.dlvkos.si
0
Nazaj na vrh
sunny4000
Starost: 30Pridružen: 16. maj 2012Prispevkov: 150Kraj: n/aStatus:Offline
Objavljeno: 23. maj 2013 19:51
Povezava do prispevka

Jaz sem danes tole sprobala po 30 day shred vadbi, pa res ni kaj preveč naporno (edino tista vaja ko si na boku pa dviguješ iztegnjeno nogo - men nikakor ni uspelo jo met pod kotom 90stopinj na telo smiley), sem sicer kar fajn čutla mišice, bom vidla jutr če bo kaj bolel :)  bom pa vztrajala, čeprav jo je res kar naporno poslušat, pa nima ravno dobrih motivatorskih sposobnosti smiley

0
Nazaj na vrh
elinoir
Starost: 28Pridružen: 13. apr 2012Prispevkov: 418Kraj: LjubljanaStatus:Offline
Objavljeno: 6. jan 2014 20:54
Povezava do prispevka

sem mislila, da bo tole malo bolj 'easy', pa ha, ponovno vidim, da je moj spodnji del popolnoma zanič smiley lower level 1 zame ni preenostavna, v bistvu mi je ravno prav - plus všeč mi je, da je tako kratka in zelo hitro mine (bolj mi je všeč Pauline kot Jillian, pri njej se mi vse strašno vleče..)!! Upper pa delam level 2 in mi je odlična vadba in zaenkrat kar uživam smiley

0
Nazaj na vrh
Pojdi na:
The Butt Bible vadba
Stran 5 od 5
Pojdi na stran 1 , 2 , 3 , 4 , 5
Pojdi na stran:
Kozmetometer
Zadnje ocene
Zadnji izdelki
  • Katrin 22. sep 2019 21:52
    prva pomoč
  • Katrin 22. sep 2019 21:40
    Navdušena
  • Katrin 22. sep 2019 21:34
    nisem opazila učinka
  • Katrin 22. sep 2019 21:30
    ne zamenjam več
  • Binas 12. sep 2019 14:23
    odličen
Forum
Zadnje objave
Najbolj brano
Trenutno dogaja
Izpostavljamo
Zadnja polna luna v letu je že pred nami. Zgodila se bo 12. 12. 2019, prinesla bo dobre vibracije in energijo.