- Nega obraza &
telesa - Make up &
ličenje - Moda &
stilZadnje novice
Najbolj brano
- Rekreacija &
hujšanje - Zdravje &
odnosiZadnje novice
Najbolj brano
- Nosečnost &
starševstvo
Tudi Mg aspartat se dobro absorbira, neprimerljivo bolje kot oksid, ki je popolnoma najslabša možna izbira. (raziskava)
Jaz trenutno jemljem:
2 merici vit. C
2krat omega 3 kapsuli
1tbl kalcija
1tbl magnezija
1tbl B kompleksa (tu pa tam)
A s tem sploh kaj dobrega dobim, glede na to, da so zelo nizki odmerki? Jemljem vse tablete iz DM-a (GesundePlus), ker so cenovno ugodni. Vsake toliko vzamem še Acai Berry (Vitalia), od ovulacije naprej pa folno kislino Tifol.
Prejšnji mesec sem do ovulacije jemala svetlinovo olje in me je trebuh ful bolel tisti teden, ko je bila ovulacija in ga ne mislim več jemati. A je še kaj takega, kar bi urejalo hormone?
Zadnje čase imam vsak dan glavobole, nazadnje sem bila prehlajena celih 14 dni, ker se nikakor nisem mogla pozdraviti, kljub višjim dozam vit. C.
Jaz bi sicer malo povečala vit C in 3 kapsule omega-3 na dan, sicer pa je za silo ok (osnove so pokrite). Glede Mg si preberi od tukaj dalje (po domače povedano mečeš denar stran, če imaš mg oksid). Morda bi omega raje zamenjala za krilovo olje.
Sicer tudi vit C ne dela čudežev, če ostalo fali (tukaj piše, kaj vse vpliva na odpornost). Po drugi strani pa je res, da so nekateri ljudje res zelo neodporni in morajo res uživati svegaisvašta, da malo izboljšajo stanje (+ seveda zdrava prehrana, redno gibanje in čim manj stresa).
Če na dan spijem kakšen deci in pol kefirja, je to dovolj kalcija za mojo starost - 21?
Hej, mi prosim kritizirate moja dopolnila, če še kaj manjka
ZJUTRAJ: 1x CLA, 1x ČESEN, 1x KRIL, 1x OMEGA 3, 1x ACAI BERRY, 1x MAGNEZIJ + chia semena + goji jagode
KOSILO: 1x CLA, 1x ČESEN, 1x KRIL, 1x OMEGA 3, 1x ACAI BERRY, 1x MAGNEZIJ
VEČERJA: 1x CLA, 1x OMEGA 3, 1x ACAI BERRY,
+ 1x na dan MACA v prahu
+ 500 MG vit C
+ ko sem v stresnem obdobju tudi Rhodiola in za učenje GInko
Zelo dobro, bi bilo pa dobro dodati še kalcij, ki je za ženske zelo pomemben in če je pomanjkanje, v starejših letih pride do osteoporoze in mnogih drugih težav.
Še jaz bi prosila za kakšen komentar, ker šele začenjam z jemanjem dopolnil in ne bi rada že takoj na začetku brcnila mimo
Zajtrk: 1x Multivitamin, 1x Omega-3 klasične, 1x Acai, 1x Ginkgo Biloba
Kosilo: 1x Multivitamin, 1x Omega-3 klasične, 1x Acai, 1x Olje polenovke
Večerja: 1x Multivitamin, 1x Omega-3 klasične, 1x Acai, 1x Olje polenovke
Poleg tega še nekaj meric Vitamina C. Imam tudi Svetlinovo olje, vendar ne vem kako ga razporediti, da bo najbolj optimalno. Prebrala sem, da se priporoča nekje 3g na dan, torej moram spiti 3 kapsule dnevno. Lahko tudi to razporedim med 3 glavne obroke ali jih vzamem hkrati? Mi manjka še kaj ključnega?
Hvala
Meni se zdi zelo ok, sama bi dodala še Mg in Ca, če ju v Multivit ni dovolj. Svetlinovo najbolje dodati ob vsakem obroku.
Hello, mene pa zanima, koliko kapsul NALC naj vzamem na dan (mogoče pride v poštev podatek da imam zelo intenzivna obdobja učenja ter da za možgane jemljem tudi Magnezij 2x na dan)?
Verjetno bo 1 na dan dovolj, če se vem zdi, da ne bo, pa vzemite 2. Ne pozabite seveda na omega-3 maščobe, so zelo pomembne za možgane.
Aha, samo ena je dovolj? Super, omega 3 pa itak jemljen, krilovo in navadne omega 3 :)
Poskusite z eno ali dvema in boste videli, katera količina vam bolj ustreza oz. če opazite boljši učinek, če vzamete dve. Je pa to bolj dolgoročna naložba in je fino redno jemati za učinke ali narediti vsaj kuro.
Super za omega-3.
Balea BEAUTY EXPERT kremni gel za telo vsebuje 5 ...
Šampon za lase Elseve Extraordinary Clay je ...
Intenzivno vlažilna in hranilna krema z ureo, ...
S 5 % UREA regeneratorja in učinkovine proti ...
Lahkoten gel serum za prefinjeno polt Z ...
Tanja je všečkal/a forumski zapis Kaj ste danes uporabile za osnovno nego obraza? II. del.