Kaj je za vas "veliko/malo jem"

mmm,jaz bom pa danes jedla brokoli in cvetaco,pa govejo mesoful mam rada brokoli in cvetaco

Med tednom je moj jedilnik v glavnem zelo podoben:

- zajtrk ob 7h, najprej ena majhna žlička lanenega olja, nato pa cca 2-3 narezane sadeže (kivi, jaboljo, nekaj jagod, zadnje čase še kakšna konkretna rezna ananasa, 1/2 banane) + cca 20 dag skute in toliko jogurta da se lahko gladko razmeša. Zraven malo rozin, lanenih semen in ena zvrhana žlica ovsenih kosmičev. Vsega skupaj je za eno konkretno skodelico. Nato pa še zelen čaj in 2-3 polnozrnate Leibitz kekse.

- malica ob 11h. Skoraj vsak dan grem v Novi stari svet v MB na solatni krožnik. Sestavljen je iz zelene, krompirjeve, fižolove, zeljne solate z enim trdo kuhanim jajcem. Zraven pojem še košček belega kruha (samo tega imajo) in spijem črni čaj. Enkrat na teden pa mala vegetarijanska pizza v pizzeriji na Lentu.

- Če nimam popoldan nič, jem doma okoli 16.30. Običajno 20-30 dag soje (tofu, ali od Fastrama burgete) ali sejtana. Zraven dva kosa polnozrnatega kruha ali riž ali pirine špagete in kakšna kuhana zelenjava. Pa še res velika skleda mešane solate z žličko olivnega olja in še kakšen košček-dva čokolade. Če ostanem v službi namesto tega pojem kakšno beljakovinsko ploščico ali spijem kakšen beljakovinski napitek.

- Ob kakšnih 20h še kakšno juho ali sirov sendvič.

- Pred spanjem, ob kakšnih 22h pa še eno-dve merici (odvisno od tega kaj sem jedla čez dan) beljakovinskega napitka + žličko lanenega olja. Ponavadi v obliki Stašinega malinovega šejka ali pa ga z agarjem skuham v nekakšen puding.

Trikrat na teden po treningu pa še dodatno merico beljakovin ali pečena jajca (1 celo+3 beljake).

Čez vikend pa temu dodam še kakšen pečen krompir in dva-tri kose raznih sladic (včeraj npr. kos sirovega in jabolčnega zavitka, v soboto tri marelične palačinke).

Pijem vodo+občasno limonado in zelen čaj, ki si ga sladkam z žličko rjavega sladkorja.

Lačna nisem nikoli, težo pa tudi brez težav obdržim. Kalorij si sicer ne računam, toda najbrž je cca 1900-2000 kkcal na dan čez teden, čez vikend pa cca 2500.

Vitaminski dodatki: ena centrum tableta, cca 1g C vitamina razporejenega čez dan, 400 mg kalcija (zvečer), kapsula magnezija (zjutraj), tri kapsule betakarotena (priprava na morje), občasno še B kompleks.

lep pozdrav

Andreja

Kaj sem pojedla danes:

-sendvič s tuno

- 1/2 kg jagod

-jagodni shake

-belo kavo in kepica sladoleda

-večerja: nekaj rezin sira in narezan paradižnik, skledica kokic (res majhna) in grenivka - rdeča!

To je to od danes. Zame super. Idealna hrana. Če bi imela možnost, bi bilo zraven seveda še toplo kosilo... ali večerja... Z Ogromno solate in zelenjave!!!!!!!

Pa še to je treba upoštevati, da sem med shakeom in večerjo skoraj 3 ure rolala in se pošteno namatrala.

Ne odpovem se siru, kruhu in testeninam, ampak vse v minimalnih količinah. Res sem se neverjetno disciplinirala in res minimalno pojem in se precej gibljem. V bistvu se mi ne gre za hujšanje, bolj za učvrstitev telesa (minimalno mišic)

Tanja, to pa je kriza  Tako ne boš nikamor prišla. Obvezno dodaj zelenjavo (!!) in še vse kaj drugega (skuto, jajca, meso, kosmiči...), beljakovinske napitke pa max. 1-2 krat dnevno. Saj tako ne vnašaš v telo nobenih vlaknin!! Kje so maščobe??

Tanja je napisal/aSlučajno sem dva dni tako jedla. Zdajle bom pa bananino-jogurtov juice in za kosilo full zelenjave z ribico.

OK, vzamem nazaj svojo strogost iz prejšnjega posta - sem spregledala ta post

O kriza...ko berem kako zdravo se naktere prehranjujete, dobim prav slabo vest, kako se jaz. Hmmm...bom mogla nekaj narediti s tem sadjem. Jem ga skoraj nic...no, ce mi ga kdo pripravi, olupi, nareze, potemga lahko pojem veliko

Sem ena taka lenoba, da ni vecje

kaj pa zelenjava?ta je se bolj zdrava od sadja,ki ga jaz sploh ne maram(razen kivija,malin in gozdnih jagod)elenjavo imam pa zeloo rada

Hmm...zelenjavo imam rada...sam imam raje meso  Najraje imam kombinacijo meso+zelenjava.

Zdej smo zaceli doma mami navajati, da kuha (po vecini) samo kombinacije meso+solata...itd. Ampak ponavadi ne more narediti solate brez krompirja

No danes sem bila jaz kar pridna (zaenkrat)

Jedla pa sem: francoski rogljiček in kozarec mleka za zajtrk, za kosilo krožnik musake, solato in karamelni puding ter trenutno nescaffe. Imam pa še eno uro časa, da še kaj pojem, ker po šesti ne jem več...

Problem je pa, da imam fuuuul apetita in se moram kar prisilit, da se ne bašem še po šesti...ah ja.

Kaj sem danes pojedel:

celo hrenovko, tri velike zlice riza in pet velikih zlic grahove omake, dva sendvica srednje velikosti, strok cesna, stiri vlke pire, deci vodke, spet kombinacija riza in graha, brez hrenovke, vlozene gobe, 100g cokolado. Nekaj se je bilo, pa se ne morem spomnit. To je tak, ni se ravno hvalit s tem. Obicajno je vsega vec, razen tekocine. Ta je tu nekje konstanta.

Lep pozdrav