Tanja, se strinjam ampak vse v mejah normale 
. Menim da je 10 preveč, pa Bog ne daj še več krat tedensko 
Kolikor časa so se kilogrami nabirali...A zdaj naj pa hitro gredo dol?
Spremenit življenski slog za vedno. Pa močno priporočam, kak športen forum, kjer (pretežno) fantje obvladajo jedilnike in treninge.
Jajca so The Best!
Ja, pa ne 10 na dan - kot tudi 10 kg eko zelenjave na dan ni ok. Že na teden je toliko jajc preveč.
Sicer IMHO ni potreben noben poseben režim za hujšanje - malo zdrave pameti in zmernosti, pa pridobiti osnovne info o zdravi prehrani, pa je.
Kot rečeno: če temelji na bio zelenjavi, je težko zgrešiti in ne (s)hujšati.
Glede jajc nimaš popolnoma prav. To bi ti kak športni nutrcionist znal razložit. Odvisno je kaj delaš in koliko in potem tudi 10-20 jajc tedensko ni problem. Predvsem beljak ni bav-bav. Tudi zdravniške norme se spreminjajo. Včasih je veljalo 2 jajci na teden.Pa so se tudi tam premaknili.
Zelenjava-je OK, ampak primanjkuje ji pa beljakovin, aminokislin. Enako žitaricam in stročnicam. Predvsem so bomba OH, maščob...Ni to za gradnjo mišic. Telo rabi še marsikaj več. Je pa fajn, če si lakotnik, da vključiš mogoče več topnih vlaknin( (malenkost zmanjša lahkoto)
Večina teh zagrizenih športnikov (triatlonci, maratonci, fitness...), ki so vegani, imajo raznorazne dodatke, da si omega3, železo, b12 in selen dovajajo. Pa beljakovinski napitki (kvalitetni!), z manj kot 10g OH na 100g napitka.....Oh imaš v prehrani ogromno, beljakovin pa niti ne.Sploh vegi prehrana.
Glede jajc nimaš popolnoma prav. To bi ti kak športni nutrcionist znal razložit. Odvisno je kaj delaš in koliko in potem tudi 10-20 jajc tedensko ni problem. Predvsem beljak ni bav-bav.
Tega tudi nisem napisala. Vsekakor pa je moje mnenje, da pretiravanje z živalsko hrano ni ok - in 10 jajc na teden je za moje pojme pretiravanje. (Pa ne zaradi beljakov, niti rumenjakov.)
Verjetno ne govorimo o triatloncih tukaj. Če želi shujšati (in ne gradit mišic - kar je tudi tema) pa res ne rabi toliko beljakovin, še najmanj pa jajc in drugih beljakovin živalskega izvora (10 jajc je pa tako absolutno preveč), ne glede na športanje. To pač ni raznolika prehrana.
OK, 10 jajc (omleta) brez olja in ostalih dodatkov se sliši veliko.
Vendar, če delaš na moč, se to obnese.
Sedaj pa za bolj zdravo prehrano, prebavo in figuro telesa.
Vse, kar je na vas, so zaloge. Te zaloge je treba pokurit.
Kako?
Z vadbo, gibanjem, rekreacijo. Telo bo vzelo tam, kjer je.
Kako pa nadaljevati?
Z vami delim svoj zajtrk (malce maščobe in začimb, jajce, zucchini bučki, pol čebule, paprika, chili omaka) 
in kosilo (malce maščobe in začimb, Hokkaido buča, malce fižola, pol čebule, "spet" chili omaka) 
Ne boste verjele, kako se zelenjava absorbira, telo pa poleg tega, porabi še tisto, kar je na telesu.
Tukaj ni mesa, ker je najhitreje pripravljeno, okusno in lahko (tudi količinsko je lahko več za pojesti) za želodec, saj ni škroba in mesa. Meso pravzaprav gnije v našem telesu in se težje prebavlja. Škrob pa rad napihuje.
Torej, če delate, jejte.
Če ne delate, jejte lahko hrano.
Mlečni izdelki so pase, saj imajo ogromno sladkorja (kot konzervans). Razen domačega mleka in skute.
