Z: 60g koroškega kruha + 150g puste skute, skodelica zelenega čaja
M: jabolko, čez 15 minut pa 40g ovsenih, rženih kosmičev z lanenim, sončničnim, bučnim semenov, 1 lešnik, 1 mandelj, 1 oreh + 250g mleka 0,5
K: cca 200g pečenega piščanca, 1 kuhana bučka, zelena solata z olivnim oljem
trening
po treningu: pest rozin, banana, ultrawhey 100
V: 110g belih hrenovk, zelena solata z olivnim oljem
(moral bi bit še en obrok, ampak mi prvič po like 100 letih ni zneslo
)
Seveda pa na litre vode, vitamini, magnezij, ...uuuuuuuuuu sej res!!! višek dneva je bila 10g doza antioksidantov, antidepresivov,...(beri: čokolada
). To je zame ravnoprav! (priznam pa, da bi se mi prilegla ena ogromna ledena kava
)
.
