Moja prehranska dopolnila - je optimalno?

JoLynn, morda/verjetno gre za placebo (zato pa delajo dvojno slepe placebo raziskave). Oblika pa mora biti navedena na embalaži (na najini je bila, samo sva to prepozno ugotovila).

Uf, dvomim, da je bil placebo. Zase še ne rečem, pri možu pa gotovo ne, ker sploh ni vedel kaj jemlje (mu vsak večer nastavim kupček tablet za pogoltnit, ki jih pridno pomalica brez posebneha zanimanja in vprašanja kaj in zakaj - ja, saj vem, zaupanje na vrhuncu, čisto lahko bi mu strihnin nastavila ). Vseeno mi je kmalu omenil, da nima več nobenih mišičnih krčev, kmalu po tem ko sem uvedla še te Mg tablete.

No, saj nima veze, itak sem že OT najbrž, samo toliko omenim, ker me je presenetilo, da si jih tako pograjala.

Na to temo sem našla kar precej podatkov, ki potrjujejo, kar je povedala že Tanja. Tudi jaz sem namreč prej jemala "napačno" oziroma manj kvalitetno obliko magnezija ... 

Eden izmed virov, klik

Hej, danes sem kupila Vit C v DM-u. Koliko dozic dnevno vzamete?

Jaz ene 3x do 5x na dan (kolikor imam pač možnosti) po pribl. 300 do 500 mg.

Mene pa malo skrbi vpliv vit. C v prahu na moje zobe. A ni tako, da ni dober za sklenino?

Kislo ni najboljše za zobe, ja, ampak najbrž ga ne žvrkljaš ravno po ustih. Hitro spiješ in tako, da gre čim manj po ustih (gre direkt v žrelo - če veš, kaj mislim), pa mislim, da ne bi smelo biti nič narobe.

Mene pa je zadnji teden, odkar pijem vit c, že 3x bolel trebuh. ponavadi me skoraj nikoli ne. res je, da sem pod groznim stresom zaradi faksa in izpitov, samo ponavadi na bilo tako.. je možno, da je to zaradi vit c? vzamem vsak dan nekje 5 meric, vsako jutro pa spijem še sok ene pomaranče in grenivke, to ga že kar nekaj nanese..

Ma ne, jaz zgrizem 3 tablete po 500 mg vsak dan in je čisto OK. Verjetno te zvija zaradi stresa in povečanega izločanja želodčne kisline, ki je posledica.

Sem bolj kot ne nova glede prehranskih dopolnil zato bi rabila malce pomoči:

do sedaj sem jemala:

• medex brusenim forte (zaradi pogostih vnetij mehurja)
• bilobil (koncentracija - zdaj po končanem faxu sem itak mislila nehat itd...)
• multivitamine
• active probiotic (pogosta vnetja nožnice) ...zmanjkalo, itak, če bom kaj jemala bom kar jogurt
• pa še nekaj za nohte (lomljivi nohti, ki se plastijo)

Zdaj sem razmišljala, da bi kupila:

• goji jagode (odpornost itd...)
• chia semena (prebava itd...)
• acai kapsule (nadomestim multivitamine)
• granatno jabolko (baje je ql za težave z mehurjem)
• omega 3

...vsega je full in se niti ne znajdem med vsemi stvarmi... mi še kaj manjka? je vsega preveč? ....prosim za pomoč?!?!

Allyca, nikar ne računaj na to, da iz soka pomaranče in grenivke dobiš kaj dosti C vitamina (sem za zajtrk pojedla skledo sadne solate, pa mi je merilec pokazal pomanjkanje vi C, tako, da ...). Če daš le eno merico 5x na dan, tudi to ni (tako) veliko, da bi te od tega lahko bolel trebuh (vit. C lahko v velikih količinah (več tisoč mg) pospeši prebavo, da bi te od nekaj 100 mg, kolikor jih ti dobiš, bolel trebuh, pa res dvomim). Stres pa naredi svoje, ja, zato je vit C idealen, ker vsaj malo izniči negativne učinke stresa na naše zdravje, ki so grozljivi.

Vermillion, meni se zdi kar ok, le magnezij in kalcij sta še zelo pomembna (Mg ima večina ljudi pomanjkanje, Ca je zelo pomemben za ženske). Pozimi ima v krajih z vremenom kot je naše tudi večina ljudi pomanjkanje vit. D, tako, da morda bi namesto omega-3 raje krilovo olje ali olje polenovke.
Za mehur so najboljši brusnice in mangostin.

Ok, super potem pa še magnezij in kalcij in pa eno izmed teh dveh olj.

Brusnice pa seveda - čaj (samo iz brusnic, ne tisti iz vrečke) + kapsule + suhe brusnice. Za mangostin pa nisem vedela, da je tako zdrav, sicer sem ga lani ko sem bila na Šrilanki jedla svežega in je takoooooo noro dober.

Sicer pa hvala za nasvete, toliko koristnega sem že izvedela na PL. 

Pozdravljeni, od Health Sparka imam že kar nekaj prehranskih dopolnil, vendar pa bi zaradi šibkih las morala vnašati še magnezij in cink. To sem našla v prehranskem dopolnilu SuperFit ZMA, ki vsebuje magnezij, cink in piridoksin kar bi bilo zame idealno kot dodatek k prehrani. Piše, da je to prehr. dopolnilo namenjeno predvsem športnikom, sama pa to ravno nisem, zanima me ali lahko vseeno jemljem to prehransko dopolnilo ali mi priporočate kaj drugega (ki bi vsebovalo Mg, cink)...

Hvala! Potem ga bom še naprej jemala 500 mg na dan :)